Articole de blog

Dacă dulceața de smochine ți se pare un lux pe care nu ți-l mai permiți când ești la dietă, te înțelegem. Dar vrem să te și provocăm. Pentru că atunci când ingredientele sunt atent alese și se savurează totul cu măsură, desertul nu mai e atât de mult despre interdicții, cât e despre echilibru într-o […]

Adoptarea unei diete vegane în lumea sportului poate părea o provocare, mai ales când vine vorba de obținerea unei cantități suficiente de proteine și nutrienți esențiali pentru performanță și recuperare. Totuși, proteina vegetală și alimentele atent alese pot oferi tot ce ai nevoie pentru a-ți susține antrenamentele și a-ți atinge obiectivele sportive. În acest ghid […]

Suplimentele de vitamina D și soarele – un duo la care ne gândim automat când vine vara. Asociem perioada caldă cu un aport natural garantat: ieșiri la soare, vacanțe, piele descoperită. Lucrurile nu stau însă chiar așa, iar razele soarelui, cel mai des, nu sunt suficiente pentru un aport corespunzător de vitamina D, mai ales […]

Mesele nu sunt doar despre mâncare, ci despre momentele petrecute împreună, râsete și povești. Mâncatul social, fie că e o cină în familie, un prânz cu colegii sau o petrecere cu prietenii, are un impact profund asupra stării de bine, dar și asupra sănătății. În acest articol, vom explora în profunzime ce înseamnă mâncatul social, […]

Cina este adesea demonizată în dietele de slăbire, dar, de fapt, o cină sănătoasă pentru slăbit, corect alcătuită, poate sprijini metabolismul și favoriza pierderea în greutate. Cheia este să alegi alimentele potrivite și să respecți anumite principii. O cină echilibrată ar trebui să includă proteine slabe, legume bogate în fibre și o cantitate moderată de […]

Dieta postului intermitent a devenit faimoasă: auzim nutriționiști vorbind de ea la televizor, vedem articole scrise despre beneficiile postului intermitent și cu siguranță, cel puțin o dată, ai auzit și tu pe cineva povestind cum a ținut post 16 ore, ca să poată mânca ulterior 8 ore. Dacă ai impresia că ai mai auzit scenariul, […]

Ozempic-ul este în atenția multora dintre noi în ultimii ani, fiind inițial cunoscut ca tratament pentru diabetul zaharat de tip 2. Totuși, fiind folosit off-label, pentru controlul greutății, a demonstrat o eficiență într-un timp scurt, extrem de atrăgătoare pentru cei care doresc să slăbească. Dar ce e Ozempicul la bază, de ce a devenit aproape […]

Vacanțele sunt despre explorare, relaxare și momente care îți hrănesc sufletul – nu doar stomacul. Și da, e absolut normal ca în concediu să te abați de la rutină, să vrei să guști din specialitățile locale, să iei o pauză de la restricții și să te bucuri de tot ce îți oferă locul în care […]

Imaginează-ți o dimineață caldă de vară în care, în locul unui antrenament închis într-o sală aglomerată, îți începi ziua în pas lent, desculț, pe nisipul moale, cu marea la doar câțiva pași distanță și briza ușoară care îți răcorește fruntea.  Așa arată un antrenament care nu doar că îți activează întregul corp, dar îți și […]

Când spui „fructoză”, te gândești probabil la ceva dulce și natural. Dar cât de bine o cunoști, de fapt? O regăsim în fructele coapte, în lingurița de miere din ceai sau la rafturile cu băuturi carbogazoase. Fructoza face parte din peisajul nutrițional zilnic al multora dintre noi, însă are o reputație care oscilează între „sănătos” […]