Rețeta cotlet de porc cu fasole verde și pâine prăjită cu usturoi

Îți dorești o masă sănătoasă și echilibrată, dar și delicioasă? Această rețetă cotlet de porc cu fasole verde și pâine prăjită cu usturoi este perfectă pentru o cină rapidă, plină de proteine și fibre. Hai să o preparăm!

Prânz

Dificultate: ușoară

30 minute

500 kcal

35%

Proteine

28%

Carbohidrati

37%

Grasimi

Lista de ingrediente

Porție

Produse recomandate pentru rețetă

Sinteză proteică și menținerea masei musculare

Metabolism normal pe toată durata slăbitului

Controlul apetitului și al poftei de dulce

Susține sănătatea părului în perioade de restricție

Hypocaloric Diet Aid

Suplimente alimentare pentru diete

Suplimentul tău 4 în 1 oferă corpului tot ce are nevoie atunci când reduci caloriile — o formulă cu vitamine, minerale și antioxidanți esențiali care susține vitalitatea, metabolismul energetic normal și starea de bine.

(27 recenzii de la clienți)

Adaugă în coș

Mod de preparare rețetă cotlet de porc cu fasole verde și pâine prăjită cu usturoi

Gătește cotletul de porc: Frige cotletul de porc sau mușchiulețul într-o tigaie cu 1 linguriță de ulei, 4-5 minute pe fiecare parte, până devine rumen și fraged.

Pregătește fasolea verde: Fierbe fasolea verde în apă cu puțină sare timp de 5-7 minute, până devine fragedă, apoi scurge-o.

Sotează fasolea cu usturoi: Sotează fasolea verde în aceeași tigaie, adăugând un cățel de usturoi pisat pentru un gust mai intens. Gătește 2-3 minute.

Prepară pâinea prăjită: Taie pâinea integrală în felii și prăjește-le într-o tigaie uscată. După ce s-au rumenit, freacă-le cu un cățel de usturoi pentru un gust deosebit.

Servește: Așază cotletul de porc pe farfurie, alături de fasolea verde și pâinea prăjită cu usturoi.

Tips & Tricks

Pentru o carne mai suculentă, lasă cotletul să se odihnească câteva minute după ce l-ai scos din tigaie.

Sugestii de servire

Această rețetă cotlet de porc cu fasole verde și pâine prăjită cu usturoi este perfectă așa cum este, dar poți adăuga câteva extra-uri pentru a o face și mai savuroasă. De exemplu, câteva roșii cherry sau castravete murat pot adăuga prospețime și un contrast plăcut.

Dacă îți dorești un plus de aromă, poți adăuga un strop de suc de lămâie peste fasolea verde sau poți presăra câteva frunze de pătrunjel proaspăt pe platou. O altă idee ar fi să adaugi câteva felii de avocado pe lângă pâinea prăjită pentru un contrast cremos.