15% Reducere și Livrare Gratuită pentru toate produsele!

Imagine cu femeie care zâmbește în timp ce mănâncă sănătos.

Totul despre diete

Subiectul dietelor de slăbit poate fi unul copleșitor. Există, în prezent, sute de diete de slăbit din care poți să alegi, fiecare cu propriile particularități.Un lucru pe care e bine să îl reții este că dieta nu este doar un regim temporar, ci modul în care ne alegem zilnic alimentația și sursele de nutrienți. Această alegere influențează în mod semnificativ sănătatea și chiar longevitatea. Așadar, este important și valoros să înțelegi diferitele tipuri de diete.

Semnificația scorului

Scorul Kindora este conceput pentru a-ți alege planul nutrițional de slăbit potrivit pentru tine. Acesta simbolizează o evaluare atribuită fiecărei diete, în funcție de detaliile relevante care fac o dietă de slăbit sănătoasă și sustenabilă.

 

Medicii noștri nutriționiști au acordat o notă celor mai populare regimuri de slăbit, folosindu-se de criterii precum: ușurința dietei, cât de variat este meniul, ce nivel de sațietate îți oferă acea dietă, ce bază științifică are și cât de sustenabilă este pentru a menține rezultatele timp îndelungat.

 

Vezi cum a fost conceput scorul Kindora!

Ușurință

Cât de ușor sau greu este să urmezi dieta respectivă

Varietate

Câtă diversitate ai în ceea ce privește meniul dietei

Sațietate

Cât de sătul te vei simți consumând alimentele specifice dietei respective

Menținerea rezultatelor

Cât de sustenabile sunt rezultatele dietei alese

Bazate pe știință

Cât de studiată este acea dietă de slăbit în literatura medicală

1

Foarte greu, mic, scăzut, deloc

2

Greu, mic, scăzut, deloc

3

Mediu, Scăzut

4

Ușor, Mare, Înalt, Puternic

5

Foarte Ușor, Mare, Înalt, Puternic

Dietele disociate

Dietele disociate se bazează pe principiul că anumite alimente nu ar trebui consumate împreună în aceeași masă. Dietele disociate sunt grupate în mai multe tipuri ce vizează numărul de zile de disociere. Printre cele mai populare diete disociate se numără: Rina, dieta 111, dieta 222, dieta 333, dieta disociată 7 zile, dieta disociată 3 zile și dieta Indiană.

Avantajele dietelor disociate sunt că te ajută să îți creezi o disciplină alimentară și te sprijină să obții rezultate eficiente în ceea ce privește procesul de pierdere în greutate. De asemenea, acestea nu presupun restricții calorice, motiv pentru care sunt apreciate aceste diete.

 

Dietele disociate pot duce, uneori, la manifestări mai puțin plăcute. Excluderea unor alimente pot crea deficite nutriționale, afectându-ți sănătatea pe termen lung. De asemenea, pot apărea senzații de oboseală, iritabilitate, lipsa de energie și probleme digestive.

Rețetă Hipocalorică Conopidă Crocantă cu Sos Picant de Iaurt

Dieta disociată 111

Castron cu somon pe gratar cu legume si branza
Scor 2.2/5

Dieta disociată 111: Ghi…

Dieta disociată 111, cunoscută și sub numele de Dieta de 7 zile sau Dieta 111, este o dietă disociată, populară pentru simplitatea regulilor sale. Această dietă constă în cicluri a câte trei zile și pres…

Ușurință

Varietate

Satietate

Mentinerea rezultatelor

Bazat pe știință

Citiți aici

Dieta disociată 222

ciocanele de pui la cuptor in tava cu usturoi
Scor 2.2/5

Dieta disociată 222: Ghi…

Dieta disociată 222, uneori cunoscută și ca “Dieta 222”, este una dintre cele mai cunoscute diete disociate. Atunci când urmezi un regim disociat 222, dedici 2 zile consumului exclusiv de proteine (c…

Ușurință

Varietate

Satietate

Mentinerea rezultatelor

Bazat pe știință

Citiți aici

Dieta disociată 333

Ciocanele de curcan la cuptor cu legume
Scor 2.2/5

Dieta disociată 333: Ghi…

În căutarea metodelor eficiente de pierdere în greutate, mulți oameni se confruntă cu nevoia de a alege dintr-o varietate de diete și planuri alimentare, fiecare promițând …

