Rețeta bol cu cotlet de porc, fasole verde și pâine integrală prăjită

Îți dorești o masă sănătoasă și rapidă? Această rețetă bol cu cotlet de porc, fasole verde și pâine integrală prăjită este ideală pentru prânzuri ușoare, pline de proteine și fibre, care îți vor da energie pentru întreaga zi!

Prânz

Dificultate: ușoară

30 minute

500 kcal

35%

Proteine

28%

Carbohidrați

37%

Grăsimi

Lista de ingrediente

Porție

Produse recomandate pentru rețetă

Sinteză proteică și menținerea masei musculare

Metabolism normal pe toată durata slăbitului

Controlul apetitului și al poftei de dulce

Susține sănătatea părului în perioade de restricție

Hypocaloric Diet Aid

Suplimente alimentare pentru diete

Suplimentul tău 4 în 1 oferă corpului tot ce are nevoie atunci când reduci caloriile — o formulă cu vitamine, minerale și antioxidanți esențiali care susține vitalitatea, metabolismul energetic normal și starea de bine.

(29 recenzii de la clienți)

Adaugă în coș

Mod de preparare rețetă bol cu cotlet de porc, fasole verde și pâine integrală prăjită

Coace cotletul de porc: Gătește cotletul de porc într-o tigaie cu 1 linguriță de ulei, până devine rumen și fraged.

Fierbe fasolea: Fierbe fasolea verde în apă cu sare timp de 5-7 minute, până devine fragedă. Scurge-o bine.

Sotează fasolea cu usturoi: Adaugă fasolea scursă în tigaie cu usturoiul pisat și gătește 2-3 minute pentru a combina aromele.

Prăjește pâinea: Taie pâinea integrală în feliuțe și prăjește-le într-o tigaie uscată, apoi freacă-le cu un cățel de usturoi pentru un gust intens.

Asamblează bolul: Pune fasolea verde în bol, adaugă cotletul de porc feliat și pâinea prăjită alături.

Tips & Tricks

Dacă dorești un gust mai intens, adaugă puțină zeamă de lămâie peste fasole pentru un contrast de arome.

Sugestii de servire

Bolul cu cotlet de porc, fasole verde și pâine integrală prăjită este complet, dar poate fi personalizat cu câteva ingrediente suplimentare. De exemplu, câteva fâșii de avocado sau o felie de brânză feta pot adăuga un plus de savoare și textură.

Dacă îți dorești o aromă mai intensă, poți adăuga câteva picături de ulei de măsline extra virgin sau o linguriță de oțet balsamic peste fasolea verde. În plus, câteva frunze de rucola adăugate peste bol vor adăuga o notă proaspătă și ușor picantă.

Această rețetă bol cu cotlet de porc, fasole verde și pâine integrală prăjită este ideală pentru un prânz sățios sau o cină rapidă, sănătoasă și echilibrată.