Rețetă south beach, hipocalorică tocăniță de creveți cu măsline verzi și roșii cherry

Rețetă tocăniță de creveți cu măsline verzi și roșii cherry

Dacă ești în căutarea unei mese delicioase și reconfortante, încearcă această rețetă tocăniță de creveți cu măsline verzi și roșii cherry. Este o rețetă perfectă pentru cină sau chiar prânz, aducând împreună arome bogate și proaspete. Urmează pașii de mai jos și descoperă cât de ușor este să pregătești această tocăniță savuroasă. Încearcă acum această rețetă tocăniță de creveți și bucură-te de o explozie de arome! Să începem!

Cină

Dificultate: ușoară

25 min

300 calorii

46%

Proteine

12%

Carbohidrați

42%

Grăsimi

Lista de ingrediente

Porție

Opțional: condimentele preferate

Produse recomandate pentru rețetă

Sinteză proteică și menținerea masei musculare

Metabolism normal pe toată durata slăbitului

Controlul apetitului și al poftei de dulce

Susține sănătatea părului în perioade de restricție

Low Carb High Protein Diet Aid

Suplimente alimentare pentru diete

Suplimentul tău 4 în 1 oferă corpului tot ce are nevoie atunci când reduci consumul de carbohidrați – o formulă cu vitamine, minerale și antioxidanți esențiali care susține vitalitatea, metabolismul energetic normal în timpul slăbitului și starea de bine.

(30 recenzii de la clienți)

Adaugă în coș

Mod de preparare rețetă tocăniță de creveți cu măsline verzi și roșii cherry

Prepară ingredientele: Curăță creveții, taie sparanghelul în bucăți de aproximativ 2-3 cm, taie roșiile cherry și măslinele verzi.

Încălzește uleiul: Într-o tigaie mare, încălzește uleiul de măsline la foc mediu. Adaugă usturoiul tocat și sotează-l până devine auriu.

Adaugă creveții: Pune creveții în tigaie și gătește-i timp de 3-4 minute, până devin roz și opaci. Adaugă condimentele tale preferate.

Gătește sparanghelul: Adaugă sparanghelul în tigaie și gătește-l timp de 3-4 minute, până devine fraged, dar încă rămână cu o textură ușor crocantă.

Adaugă roșiile și măslinele: Adaugă roșiile cherry și măslinele verzi în tigaie. Gătește totul împreună pentru încă 5-7 minute, amestecând ușor pentru a lăsa aromele să se îmbine.

Servește: Tocănița de creveți cu măsline verzi și roșii cherry este gata de servit! Transferă totul pe un platou și bucură-te de o cină delicioasă și sănătoasă.

Tips & Tricks

Pentru a obține cea mai gustoasă tocăniță de creveți cu măsline verzi și roșii cherry, asigură-te că gătești creveții doar până devin roz pentru a rămâne suculenți și delicioși. Sparanghelul trebuie să fie crocant, pentru a adăuga o textură plăcută preparatului. Dacă vrei un plus de savoare, poți adăuga puțin suc de lămâie proaspăt stors la final sau câteva ierburi proaspete, cum ar fi pătrunjelul sau busuiocul. Folosește condimentele tale preferate pentru a personaliza gustul acestei rețete în funcție de preferințele tale.

Sugestii de servire

Această rețetă tocăniță de creveți cu măsline verzi și roșii cherry poate fi servită în diverse moduri pentru a se potrivi gusturilor și preferințelor tale. Poți să o servești cu orez fiert sau cu quinoa pentru a crea o masă mai consistentă și echilibrată. De asemenea, poate fi servită cu o salată verde proaspătă, care adaugă un contrast plăcut de texturi și gusturi.
Pentru o prezentare mai sofisticată, poți servi tocănița într-un bol adânc, decorată cu frunze de pătrunjel proaspăt. Dacă îți plac preparatele cu un pic de gust picant, poți adăuga câțiva fulgi de chili sau un ardei iute tocat mărunt. Pentru un plus de textură crocantă și savoare, poți presăra câteva semințe de susan sau de floarea-soarelui prăjite.
De asemenea, această tocăniță de creveți se poate servi pe felii de pâine prăjită, transformând-o într-un aperitiv sofisticat pentru o cină festivă. Dacă preferi o textură mai cremoasă, poți adăuga puțin iaurt grecesc deasupra sau un strop de smântână, dar acestea nu fac parte din rețeta originală și vor adăuga calorii suplimentare.
Indiferent de modul în care alegi să o servești, această tocăniță de creveți cu măsline verzi și roșii cherry va fi cu siguranță un succes la masa ta, dar ține minte că acestea sunt ingrediente suplimentare și vor modifica numărul de calorii al preparatului inițial. Această rețetă tocăniță de creveți cu măsline verzi și roșii cherry este o alegere excelentă pentru o masă delicioasă și sănătoasă. Este ușor de preparat și perfectă pentru orice ocazie. Încearc-o și bucură-te de o explozie de arome și texturi savuroase! Poftă bună!