Cristina Tudor
Redactor senior specializat în sănătate și nutriție
Cristina și-a început cariera în jurnalismul online în redacția Digi24, în 2014, unde a descoperit fascinația pentru puterea informației bine documentate și impactul pe care un articol îl poate avea asupra cititorului. A scris despre o varietate de subiecte, de la actualitate și cultură, până la sănătate și stil de viață, dar cu timpul, interesul ei s-a îndreptat tot mai mult spre domeniul medical.
Curiozitatea pentru conținut de calitate a condus-o spre proiecte tot mai specializate, inclusiv colaborarea cu o agenție de SEO și content marketing, unde a scris articole despre nutriție și echilibru, iar timp de trei ani a fost parte din redacția CSID, unde a realizat materiale de sănătate și interviuri cu specialiști.
Din 2023, Cristina este redactor senior de sănătate și nutriție la Kindora, unde îmbină experiența editorială cu pasiunea pentru nutriție și știință, oferind cititorilor informații clare, empatice și utile pentru o viață echilibrată.
Articole
Rata metabolismului bazal (BMR): ce este, cum o poți estima și cum să o accelerezi pentru o slăbire mai rapidă
Exiști, deci arzi calorii. Acesta este principiul de bază de la care pornește rata metabolismului bazal (BMR). Mai exact, organismul tău consumă calorii chiar și atunci când nu ai niciun fel de activitate și doar te odihnești. Funcții de bază cum ar fi respirația, menținerea pulsului și reglarea temperaturii corpului necesită astfel un consum de […]
10 idei de cheat meal sănătos – cum să te răsfeți fără să-ți sabotezi dieta
Ți-e poftă de ceva bun, dar nu vrei să simți vinovat după ce mănânci? Avem vești bune: cheat meal-urile pot fi nu doar savuroase, ci și echilibrate. Când sunt construite inteligent, pot sprijini metabolismul, potolesc poftele și îți oferă satisfacție psihologică. Noi te încurajăm să îți oferi din când în când astfel de momente de […]
Cum elimini pesticidele din fructe și legume
Te străduiești să mănânci sănătos, alegi fructe și legume proaspete, dar știi cu adevărat ce pui în farfurie? Chiar și cele mai inofensive roșii sau mere pot ascunde urme de substanțe chimice invizibile ochiului, dar nu și corpului. Vorbim despre pesticide – un subiect incomod, dar necesar. În acest articol, vei afla care sunt cele […]
Siropul de soc dietetic – rețetă și beneficii. Cum să îl integrezi în dieta de slăbire
Imaginează-ți o zi de vară toridă, în care îți potolești setea cu un pahar rece de sirop de soc aromat, fără grija zahărului. Nu e doar un răsfăț pentru papilele gustative, ci poate fi chiar o alegere inteligentă pentru dieta ta. Siropul de soc dietetic, preparat corect, poate deveni un aliat delicat și sănătos în […]
Dietele cele mai eficiente dacă vrei să slăbești kilograme rapid pentru vacanță
Te-ai hotărât să pleci în vacanță sau ai un eveniment important și ai vrea să dai jos câteva kilograme cât mai repede? Știm cum e acel sentiment: hainele preferate care nu mai vin la fel, dorința de a te simți bine în pielea ta pe plajă sau la piscină și presiunea timpului care pare să […]
Beneficiile ceaiului verde asupra organismului. Medic: Poate fi util în prevenția diabetului tip 2
Ceaiul verde (Camellia sinensis) este recunoscut de secole pentru proprietățile sale terapeutice, fiind subiectul a numeroase studii clinice și cercetări medicale, despre care ne bucurăm să vă povestim. Dr. Andreea Timofte, medic specialist în medicina internă, spune că „din perspectiva noastră, a medicilor, ceaiul verde se remarcă prin componenta sa, adică printr-un profil complex de […]
De ce răcești mai des atunci când ești la dietă. Medic: Apar deficiențe care duc la un risc crescut de infecții respiratorii
Pierderea în greutate, mai ales prin diete restrictive, poate submina funcționarea sistemului imunitar, crescând riscul de infecții respiratorii precum răceala. Aceasta se datorează mai multor mecanisme interconectate, confirmate de studii medicale recente. Dr. Andreea Timofte îți explică ce se întâmplă în organism atunci când ești la dietă și de ce ești mai predispus la răceli. […]
Totul despre electroliți. Dietele de slăbire pot duce la un dezechilibrul periculos în organism
