Rețeta salată de pui cu ardei copt
Dacă îți dorești o masă ușoară, gustoasă și echilibrată, rețeta salată de pui cu ardei copt este exact ce ai nevoie! Se prepară rapid, e bogată în proteine și are un gust savuros. Încearc-o chiar azi și bucură-te de un prânz sănătos și delicios!
49%
Proteine
15%
Carbohidrati
36%
Grasimi
Lista de ingrediente
Opțional , condimente după gust: sare, piper, frunze de pătrunjel proaspăt, oregano.
*Numărul de calorii poate varia în funcție marca produselor alese
Mod de preparare rețetă salată de pui cu ardei copt
1
Taie pieptul de pui în fâșii sau cuburi egale pentru o gătire uniformă.
2
Opțional, presară sare, oregano și un praf foarte fin de usturoi uscat.
3
Pune bucățile de piept de pui în air fryer, pe un singur strat. Gătește timp de 12-15 minute la 180°C, întorcându-le la jumătatea timpului. Verifică să fie bine făcute în interior.
4
Între timp, spală roșiile și taie-le cubulețe.
5
Curăță ardeiul copt de coajă și semințe, apoi taie-l fâșii.
6
Taie telemeaua light în cuburi mici.
7
După ce pieptul de pui s-a răcit puțin, pune-l într-un bol împreună cu roșiile, ardeiul copt, telemeaua și măslinele. Adaugă frunzele de pătrunjel tocate și asezonează totul cu un praf de sare și oregano. Amestecă ușor și savurează salata cât e proaspătă!
Tips & Tricks
Pentru ca această salată de pui cu ardei copt să fie cât mai gustoasă, îți recomand să folosești ardei gras roșu copt în casă, nu din conservă – aroma e mult mai intensă și naturală. De asemenea, dacă ai timp, poți marina puțin pieptul de pui înainte de gătire cu oregano și un strop de zeamă de lămâie, pentru un plus de prospețime. E important să folosești telemea light cu maxim 14% grăsime, pentru a păstra salata echilibrată caloric. Și nu uita: pătrunjelul proaspăt face toată diferența la gust și culoare!
Sugestii de servire
Această salată de pui cu ardei copt este o masă completă în sine, dar o poți transforma într-un preparat și mai sățios dacă o combini cu alte alimente – cu mențiunea că aceste ingrediente NU fac parte din rețeta originală și vor modifica valoarea calorică totală.
De exemplu, o poți servi alături de o felie de pâine integrală, dacă ai nevoie de mai mulți carbohidrați. Sau o poți așeza pe un pat de frunze de salată verde ori baby spanac pentru un plus de volum și fibre. Dacă vrei să o transformi într-o masă post-antrenament, o poți acompania cu un ou fiert moale sau o lingură de quinoa fiartă (atenție, aceste adaosuri cresc aportul caloric și proteic).
Pentru o cină ușoară, poți savura salata alături de o supă cremă simplă de legume. Iar dacă preferi ceva crocant, poți adăuga câțiva semințe de dovleac prăjite (fără ulei) deasupra – din nou, acestea sunt extra față de rețeta de bază.
Indiferent de combinație, salata rămâne un preparat versatil, gustos și potrivit pentru orice moment al zilei!
Așadar, dacă ești în căutarea unei mese rapide, sănătoase și savuroase, rețeta salată de pui cu ardei copt este alegerea perfectă. Îți oferă proteine de calitate, legume proaspete și un gust echilibrat, fără compromisuri. Încearc-o și vei descoperi cât de simplu poate fi să mănânci echilibrat și cu plăcere, în fiecare zi!
Reviews
Ai încercat rețeta?
Spune-ti parerea intr-un comentariu.
There are no reviews yet. Be the first one to write one.
Tu alegi cum slăbești, iar noi avem o soluție care te sprijină!
Explorează variantele din magazin în funcție de categorie, dietă specifică, nivel de restricție sau obiectiv pe termen lung.
