Rețeta bol cu cotlet de porc, fasole verde și pâine integrală prăjită
Îți dorești o masă sănătoasă și rapidă? Această rețetă bol cu cotlet de porc, fasole verde și pâine integrală prăjită este ideală pentru prânzuri ușoare, pline de proteine și fibre, care îți vor da energie pentru întreaga zi!
35%
Proteine
28%
Carbohidrati
37%
Grasimi
Lista de ingrediente
Mod de preparare rețetă bol cu cotlet de porc, fasole verde și pâine integrală prăjită
1
Coace cotletul de porc: Gătește cotletul de porc într-o tigaie cu 1 linguriță de ulei, până devine rumen și fraged.
2
Fierbe fasolea: Fierbe fasolea verde în apă cu sare timp de 5-7 minute, până devine fragedă. Scurge-o bine.
3
Sotează fasolea cu usturoi: Adaugă fasolea scursă în tigaie cu usturoiul pisat și gătește 2-3 minute pentru a combina aromele.
4
Prăjește pâinea: Taie pâinea integrală în feliuțe și prăjește-le într-o tigaie uscată, apoi freacă-le cu un cățel de usturoi pentru un gust intens.
5
Asamblează bolul: Pune fasolea verde în bol, adaugă cotletul de porc feliat și pâinea prăjită alături.
Tips & Tricks
Dacă dorești un gust mai intens, adaugă puțină zeamă de lămâie peste fasole pentru un contrast de arome.
Sugestii de servire
Bolul cu cotlet de porc, fasole verde și pâine integrală prăjită este complet, dar poate fi personalizat cu câteva ingrediente suplimentare. De exemplu, câteva fâșii de avocado sau o felie de brânză feta pot adăuga un plus de savoare și textură.
Dacă îți dorești o aromă mai intensă, poți adăuga câteva picături de ulei de măsline extra virgin sau o linguriță de oțet balsamic peste fasolea verde. În plus, câteva frunze de rucola adăugate peste bol vor adăuga o notă proaspătă și ușor picantă.
Această rețetă bol cu cotlet de porc, fasole verde și pâine integrală prăjită este ideală pentru un prânz sățios sau o cină rapidă, sănătoasă și echilibrată.
Reviews
Ai încercat rețeta?
Spune-ti parerea intr-un comentariu.
There are no reviews yet. Be the first one to write one.
Tu alegi cum slăbești, iar noi avem o soluție care te sprijină!
Explorează variantele din magazin în funcție de categorie, dietă specifică, nivel de restricție sau obiectiv pe termen lung.
