Rețeta wrap cu vită și iaurt, cu legume
Îți dorești un prânz rapid, sănătos și plin de savoare? Această rețetă wrap cu vită și iaurt, cu legume este exact ce ai nevoie! Ușor de pregătit și extrem de satisfăcătoare, te invit să o încerci astăzi și să te bucuri de un gust fresh și echilibrat!
35%
Proteine
22%
Carbohidrati
43%
Grasimi
Lista de ingrediente
Opțional: zeamă de lămâie, mărar, usturoi, după gust
*Numărul de calorii poate varia în funcție marca produselor alese
Mod de preparare rețetă wrap cu vită și iaurt, cu legume
1
Prepară sosul: Amestecă iaurtul cu zeama de lămâie, castravetele ras, usturoiul zdrobit, uleiul de măsline și mărarul tocat. Lasă la rece.
2
Gătește mușchiul de vită: Frige mușchiul de vită pe grătar sau tigaie antiaderentă, 2-3 minute pe fiecare parte pentru un rezultat suculent. Taie-l felii subțiri.
3
Sotează legumele: Gătește rapid legumele într-o tigaie încinsă, 4-5 minute, fără să le înmoi complet.
4
Asamblează wrap-ul: Încălzește ușor lipia, întinde sosul de iaurt, adaugă fâșii de vită, legume și măsline verzi. Rulează strâns.
Tips & Tricks
Pentru un wrap perfect, încălzește lipia câteva secunde înainte de a o umple – va deveni mai flexibilă și nu se va rupe la rulare.
Sugestii de servire
Această rețetă wrap cu vită și iaurt, cu legume este completă și sățioasă exact așa cum este. Dacă dorești, poți adăuga opțional câteva frunze de spanac sau de rucola pentru extra prospețime, dar ține cont că acestea vor modifica valoarea calorică și nu fac parte din rețeta originală.
De asemenea, poți servi wrap-ul tăiat în două și alături de o mică salată din roșii cherry sau felii de castravete, pentru un plus de culoare. O altă idee ar fi să adaugi câteva felii foarte subțiri de ceapă roșie în interiorul wrap-ului, pentru un gust ușor dulce-picant.
Dacă îți dorești un plus de textură crocantă, poți așeza câteva fire de germeni sau microplante în interior. Atenție însă, orice adaos suplimentar va influența și profilul nutrițional al preparatului.
Acest wrap poate fi servit ca prânz rapid, cină ușoară sau chiar ca gustare consistentă înainte de antrenament!
Reviews
Ai încercat rețeta?
Spune-ti parerea intr-un comentariu.
There are no reviews yet. Be the first one to write one.
Tu alegi cum slăbești, iar noi avem o soluție care te sprijină!
Explorează variantele din magazin în funcție de categorie, dietă specifică, nivel de restricție sau obiectiv pe termen lung.
