Rețeta drob de pui dietetic
Dacă îți dorești o rețetă de drob de pui light, acest preparat e pentru tine! Ideală pentru slăbit, fără prăjeli și cu ingrediente fresh, îți oferă tot gustul tradițional, dar cu un aport caloric mai mic. Încearc-o și bucură-te de simplitate și savoare!
48%
Proteine
13%
Carbohidrati
39%
Grasimi
Lista de ingrediente
Opțional: Sare și piper, după gust
Mod de preparare rețeta drob de pui dietetic
1
Fierbe carnea de pui în apă cu sare. Las-o să se răcească, apoi toac-o mărunt sau dă-o prin robot.
2
Toacă fin verdețurile: ceapa, usturoiul, pătrunjelul și mărarul.
3
Amestecă într-un bol mare carnea cu verdețurile.
4
Adaugă sare și piper. Omogenizează bine compoziția.
5
Unge o tavă de chec cu ulei de măsline, toarnă compoziția și nivelează.
6
Coace la 180°C timp de 40-45 minute, până se leagă bine și se rumenește ușor la suprafață.
7
Lasă-l la răcit înainte de a-l felia, ca să obții porții ferme.
Tips & Tricks
Pentru o textură mai legată, poți toca carnea mai fin.
Dacă ți se pare că se destramă ușor, poți coace drobul în forme mai mici, individuale.
Folosește verdețuri din belșug – oferă volum, aromă și un profil nutrițional excelent fără a adăuga calorii.
Recomandăm să îl consumi alături de opțiuni cât mai ușoare și bogate în fibre, mai ales dacă ești în deficit caloric. Evită adaosurile grase sau sosurile grele – îți pot sabota progresul dacă nu le consumi moderat.
Sugestii de servire
Acest drob de pui light poate fi savurat cu succes simplu, ca fel principal, sau alături de câteva combinații inteligente – atenție, acestea nu fac parte din rețeta originală și vor modifica aportul caloric:
– Salată verde cu zeamă de lămâie – o completare clasică, cu aport caloric aproape zero.
– Mix de legume coapte sau fierte la abur – dovlecel, morcov, conopidă.
– Sos de iaurt degresat cu usturoi sau verdețuri – cremos, răcoritor și light.
– O felie de pâine integrală – dacă îți dorești un plus de sațietate.
– Ridichi, castraveți sau ardei gras – pentru prospețime și crocănțeală.
Această rețetă de drob de pui dietetic este dovada clară că poți să te bucuri de preparatele tradiționale, chiar și atunci când ții o dietă. Cu ingrediente proaspete, fără prăjeli și doar două ouă, este o alegere echilibrată, gustoasă și prietenoasă cu silueta ta. Fie că îl savurezi la masa de Paște sau într-o zi obișnuită, îți oferă proteine de calitate și arome autentice, fără să îți încarce meniul cu calorii inutile. Încearcă-l și bucură-te de simplitatea unei rețete care îți susține stilul de viață sănătos!
Reviews
Ai încercat rețeta?
Spune-ti parerea intr-un comentariu.
There are no reviews yet. Be the first one to write one.
Tu alegi cum slăbești, iar noi avem o soluție care te sprijină!
Explorează variantele din magazin în funcție de categorie, dietă specifică, nivel de restricție sau obiectiv pe termen lung.
