Rețeta hipocalorica bol dietetic cu chiftele de curcan, orez și sos de iaurt

Rețeta bol dietetic cu chiftele de curcan, orez și sos de iaurt

Vrei o masă sănătoasă, rapidă și delicioasă? Această rețetă bol cu chiftele de curcan, orez și sos de iaurt îți oferă energie și prospețime într-o singură farfurie. Perfectă pentru prânz sau cină!

Prânz

Dificultate: ușoară

30 min

720 kcal

23%

Proteine

56%

Carbohidrați

21%

Grăsimi

Lista de ingrediente

Porție

Opțional: castraveți murați tocați și/sau zeamă de lămâie, după gust

*Numărul de calorii poate varia în funcție marca produselor alese

Produse recomandate pentru rețetă

Sinteză proteică și menținerea masei musculare

Metabolism normal pe toată durata slăbitului

Controlul apetitului și al poftei de dulce

Susține sănătatea părului în perioade de restricție

Hypocaloric Diet Aid

Suplimente alimentare pentru diete

Suplimentul tău 4 în 1 oferă corpului tot ce are nevoie atunci când reduci caloriile — o formulă cu vitamine, minerale și antioxidanți esențiali care susține vitalitatea, metabolismul energetic normal și starea de bine.

(29 recenzii de la clienți)

Adaugă în coș

Mod de preparare rețetă bol cu chiftele de curcan, orez și sos de iaurt

Pregătește chiftelele: Încălzește-le în tigaie sau în cuptor.

Prepară orezul: Fierbe-l dacă nu este pregătit deja.

Prepară salata: Combină mixul de frunze cu o linguriță de ulei.

Pregătește sosul: Amestecă iaurtul cu castraveți murați tocați și zeamă de lămâie.

Asamblează bolul: Pune orezul la bază, adaugă chiftelele, salata și sosul de iaurt deasupra.

Tips & Tricks

Folosește o lingură mare pentru a forma porții ordonate în bol, astfel încât fiecare ingredient să fie vizibil și apetisant.

Sugestii de servire

Bolul dietetic cu chiftele de curcan, orez și sos de iaurt poate fi ușor personalizat. Dacă dorești, poți adăuga câteva frunze proaspete de mentă peste sosul de iaurt pentru o aromă răcoritoare suplimentară.

Pentru un plus de textură, câteva semințe de susan sau de dovleac crude ar putea fi presărate peste bol, dar ține cont că vor adăuga calorii suplimentare. Dacă îți place gustul mai intens, poți adăuga câteva picături de oțet de mere în salată pentru a accentua prospețimea frunzelor.

Această rețetă bol cu chiftele de curcan, orez și sos de iaurt poate fi pregătită și în avans, păstrând toate componentele separat. Le poți asambla ulterior, chiar înainte de servire, pentru prospețime maximă. Este o masă ideală pentru cei care doresc un prânz ușor și sățios fără compromisuri!