Ușurință

Varietate

Satietate

Mentinerea rezultatelor

Bazat pe știință

Citiți aici

Dieta disociată

Varietate de alimente gatite, carbohidrati, proteine, legume in caserole pe masa in bucatarie
Scor 2.6/5

Dieta disociată: Ghid co…

Dieta disociată este unul dintre cele mai populare tipuri de diete, mai ales în România. Foarte multe persoane care au ținut un regim disociat au reușit să slăbească și continuă să recomande acest tip de …

Ușurință

Varietate

Satietate

Mentinerea rezultatelor

Bazat pe știință

Citiți aici

Dieta Rina

Grup de oameni mananca pizza si zambesc
Scor 2.8/5

Dieta Rina: Ghid complet …

Dieta Rina este una dintre cele mai populare diete din România și este o dietă pe care foarte mulți oameni au ținut-o cu succes. În același timp, dieta Rina 90 este și foarte controversată deoarece acest re…

Ușurință

Varietate

Satietate

Mentinerea rezultatelor

Bazat pe știință

Citiți aici

Cumpărați după dietă

Hipocalorică

Dieta hipocalorică este un regim alimentar care se bazează pe conceptul de deficit caloric pentru a obține o pierdere în greutate sănătoasă. Atunci când ai un aport de calorii mai mic decât arzi zilnic se creează deficitul caloric, care în timp, duce la slăbire. E important pentru sănătate ca deficitul caloric să nu fie mai mare de 700-800 de calorii. În funcție de aportul caloriilor zilnice există mai multe tipuri de dietă hipocalorică, printre care: dieta de 1000 de calorii, de 1200 de calorii, de 1400 de calorii și 1600 de calorii.

Dietele hipocalorice sprijină o pierdere de greutate constantă, pe o perioadă de timp îndelungată. Ele presupun un meniu echilibrat și includ toate grupele alimentare, ceea ce presupune că sunt destul de sănătoase. De asemenea, sunt eficiente în ceea ce privește scăderea în greutate.

 

Printre riscurile care apar se numără deficiențele nutriționale. Restricția calorică poate duce la un aport insuficient de vitamine, minerale și alte substanțe nutritive esențiale pentru organism. Un alt risc asociat este efectul yo-yo, care se referă la pierderea în greutate rapidă urmată de revenirea la greutatea inițială sau chiar depășirea ei.

Rețetă Hipocalorică Ghiveci de Legume cu Piept de Pui la Gril și Bame

Deficit caloric

telefon pe masa cu aplicatie de numarat calorii inconjurat de alimente
Scor 4.2/5

Deficitul Caloric: Ce pre…

Dacă îți dorești să slăbești sau să te tonifiezi, cu siguranță ai auzit deja de noțiunea de deficit caloric. Acest articol își propune să îți aducã claritate și să te ghideze prin mulțimea de inf…

Ușurință

Varietate

Satietate

Mentinerea rezultatelor

Bazat pe știință

Citiți aici

Dieta daneză

cratita cu spanac si oua pe masa in bucatarie
Scor 1.6/5

Dieta Daneză: Ghid compl…

Dacă ești în căutarea unui ghid complet despre dieta daneză, cunoscută și sub denumirile de “dieta de 13 zile”, “dieta de schimbare a metabolismului” sau “dieta daneză cu pui”, te afli în locul …

Ușurință

Varietate

Satietate

Mentinerea rezultatelor

Bazat pe știință

Citiți aici

Dieta de 1000 calorii

Femeie scoate din cuptor puiul si legumele
Scor 3.2/5

Dieta de 1000 de calorii:…

Dieta 1000 calorii este o dietă hipocalorică care, după cum îi zice și numele, se bazează pe un meniu de 1000 calorii pe zi. Dacă te-ai hotărât să ții această dietă, te afli în locul potrivit. Înțele…

Ușurință

Varietate

Satietate

Mentinerea rezultatelor

Bazat pe știință

Citiți aici

Dieta de 1200 kcal

Wrap de pui cu legume, pe facalet, pe masa in bucatarie
Scor 3.8/5

Dieta de 1200 de calorii:…

Dieta 1200 calorii poate fi o metodă foarte eficientă pentru a pierde în greutate în mod sănătos și sustenabil, mai ales dacă pornești la drum pregătit cu toate informațiile de care ai nevoie ca să treci…

