Rețetă pizza de post sănătoasă: vegană și sățioasă
Dacă îți dorești o rețetă pizza de post sănătoasă, cu ingrediente care se potrivesc unei diete de slăbit, această rețetă este exact ce ai nevoie! Blatul crocant din făină integrală, sosul de roșii aromat și legumele proaspete transformă această pizza într-o variantă ușoară, dar delicioasă. Hai să o pregătim împreună!
37%
Proteine
45%
Carbohidrati
18%
Grasimi
Lista de ingrediente
Aceste ingrediente corespund pentru o porție.
Mod de preparare rețetă pizza de post sănătoasă
1
Prepară aluatul – Amestecă făina integrală cu drojdia și un praf de sare. Adaugă apa călduță și uleiul de măsline, apoi frământă până obții un aluat elastic. Lasă-l la dospit 30 de minute, acoperit cu un prosop.
2
Întinde aluatul – Presară puțină făină pe suprafața de lucru și întinde aluatul într-un disc subțire.
3
Pregătește sosul – Amestecă roșiile pasate cu oregano și busuioc, apoi întinde compoziția uniform peste aluat.
4
Adaugă toppingurile – Taie ardeiul gras fâșii subțiri, feliază ciupercile și măslinele, apoi distribuie-le peste sos. Fărâmițează tofu afumat deasupra.
5
Coace pizza – Preîncălzește cuptorul la 200°C și coace pizza timp de 15-18 minute, până când marginile devin aurii.
6
Servește – Lasă pizza să se răcească 2-3 minute, apoi savureaz-o cu poftă!
Tips & Tricks
Dacă vrei un blat mai crocant, întinde aluatul cât mai subțire și coace-l 2-3 minute înainte de a adăuga sosul.
Pentru un plus de savoare, poți adăuga fulgi de chilli sau piper proaspăt măcinat.
Tofu afumat oferă un gust asemănător brânzei topite, fără a adăuga multe calorii.
Sugestii de servire
Această rețetă pizza de post este delicioasă și sățioasă de una singură, dar dacă vrei o masă mai bogată, o poți combina cu:
- – O salată verde cu lămâie și semințe, care a adăuga extra fibre și nutrienți.
- – Cu o salată de crudități, spre exemplu roșii, castraveți, rucola și lămâie pentru un plus de prospețime.
- – O supă cremă de legume înainte de pizza, pentru un meniu echilibrat.
- – Un sos de iaurt de soia, spre exemplu, cu usturoi și lămâie, pentru un plus de aromă.
- – Cu un bol de hummus, o combinație excelentă pentru o masă mai sățioasă.
- – Cu un dressing de tahini și lămâie, pentru un gust mai intens și cremos.
Reține, însă, că aceste extra-opțiuni vor modifica numărul de calorii!
Această rețetă pizza de post sănătoasă este dovada că poți savura un preparat delicios fără să îți sabotezi dieta! Cu un blat integral, toppinguri fresh și un conținut caloric redus, este o alegere perfectă pentru orice moment al zilei. În plus, este ușor de preparat și plină de nutrienți esențiali. Încearcă rețeta și bucură-te de o pizza gustoasă, fără regrete!
Reviews
Ai încercat rețeta?
Spune-ti parerea intr-un comentariu.
There are no reviews yet. Be the first one to write one.
Tu alegi cum slăbești, iar noi avem o soluție care te sprijină!
Explorează variantele din magazin în funcție de categorie, dietă specifică, nivel de restricție sau obiectiv pe termen lung.
