Rețetă South Beach hipocalorică creveți la cuptor cu sparanghel și roșii

Rețetă creveți la cuptor cu sparanghel și roșii

Dacă ești în căutarea unei cine rapide și sănătoase, această rețetă creveți la cuptor cu sparanghel și roșii este perfectă pentru tine! Cu doar câteva ingrediente și un timp scurt de preparare, vei obține un preparat delicios și plin de nutrienți. Hai să descoperim cum se face!

Cină

25 minute

Dificultate: Ușoară

aprox 200 kcal

55%

Proteine

17%

Carbohidrați

28%

Grăsimi

Lista de ingrediente

Porție

Opțional: Condimentele preferate.

*Numărul de calorii poate varia în funcție marca produselor alese

Produse recomandate pentru rețetă

Sinteză proteică și menținerea masei musculare

Metabolism normal pe toată durata slăbitului

Controlul apetitului și al poftei de dulce

Susține sănătatea părului în perioade de restricție

Low Carb High Protein Diet Aid

Suplimente alimentare pentru diete

Suplimentul tău 4 în 1 oferă corpului tot ce are nevoie atunci când reduci consumul de carbohidrați – o formulă cu vitamine, minerale și antioxidanți esențiali care susține vitalitatea, metabolismul energetic normal în timpul slăbitului și starea de bine.

(33 recenzii de la clienți)

185.00 lei

Adaugă în coș

Mod de preparare rețetă creveți la cuptor cu sparanghel și roșii

Pregătirea ingredientelor: Preîncălzește cuptorul la 200°C. Spală și curăță creveții, asigurându-te că ai îndepărtat carapacea și vena dorsală. Taie roșiile cherry în jumătăți și sparanghelul în bucăți de aproximativ 5 cm.

Amestecarea ingredientelor: Într-un bol mare, combină creveții cu uleiul de măsline, usturoiul tocat mărunt și condimentele preferate. Poți folosi sare, piper, paprika, oregano sau orice alte condimente îți plac.

Aranjarea ingredientelor pe tavă: Pe o tavă de copt tapetată cu hârtie de copt, așază creveții, sparanghelul și roșiile cherry. Asigură-te că ingredientele sunt distribuite uniform și nu se suprapun prea mult.

Coacerea: Introdu tava în cuptorul preîncălzit și coace timp de 12-15 minute, sau până când creveții devin opaci și roz, iar sparanghelul este fraged.

Servirea: Scoate tava din cuptor și lasă preparatul să se răcească puțin înainte de a-l servi. Transferă creveții, sparanghelul și roșiile cherry pe un platou și bucură-te de gustul lor delicios.

Tips & Tricks

Pentru a te asigura că obții un preparat perfect, asigură-te că nu gătești prea mult creveții, deoarece aceștia se pot întări. Dacă dorești un gust mai intens de usturoi, poți adăuga usturoiul tocat spre sfârșitul coacerii. De asemenea, poți adăuga câteva picături de zeamă de lămâie peste creveți imediat ce îi scoți din cuptor pentru un plus de prospețime. Condimentele sunt esențiale pentru a adăuga savoare, așa că nu ezita să experimentezi cu diverse combinații care îți plac. Dacă preferi o opțiune mai ușoară, poți încerca să servești creveții cu o salată verde proaspătă. O salată simplă, din frunze de salată verde, castraveți, roșii cherry și un dressing ușor din lămâie și ulei de măsline, completează perfect acest preparat, adăugând prospețime și crocanță.

Sugestii de servire

Creveții la cuptor cu sparanghel și roșii sunt delicioși și sățioși de sine stătători, dar pot fi acompaniați de diverse garnituri și sosuri pentru a crea o masă completă. O opțiune excelentă este să servești acest preparat cu o porție de orez basmati sau orez brun. Orezul adaugă o textură plăcută și ajută la echilibrarea gusturilor intense ale creveților și sparanghelului. De asemenea, orezul oferă carbohidrați complecși care te vor menține sătul mai mult timp. Pentru a adăuga un plus de proteine și textură cremoasă, poți servi creveții cu un sos tzatziki. Acest sos, preparat din iaurt grecesc, castraveți rași și usturoi, aduce un contrast răcoritor și delicios. Tzatziki-ul este ușor de făcut și completează excelent gustul creveților și legumelor. Dacă dorești o variantă mai consistentă, poți adăuga câteva felii de avocado proaspăt. Avocadoul nu doar că oferă grăsimi sănătoase esențiale, dar adaugă și o textură cremoasă preparatului. De asemenea, poți presăra deasupra câteva semințe de susan sau semințe de dovleac pentru un plus de crocant și un aport suplimentar de nutrienți.

Cu aceste sugestii de servire, poți personaliza rețeta creveți la cuptor cu sparanghel și roșii pentru a se potrivi gusturilor și nevoilor tale nutriționale. Fiecare opțiune adaugă un plus de savoare și varietate, transformând această rețetă într-un preparat cu adevărat special.