Rețeta hipocalorică budincă sărată de orez cu pui și legume la cuptor

Rețeta budincă sărată de orez cu pui și legume la cuptor

Rețeta budincă sărată de orez cu pui și legume la cuptor este alegerea ideală atunci când vrei un preparat consistent, dar în același timp echilibrat. Cu o combinație simplă de ingrediente, această budincă se transformă într-un fel principal hrănitor și plin de savoare, perfect pentru prânz sau cină.

Prânz

Dificultate: medie

40 min

560 kcal

38%

Proteine

37%

Carbohidrați

25%

Grăsimi

Lista de ingrediente

Porție

*Numărul de calorii poate varia în funcție marca produselor alese

Produse recomandate pentru rețetă

Sinteză proteică și menținerea masei musculare

Metabolism normal pe toată durata slăbitului

Controlul apetitului și al poftei de dulce

Susține sănătatea părului în perioade de restricție

Hypocaloric Diet Aid

Suplimente alimentare pentru diete

Suplimentul tău 4 în 1 oferă corpului tot ce are nevoie atunci când reduci caloriile.

(32 recenzii de la clienți)

185.00 lei

Adaugă în coș

Mod de preparare rețetă budincă sărată de orez cu pui și legume la cuptor

Fierbe orezul pe jumătate, doar cât să se înmoaie.

Taie pieptul de pui cubulețe mici și sotează-l într-o tigaie cu jumătate din ulei.

Adaugă vânăta tăiată cuburi și fasolea verde, lăsându-le să se înmoaie puțin.

Amestecă puiul, legumele și orezul cu iaurtul grecesc.

Toarnă totul într-o tavă mică, unge cu restul de ulei de măsline.

Dă la cuptor, la 180°C, timp de 25-30 de minute, până când budinca prinde o crustă ușoară deasupra. Servește caldă.

Tips & Tricks

Dacă vrei să obții o textură mai cremoasă, acoperă budinca cu folie de aluminiu în primele 20 de minute de coacere și descoper-o doar la final pentru crustă. În plus, poți tăia budinca în cuburi, ceea ce o face ușor de porționat pentru prânzurile de la birou.

Sugestii de servire

Această rețetă budincă sărată poate fi savurată ca atare sau alături de o salată de crudități. Dacă îți dorești un plus de prospețime, poți adăuga castraveți proaspeți sau ridichi – însă acestea sunt ingrediente suplimentare și vor modifica valoarea calorică. De asemenea, preparatul poate fi păstrat la frigider și încălzit a doua zi, fiind o opțiune practică pentru meal prep.