Rețetă hipocalorică budincă de chia cu ciocolată neagră și zmeură

Rețetă budincă de chia cu ciocolată neagră și zmeură

Dacă vrei să începi dimineața de Valentine’s Day cu un mic dejun delicios și sănătos, această rețetă budincă de chia cu ciocolată neagră și zmeură este alegerea ideală! Este bogată în fibre, proteine și antioxidanți, iar combinația dintre ciocolata neagră și zmeură oferă o notă pasională și rafinată. Hai să vedem cum o prepari rapid și ușor!

Mic dejun

350 calorii

Ușoară

5 min + timpul de hidratare (min 3 h)

Proteine

55%

Carbohidrați

38%

Grăsimi

Lista de ingrediente

Porție

Opțional: 1 linguriță sirop de agave sau miere

Produse recomandate pentru rețetă

Sinteză proteică și menținerea masei musculare

Metabolism normal pe toată durata slăbitului

Controlul apetitului și al poftei de dulce

Susține sănătatea părului în perioade de restricție

Hypocaloric Diet Aid

Suplimente alimentare pentru diete

Suplimentul tău 4 în 1 oferă corpului tot ce are nevoie atunci când reduci caloriile — o formulă cu vitamine, minerale și antioxidanți esențiali care susține vitalitatea, metabolismul energetic normal și starea de bine.

(29 recenzii de la clienți)

Adaugă în coș

Mod de preparare rețetă budincă de chia cu ciocolată neagră și zmeură

Amestecă ingredientele: într-un bol sau borcan, combină semințele de chia, laptele de migdale, pudra de cacao și extractul de vanilie. Dacă vrei un gust mai dulce, adaugă și siropul de agave sau mierea.

Lasă la hidratat: acoperă recipientul și lasă budinca la frigider pentru cel puțin 3-4 ore sau peste noapte.

Adaugă ciocolata neagră: înainte de servire, amestecă bine budinca și adaugă jumătate din ciocolata rasă pentru un plus de intensitate.

Decorează cu zmeură: așază zmeura proaspătă deasupra și presară restul de ciocolată rasă pentru un aspect apetisant.

Savurează acest desert sănătos și pasional, perfect pentru un mic dejun festiv sau o gustare dulce fără regrete!

Tips & Tricks

Dacă vrei o textură mai fină, poți mixa budinca într-un blender înainte de servire.

Pentru un plus de proteine, adaugă 1 linguriță de pudră proteică de ciocolată sau vanilie.

Laptele vegetal influențează gustul: laptele de migdale oferă un gust neutru, cel de cocos un plus de aromă, iar cel de soia mai multe proteine.

Dacă budinca e prea densă, mai adaugă puțin lapte și amestecă înainte de servire.

Sugestii de servire

Această budincă de chia cu ciocolată neagră și zmeură este delicioasă simplă, dar o poți combina cu alte ingrediente, având grijă că acestea vor modifica aportul caloric:

Presărată cu migdale feliate pentru un plus de textură crocantă.

Alături de un iaurt grecesc pentru mai multă cremozitate și proteine.

Cu câteva boabe de rodie pentru o explozie de prospețime.

Însoțită de o cană de ceai verde sau cafea neagră, pentru o dimineață energizantă.

Această budincă de chia cu ciocolată neagră și zmeură este desertul perfect pentru Valentine’s Day, combinând savoarea ciocolatei cu prospețimea zmeurei, fără să compromită obiectivele tale de dietă. Încearc-o și bucură-te de un mic dejun sănătos și romantic! ❤️🍫✨