Rețeta supă cremă de dovleac

Rețeta supă cremă de dovleac este o alegere excelentă pentru mesele tale din dieta intermittent fasting, fiind sățioasă, ușoară și plină de nutrienți. Gustul dulceag al dovleacului se îmbină perfect cu condimentele, iar textura catifelată te va cuceri. Încearc-o și bucură-te de un prânz hrănitor!

Dificultate: ușoară

Prânz

30 min

240 kcal

Proteine

67%

Carbohidrați

26%

Grăsimi

Lista de ingrediente

Porție

Sare și piper după gust

Produse recomandate pentru rețetă

Sinteză proteică și menținerea masei musculare

Metabolism normal pe toată durata slăbitului

Controlul apetitului și al poftei de dulce

Susține sănătatea părului în perioade de restricție

Intermittent Fasting Diet Aid

Suplimente alimentare pentru diete

Suplimentul tău 4 în 1 oferă corpului tot ce are nevoie în timpul ferestrelor de alimentație și repaus; formulă cu vitamine, minerale și antioxidanți esențiali care susține vitalitatea, metabolismul energetic normal și claritatea mentală.

(27 recenzii de la clienți)

Adaugă în coș

Mod de preparare rețetă supă cremă de dovleac

Călește ceapa și morcovul în ulei de măsline timp de 2 minute.

Adaugă dovleacul și supa de legume. Fierbe 20 de minute.

Pasează totul cu blenderul până obții o cremă fină.

Asezonează cu sare și piper după gust.

Tips & Tricks

Pentru un gust mai intens, poți coace dovleacul înainte de a-l pune în supă – aromele devin mai dulci și mai bogate. Dacă vrei o textură extra catifelată, pasează de două ori în blender și strecoară supa printr-o sită fină. În plus, dacă o vrei mai sățioasă, lasă lichidul să scadă puțin la fiert și vei obține o consistență densă, ideală pentru a te menține sătul mai mult timp.

Poți să servești supa cremă de dovleac cu câteva crutoane integrale sau semințe de dovleac prăjite, dar acestea sunt ingrediente în plus care vor modifica aportul caloric. Dacă îți dorești un plus de prospețime, poți adăuga pătrunjel verde tocat sau un strop de zeamă de lămâie – dar amintește-ți că acestea nu fac parte din rețeta originală. De asemenea, supa poate fi savurată ca fel principal sau ca o gustare hrănitoare în fereastra de masă.