Când corpul tău trimite semnale ciudate – cum ar fi oboseală inexplicabilă, crampe musculare frecvente sau bătăi neregulate ale inimii – s-ar putea ca răspunsul să stea într-un detaliu pe care îl ignorăm adesea: echilibrul de electroliți. Acești micronutrienți încărcați electric sunt esențiali pentru buna funcționare a organismului, mai ales atunci când urmezi o dietă […]
Salatele care îngrașă – combinații nepotrivite care îți sabotează dieta
Imaginează-ți că te-ai hotărât să faci o alegere sănătoasă. Te abții de la burger și alegi o salată. Dar după câteva săptămâni, observi că acul cântarului refuză să se miște, ba chiar oscilează în direcția opusă. Ce se întâmplă? Ei bine, răspunsul poate sta chiar în bolul de salată „dietetică” pe care îl considerai aliatul […]
Riscurile unei diete de slăbire. Cum să reduci șocul asupra organismului
Atunci când începi o dietă de slăbire, motivația e mare, iar dorința de a vedea rezultate cât mai repede poate fi copleșitoare. Însă corpul tău are nevoie de timp, echilibru și grijă, nu doar de calorii tăiate și restricții drastice. De multe ori, încercarea de a slăbi rapid ajunge să pună presiune pe organism, afectând […]
Cum să nu mai ai poftă de dulce atunci când ții dieta Keto
Poftele de dulce sunt o provocare frecventă pentru persoanele care încep sau urmează o dietă ketogenică. Înțelegerea motivelor pentru care apar aceste pofte, ce pot indica ele despre nutriția ta și cum să le gestionezi eficient este esențială pentru succesul pe termen lung în dieta keto. Mai jos vei găsi răspunsuri bazate pe resurse medicale […]
Migrenele în dietă – de ce apar
Mulți oameni care urmează o dietă de slăbit se confruntă, mai devreme sau mai târziu, cu migrene – acele dureri de cap pulsatile care par să-ți dea reset la orice plan ai avea pentru ziua respectivă. Ce legătură poate fi între un regim alimentar sănătos și o durere de cap care te țintuiește în pat? […]
De ce e nevoie să iei suplimente alimentare în timpul dietei de slăbit
Matematica dietelor e simplă: orice dietă am alege, trebuie să urmărim și un deficit caloric, care vine adesea, din păcate, cu un preț ascuns: deficiențele nutriționale. Tocmai de aceea mulți nutriționiști recomandă suplimentele alimentare în slăbire. De asemenea, diferite diete au principii prin care alegem preponderent anumite alimente, iar pe altele le excludem sau le […]
De ce nu e bine să bei apă în timpul mesei. Medic nutriționist: Când să bei, de fapt, apă
Consumul de apă este esențial pentru sănătate, însă există controverse privind momentul optim pentru hidratare, mai ales în relație cu mesele. Momentul în care bem apă poate influența procesul digestiv. Dr. Andreea Timofte, medic nutriționist, explica de ce, din punct de vedere științific, nu este recomandat să bem apă în timpul mesei. Ce se întâmplă […]
Dependența de zahăr – în câte zile fără zahăr nu mai simți nevoia să mănânci dulce
Imaginează-ți că ai în față un bol cu prăjituri, iar tu, după o zi lungă și stresantă, întinzi mâna aproape instinctiv. Nu e foame, nu e nevoie reală – e poftă. Pofta aceea care pare că nu se mai oprește. Dacă te regăsești în scenariul acesta, să știi că nu ești singur. Dependența de zahăr […]
Drobul poate fi un aliat în dieta de slăbire. Medic: Combină-l cu salată
Dacă Paștele înseamnă pentru tine mai mult decât ouă roșii și cozonac, atunci sigur ai crescut cu tradiția drobului pe masa festivă. Un preparat care adună în el gusturi profunde, ierburi aromate și amintiri de familie. Dar cum facem cu el atunci când suntem în mijlocul unei diete? Îți spunem noi – cu moderație, puțină […]
Cum să mănânci pască atunci când ești la dietă, fără să te simți vinovat
Știi senzația aia din copilărie, când casa mirosea a vanilie, coji de lămâie și brânză dulce? Era semnul clar că mama sau bunica pregăteau pască. Acum, poate că te întrebi: „Pot să mă bucur de acest gust al copilăriei chiar și când țin dietă?” Răspunsul nostru este: da, dar cu blândețe și puțină strategie. Noi […]
Friptura de miel în dieta de slăbire – cum să o consumi să reduci impactul caloric
Când se apropie Paștele, gândul ne zboară inevitabil la mesele festive, iar friptura de miel este una dintre vedetele incontestabile. Însă dacă te afli în mijlocul unui proces de slăbire sau urmezi o dietă atent monitorizată, e firesc să te întrebi: mai are loc și carnea de miel în farfuria ta? În rândurile următoare, Dr. […]