Rețeta budincă de chia cu iaurt și fructe de pădure

Rețeta budincă de chia cu iaurt și fructe de pădure este exact acel desert dulce dietetic pe care îl cauți atunci când vrei ceva bun, dar fără vinovăție. Te ajută să-ți potolești pofta de dulce, îți oferă sațietate pe termen lung și se potrivește perfect în dietele de slăbire. Dacă vrei un desert simplu, rapid și prietenos cu silueta ta, încearc-o chiar azi.

Desert

Dificultate: ușoară

5 min

300 kcal

25%

Proteine

46%

Carbohidrați

29%

Grăsimi

Lista de ingrediente

Porție

Produse recomandate pentru rețetă

Sinteză proteică și menținerea masei musculare

Metabolism normal pe toată durata slăbitului

Controlul apetitului și al poftei de dulce

Susține sănătatea părului în perioade de restricție

Hypocaloric Diet Aid

Suplimente alimentare pentru diete

Suplimentul tău 4 în 1 oferă corpului tot ce are nevoie atunci când reduci caloriile.

(32 recenzii de la clienți)

185.00 lei

Adaugă în coș

Mod de preparare budincă de chia cu iaurt și fructe de pădure

Într-un bol, adaugă iaurtul grecesc degresat.

Încorporează semințele de chia și amestecă foarte bine, astfel încât să nu rămână cocoloașe.

Adaugă mierea și amestecă din nou până la omogenizare.

Acoperă bolul și lasă-l la frigider minimum 2 ore, ideal peste noapte, pentru ca semințele de chia să se hidrateze complet.

Înainte de servire, adaugă fructele de pădure deasupra sau le poți încorpora ușor în budincă.

Servește rece și bucură-te de un desert dulce, dietetic și sățios.

Tips & Tricks

Un mic secret al acestei rețete de budincă de chia cu iaurt și fructe de pădure este textura. Dacă vrei o consistență mai cremoasă, amestecă budinca încă o dată după primele 30 de minute de stat la frigider – acest pas ajută semințele de chia să se distribuie uniform. Folosește iaurt grecesc bine scurs pentru un desert mai dens și mai sățios. Dacă fructele de pădure sunt congelate, lasă-le să se dezghețe complet înainte de a le adăuga, pentru a evita diluarea budincii. Această rețetă este ideală și ca mic dejun dulce sau gustare între mese, mai ales în perioadele în care simți că pofta de dulce îți poate deraia dieta.

Sugestii de servire

Budinca de chia cu iaurt și fructe de pădure poate fi adaptată foarte ușor, însă este important să știi că orice ingredient adăugat va modifica numărul de calorii și nu face parte din rețeta originală. O poți combina, de exemplu, cu fulgi de cocos, nuci mărunțite, migdale sau semințe crude pentru un plus de textură – toate acestea sunt ingrediente suplimentare. De asemenea, poți adăuga scorțișoară sau cacao pentru aromă, dar din nou, acestea nu fac parte din rețeta de bază. Dacă o servești alături de un fruct suplimentar, precum o banană sau un măr, desertul devine mai consistent, dar și mai caloric. Pentru un plating mai atractiv, poți monta budinca în pahare transparente, în straturi, însă reține că toate aceste variante sunt doar sugestii de servire și nu fac parte din rețeta budincă de chia cu iaurt și fructe de pădure prezentată mai sus.