Ușurință

Varietate

Satietate

Mentinerea rezultatelor

Bazat pe știință

Citiți aici

Dieta de 1400 calorii

Doua felii de toast cu somon si avocado pe farfurie alba pe masa
Scor 4.2/5

Dieta de 1400 de calorii:…

Dieta 1400 calorii este o modalitate foarte eficientă de a pierde în greutate în mod sănătos, dar, așa cum știm, orice dietă vine la pachet și cu provocări. S-ar putea să te simți copleșit de multitudin…

Ușurință

Varietate

Satietate

Mentinerea rezultatelor

Bazat pe știință

Citiți aici

Dieta de 1600 kcal

Imagine cu un wok cu creveți și legume ținut în mână de un bucătar.
Scor 4.2/5

Dieta de 1600 de calorii:…

Dacă vrei să slăbești într-un mod sănătos și echilibrat, dieta 1600 calorii poate fi alegerea potrivită pentru tine. Partea bună atunci când ții un meniu 1600 calorii pe zi este că acesta e suficient de…

Ușurință

Varietate

Satietate

Mentinerea rezultatelor

Bazat pe știință

Citiți aici

Dieta hipocalorică

farfurie cu salata sanatoasa cu ou fiert si pui
Scor 4.2/5

Dieta hipocalorică: Ghid…

Dieta hipocalorică este o metodă foarte eficientă pentru a pierde în greutate în mod sănătos, dar știm și că orice dietă este o călătorie plină de provocări. Poate că te simți copleșit de marea de inform…

Ușurință

Varietate

Satietate

Mentinerea rezultatelor

Bazat pe știință

Citiți aici

Cumpărați după dietă

Intermittent Fasting

Dieta Post Intermitent presupune consumul de alimente doar în anumite intervale de timp, iar restul zilei nu se va mai consuma nimic, în afară de apă, ceaiuri sau cafea (fără lapte). Există mai multe tipuri de intermittent fasting, în funcție de intervalul de abstinență de la alimente. Printre acestea se numără 16/8, 18/6, metoda fasting în zile alternative, postul 5:2 ( 5 zile normale și 2 de restricție).

Postul Intermitent se bazează pe ideea că perioadele de abstinență alimentară pot avea efecte pozitive asupra metabolismului și sănătății generale. Îmbunătățește factorii de risc cardiometabolici, cum sunt tensiunea arterială, nivelul de colesterol, trigliceride și rezistența la insulină. Ajută la slăbire prin reducerea aportului de calorii, care este o consecință a postului intermitent.

Pot apărea efecte secundare precum oboseală, iritabilitate sau dificultăți de concentrare, mai ales în primele etape ale regimului alimentar. De asemenea, poate apărea hipoglicemia, provocând simptome precum starea de leșin, amețeală, dureri de cap și slăbiciune. Postul intermitent, pe o perioadă îndelungată poate duce la malnutriție, tulburări alimentare, ceea ce face organismul vulnerabil în fața bolilor și infecțiilor.

Rețetă Hipocalorică Salată Caldă cu Pește Slab, Fasole Verde și Bucățele de Broccoli

Post intermitent

Ceas desteptator, pe masa in bucatarie, in fata farfuriilor cu mancare sanatoasa
Scor 4.4/5

Post Intermitent – …

Dacă te-ai hotărât să ții post intermitent, ești în locul potrivit. Ți-am pregătit un ghid complet despre postul intermitent, cunoscut și sub denumirea sa în limba engleză, intermitent fasting. Acest reg…

Ușurință

Varietate

Satietate

Mentinerea rezultatelor

Bazat pe știință

Citiți aici

Cumpărați după dietă

Low Carb High Protein

Dietele low carb high protein se concentrează pe consumul scăzut de carbohidrați și creșterea aportului de proteine. În categoria acestora se numără: Dieta Stirfood, Dieta Balerina, Dieta Scarsdale, 5:2 Fast Diet, Dieta Dukan, Dieta Paleo, Dieta South Beach, Dieta Carnivora, Dieta Atkins.

Aceste diete îmbunătățesc factorii de risc cardiometabolici, precum tensiunea arterială, nivelul colesterolului LDL și trigliceridelor și rezistența la insulină. S-a dovedit că acestea au un rol semnificativ în reducerea grăsimii abdominale.

Riscurile acestei diete implică hipoglicemia, amețelile, durerile de cap, leșinul, deshidratarea, slăbiciunea ce pot fi cauzate de deficiențele nutriționale.

