Rețeta bol dietetic cu chiftele de curcan, orez și sos de iaurt
Vrei o masă sănătoasă, rapidă și delicioasă? Această rețetă bol cu chiftele de curcan, orez și sos de iaurt îți oferă energie și prospețime într-o singură farfurie. Perfectă pentru prânz sau cină!
23%
Proteine
56%
Carbohidrati
21%
Grasimi
Lista de ingrediente
Opțional: castraveți murați tocați și/sau zeamă de lămâie, după gust
*Numărul de calorii poate varia în funcție marca produselor alese
Mod de preparare rețetă bol cu chiftele de curcan, orez și sos de iaurt
1
Pregătește chiftelele: Încălzește-le în tigaie sau în cuptor.
2
Prepară orezul: Fierbe-l dacă nu este pregătit deja.
3
Prepară salata: Combină mixul de frunze cu o linguriță de ulei.
4
Pregătește sosul: Amestecă iaurtul cu castraveți murați tocați și zeamă de lămâie.
5
Asamblează bolul: Pune orezul la bază, adaugă chiftelele, salata și sosul de iaurt deasupra.
Tips & Tricks
Folosește o lingură mare pentru a forma porții ordonate în bol, astfel încât fiecare ingredient să fie vizibil și apetisant.
Sugestii de servire
Bolul dietetic cu chiftele de curcan, orez și sos de iaurt poate fi ușor personalizat. Dacă dorești, poți adăuga câteva frunze proaspete de mentă peste sosul de iaurt pentru o aromă răcoritoare suplimentară.
Pentru un plus de textură, câteva semințe de susan sau de dovleac crude ar putea fi presărate peste bol, dar ține cont că vor adăuga calorii suplimentare. Dacă îți place gustul mai intens, poți adăuga câteva picături de oțet de mere în salată pentru a accentua prospețimea frunzelor.
Această rețetă bol cu chiftele de curcan, orez și sos de iaurt poate fi pregătită și în avans, păstrând toate componentele separat. Le poți asambla ulterior, chiar înainte de servire, pentru prospețime maximă. Este o masă ideală pentru cei care doresc un prânz ușor și sățios fără compromisuri!
Reviews
Ai încercat rețeta?
Spune-ti parerea intr-un comentariu.
There are no reviews yet. Be the first one to write one.
Tu alegi cum slăbești, iar noi avem o soluție care te sprijină!
Explorează variantele din magazin în funcție de categorie, dietă specifică, nivel de restricție sau obiectiv pe termen lung.
