Rețeta hipocalorică vegană chec de post din piure de mere dulce, fără zahăr adăugat

Rețeta chec de post din piure de mere: dulce, fără zahăr adăugat

Această reteta chec de post din piure de mere este perfectă pentru tine dacă îți dorești un desert simplu, sănătos și blând cu digestia, dar și potrivit pentru a te menține în deficit caloric. Aroma fină de lămâie, migdale și vanilie îl transformă într-un răsfăț nutritiv, inspirat din bucătăria copilăriei noastre. Încearcă-l chiar azi și bucură-te de un preparat rapid, hrănitor și natural!

Mic dejun

Desert

Dificultate: ușor

30 min

325 kcal

11%

Proteine

16%

Carbohidrați

73%

Grăsimi

Lista de ingrediente

Porție

Opțional: pentru gust, coajă rasă de lămâie, câteva picături de extract natural de vanilie

*Numărul de calorii poate varia în funcție marca produselor alese

Produse recomandate pentru rețetă

Sinteză proteică și menținerea masei musculare

Metabolism normal pe toată durata slăbitului

Controlul apetitului și al poftei de dulce

Susține sănătatea părului în perioade de restricție

Hypocaloric Diet Aid

Suplimente alimentare pentru diete

Suplimentul tău 4 în 1 oferă corpului tot ce are nevoie atunci când reduci caloriile — o formulă cu vitamine, minerale și antioxidanți esențiali care susține vitalitatea, metabolismul energetic normal și starea de bine.

(30 recenzii de la clienți)

185.00 lei

Adaugă în coș

Mod de preparare rețeta chec de post din piure de mere

Preîncălzește cuptorul la 180°C și pregătește o formă mică de copt.

Într-un bol, combină făina de migdale, praful de copt și scorțișoara, amestecând ușor.

Într-un alt bol, adaugă piureul de măr, laptele vegetal, uleiul de măsline, extractul de vanilie și coaja de lămâie. Omogenizează bine.

Toarnă amestecul lichid peste ingredientele uscate și încorporează-le până când obții un aluat moale și uniform.

Transferă compoziția în forma de copt și nivelează deasupra.

Coace timp de 18–22 de minute, până când trece testul scobitorii.

Lasă checul să se răcească 10 minute înainte de a-l servi.

Tips & Tricks

Pentru ca acest chec de post din piure de mere să iasă fraged și aromat, ai grijă ca piureul de măr să fie bine pasat, astfel încât să lege compoziția fără să o îngreuneze. Făina de migdale nu se comportă ca o făină obișnuită, așa că este normal ca aluatul să fie mai dens, însă tocmai această textură îi oferă un gust bogat și natural. Dacă vrei ca reteta chec de post antiinflamator mediteranean să aibă o aromă mai intensă de citrice, poți adăuga câteva picături de suc de lămâie sau un vârf de coajă de lămâie în plus. Ai grijă și la forma folosită: una mică, ceramică sau din silicon, ajută checul să se coacă uniform și să rămână pufos.

Sugestii de servire

Poți savura acest chec simplu, cald sau rece, ori îl poți transforma într-un mic desert sofisticat prin câteva adaosuri opționale – reține însă că aceste alimente nu fac parte din rețeta originală și vor modifica aportul caloric final. De exemplu, îl poți servi cu un strat subțire de măr crud ras sau cu câteva felii de măr coapte, care aduc o aromă dulce și fresh, dar cresc ușor caloriile. Dacă îți dorești o variantă mai cremoasă, poți adăuga o linguriță de iaurt vegetal simplu, însă și acesta adaugă energie suplimentară. Pentru un plus de prospețime, fructele de pădure sunt o alegere excelentă, fiind antiinflamatoare, dar chiar și acestea vor modifica valoarea energetică.
Poți încerca și o variantă mediteraneană: câteva picături de suc de portocală sau o felie foarte subțire de portocală coaptă deasupra — o alegere aromată, dar tot un ingredient în plus. Dacă preferi o notă mai bogată, câteva migdale mărunțite sau puțin fistic presărat adaugă textură, dar sunt mai dense caloric. Alege varianta care se potrivește obiectivelor tale din ziua respectivă și amintește-ți că reteta chec de post din piure de mere este concepută să fie delicioasă chiar și consumată simplă.