Rețetă tocăniță de pui cu spanac

Pentru iubitorii de arome mediteraneene, această rețetă tocăniță de pui cu spanac este o adevărată revelație culinară. Combinația de pui suculent cu spanac și condimente mediteraneene transformă un simplu prânz într-o experiență gastronomică de neuitat. Dacă ești în căutarea unei rețete sănătoase, pline de gust și ușor de preparat, ai ajuns în locul potrivit. Hai să descoperim împreună cum să facem această delicioasă tocăniță de pui!

Medie

35-40 de min

300 kcal

Prânz

65.63%

Proteine

13.70%

Carbohidrati

20.67%

Grasimi

Porții

Lista de ingrediente

Mod de preparare rețetă tocăniță de pui cu spanac

1

Prepararea puiului: Începeți prin a preîncălzi cuptorul la 180°C. Asezati pulpa de pui pe o tavă tapetată cu hârtie de copt și condimentați-o cu un amestec de ierburi mediteraneene, sare și piper. Lăsați puiul să se coacă timp de 20-25 de minute, până când este complet făcut.

2

Încălzirea spanacului: În timp ce puiul este în cuptor, încălziți mâncărica de spanac la foc mediu într-o tigaie, până când este complet încălzită.

3

Amestecarea ingredientelor: Odată ce puiul este gata, tăiați-l în bucăți potrivite și adăugați-l în tigaia cu spanac. Amestecați delicat pentru a combina ingredientele și lăsați-le pe foc pentru încă 5-10 minute, pentru ca aromele să se îmbine bine.

4

Pasul final: După ce tocănița a prins gust, luați tigaia de pe foc și lăsați-o să se odihnească pentru câteva minute înainte de servire.

Tips & Tricks

Această rețetă tocăniță de pui cu spanac și aromă mediteraneeană este delicioasă și sățioasă, însă dacă doriți să o acompaniați cu alte alimente gustoase, puteți opta pentru o porție de orez brun sau quinoa, care complementază perfect gustul bogat al tocăniței. De asemenea, o salată proaspătă cu roșii, castraveți și o vinegretă ușoară poate oferi un contrast plăcut și mai multă prospețime mesei tale. Rețineți că aceste sugestii de servire adaugă ingrediente suplimentare care vor modifica numărul de calorii al rețetei prezentate.

Sugestii de servire

Această rețetă tocăniță de pui cu spanac și aromă mediteraneeană este delicioasă și sățioasă, însă dacă doriți să o acompaniați cu alte alimente gustoase, puteți opta pentru o porție de orez brun sau quinoa, care complementază perfect gustul bogat al tocăniței. De asemenea, o salată proaspătă cu roșii, castraveți și o vinegretă ușoară poate oferi un contrast plăcut și mai multă prospețime mesei tale. Rețineți că aceste sugestii de servire adaugă ingrediente suplimentare care vor modifica numărul de calorii al rețetei prezentate.Pentru a te asigura că puiul este gătit perfect, folosește un termometru pentru carne. Puiul este gata când temperatura internă atinge 74°C. Aceasta te va ajuta să eviți supra-gătirea, care poate face carnea să devină uscată și tare. Verificați puiul înainte de a-l scoate din cuptor pentru a vă asigura că este complet făcut, dar totodată suculent.

Savurați fiecare îmbucătură din această rețetă tocăniță de pui cu spanac și aromă mediteraneeană și lăsați-vă purtați de gusturile și aromele care vă vor îmbogăți experiența culinară. Este o rețetă perfectă pentru orice zi din săptămână, oferind o masă sănătoasă, plină de savoare și ușor de preparat.