Viața înseamnă mișcare, iar carbohidrații sunt combustibilul organismului. Ei sunt macronutrienți, cunoscuți și ca glucide, esențiali vieții pentru faptul că îți oferă energie, sprijină digestia și pot îmbunătăți sănătatea inimii. Deși sunt controversați când vine vorba de curele de slăbire, aceștia pot fi integrați în dietă și te pot ajuta să scazi în greutate, dacă știi să-i folosești în favoarea ta. E important să alegi sursele potrivite de carbohidrați, să le combini inteligent cu alte alimente și să nu le consumi în exces. O dietă sănătoasă presupune întotdeauna includerea tuturor macronutrienților în alimentație.

Grăsimile dau savoare mâncărurilor de mii de ani și sunt o parte fundamentală a nutriției sănătoase și, contrar opiniilor populare, te pot ajuta să slăbești. Alimentele bogate în grăsimi sunt sățioase și te îndeamnă să mănânci mai puțin, în timp ce te bucuri de textura care uneori se topește în gură. Corpul are nevoie de lipide pentru o inimă puternică, pentru a combate inflamațiile și pentru a îmbunătăți nivelul colesterolului din sânge. Lipidele sunt un adevărat „leac” pentru diverse afecțiuni și pot preveni boli cronice grave. Cu toate acestea, ca orice „medicament”, ele trebuie utilizate cu precauție. E indicat să le consumi cu măsură și să alegi grăsimile sănătoase. Ce trebuie să ții minte este: Evită grăsimile trans, limitează-le pe cele saturate și înlocuiește-le cu cele esențiale nesaturate!

Ești ceea ce mănânci, mai ales când mănânci proteine. Ele pot influența, printre altele, modul în care arăți și te dezvolți fizic. Proteinele sunt însă mai mult de atât, ele sunt molecule cu superputeri care fac de toate: construiesc, repară, transportă, protejează și coordonează totul în corp pentru ca tu să te simți bine și să ai un corp armonios. Reginele nutriției sunt ideale când vrei să slăbești pentru că dau senzația de sațietate. De asemenea, oferă o mulțime de beneficii organismului prin faptul că îl ajută să lupte cu infecțiile, să construiască masă musculară și sprijină pierderea în greutate. Un organism sănătos este hrănit din plin cu proteine.