Rețetă Low-carb, High-fat omletă cu măsline negre și cașcaval light

Dieta Dukan

mana de femeie care taie friptura de vita in farfurie, gata de consum, pentru dieta dukan
Scor 3.4/5

Dieta Dukan: Ghid complet…

Dieta Dukan este una dintre cele mai populare diete low carb high protein, ea fiind cunoscută și ca “dieta prințesei”. Acest nume se datorează faptului că prințesa de Wales, Kate Middleton, a declarat că …

Ușurință

Varietate

Satietate

Mentinerea rezultatelor

Bazat pe știință

Citiți aici

Dietă Ketogenică

Imagine cu femeie stând pe podea, cu o farfurie având o omletă, o felie de pâine, bacon și salată.
Scor 3.8/5

Dieta Ketogenică: Ghid c…

Dieta Ketogenică este una dintre cele mai populare diete, iar dacă te-ai hotărât să începi un regim keto, ești în locul potrivit. Deși pare o tendință alimentară modernă, dieta ketogenică a fost inițial dezvoltată în scopuri terap…

Ușurință

Varietate

Satietate

Mentinerea rezultatelor

Bazat pe știință

Citiți aici

Dieta Low Carb High Protein

Imagine cu alimente bogate în proteine pe fundal alb: carne de pui, carne de vită, somon, ouă, brânză.
Scor 4.2/5

Dieta Low Carb High Prote…

Dieta Low Carb High Protein (LCHP) este o dietă care, după cum îi spune și numele, se concentrează pe reducerea consumului de carbohidrați și pe creșterea aportului de proteine. Această dietă este extrem d…

Ușurință

Varietate

Satietate

Mentinerea rezultatelor

Bazat pe știință

Citiți aici

Dieta paleo

varietate de alimente sanatoase, bogate in proteine, slabe in carbohidrati
Scor 4/5

Dieta Paleo: Ghid complet…

Dieta Paleo este una dintre cele mai populare diete low carb high protein. Această dietă a fost atât de populară încât, în 2014, a…

Ușurință

Varietate

Satietate

Mentinerea rezultatelor

Bazat pe știință

Citiți aici

Cumpărați după dietă

Low Fat

Dietele low fat se concentrează pe consumul scăzut de alimente cu grăsimi. Acestea sunt regimuri de slăbit eficiente pentru pierderea în greutate și sunt ideale pentru menținerea unei sănătăți optime. În categoria acestora se numără: Dieta Low Fat și Dieta DASH.

Au fost asociate cu numeroase beneficii pentru sănătatea generală. Joacă un rol crucial în menținerea unui nivel sănătos de colesterol. Aceste diete scad riscul de acumulare de plăci în artere, care cresc riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Riscurile acestei diete implică apariția carențelor nutriționale. Deficiența vitaminelor liposolubile (A, D, E, K) poate dăuna sănătății ochilor, oaselor, sângelui și sistemului imunitar, pentru că ele sunt absorbite mai eficient în prezența grăsimilor.

Dash

Fotografie cu o femeie stând lângă un blat de bucătărie pe care sunt așezate fructe și legume proaspete, pregătind un smoothie.
Scor 4.4/5

Dieta DASH: Ghid complet …

Dieta DASH este un plan alimentar conceput nu doar pentru pierderea în greutate, ci și pentru un stil de viață sănătos și echilibrat. Acest ghid îți va oferi toate informațiile necesare pentru a înțelege și a urma Dieta DASH, incluzâ…

Ușurință

Varietate

Satietate

Mentinerea rezultatelor

Bazat pe știință

Citiți aici

Dieta Low Fat

Imagine cu legume și alte alimente așezate pe fundal bej: roșii cherry, piept de pui, somon, broccoli, fasole verde.
Scor 4.6/5

Dieta Low Fat: Ghid compl…

Dieta Low Fat este o cură de slăbire eficientă pentru pierderea în greutate și menținerea unei sănătăți optime. În acest ghid, vom explora împreună principiile fundamentale, beneficiile și chiar riscur…

Ușurință

Varietate

Satietate

Mentinerea rezultatelor

Bazat pe știință

Citiți aici

Cumpărați după dietă

Tu alegi cum slăbești, iar noi avem o soluție care te sprijină!

Explorează variantele din magazin în funcție de categorie, dietă specifică, nivel de restricție sau obiectiv pe termen lung.

Vezi produsele!
Imagine cu un bărbat care ține în mână un produs Kindora