Rețetă hipocalorică pui la cuptor cu fasole verde și usturoi

Rețetă pui la cuptor cu fasole verde și usturoi

Îți prezentăm rețeta pui la cuptor cu fasole verde și usturoi, ideală pentru serile în care dorești o cină sănătoasă, plină de savoare, cu un minim de efort. Această combinație de pui suculent, fasole verde crocantă și aroma intensă de usturoi va transforma orice masă obișnuită într-o experiență culinară deosebită. Să ne apucăm de gătit!

Ușoară

35 minute

200 calorii

Cină

41.03%

Proteine

38.04%

Carbohidrați

20.92%

Grăsimi

Lista de ingrediente

Porție

Usturoi (cantitatea după gust)

Produse recomandate pentru rețetă

Sinteză proteică și menținerea masei musculare

Metabolism normal pe toată durata slăbitului

Controlul apetitului și al poftei de dulce

Susține sănătatea părului în perioade de restricție

Hypocaloric Diet Aid

Suplimente alimentare pentru diete

Suplimentul tău 4 în 1 oferă corpului tot ce are nevoie atunci când reduci caloriile — o formulă cu vitamine, minerale și antioxidanți esențiali care susține vitalitatea, metabolismul energetic normal și starea de bine.

(29 recenzii de la clienți)

Adaugă în coș

Mod de preparare rețetă pui la cuptor cu fasole verde și usturoi

Pregătirea ingredientelor: Preîncălzește cuptorul la 200 de grade. Curăță fasolea verde și îndepărtează capetele. Usturoiul se zdrobește sau se toacă mărunt, în funcție de preferințe.

Pregătirea puiului: Taie pulpa de pui în bucăți potrivite și amestecă-le într-un bol cu usturoiul tocat, ulei și condimente, până când sunt bine acoperite.

Preparareala cuptor: Așază puiul și fasolea verde într-o tavă tapetată cu hârtie de copt, distribuindu-le uniform. Asigură-te că fasolea verde este răspândită într-un singur strat pentru a se găti bine.

Gătirea: Introdu tava în cuptorul preîncălzit și lasă să se gătească timp de aproximativ 20-25 de minute, sau până când puiul este complet gătit și fasolea verde capătă o ușoară crustă.

Pasul final și servirea: Scoate tava din cuptor și lasă să se răcească câteva minute înainte de servire. Acest pas permite aromelor să se întrepătrundă mai bine.

Tips & Tricks

Rețeta pui la cuptor cere câteva trucuri pentru a ieși delicioasă! Pentru a te asigura că atât puiul, cât și fasolea verde sunt perfect gătite, este esențial să le așezi în tavă astfel încât să nu se suprapună. Acest lucru ajută la circulația optimă a căldurii și la gătirea uniformă. De asemenea, poți roti tava la jumătatea timpului pentru rezultate și mai bune.

Sugestii de servire

Rețeta pui la cuptor cu fasole verde și usturoi este excelent de servit alături de un piure de cartofi sau o porție de orez brun pentru o masă completă. Pentru o variantă mai ușoară, optează pentru o salată verde simplă. De asemenea, o salată de varză roșie, mărunțită și condimentată cu oțet de mere, poate adăuga un strop de culoare și o textură crocantă. Un sos tzatziki răcoritor, făcut din iaurt grecesc, castraveți și usturoi, poate fi o detaliu delicios care să echilibreze bogăția aromelor din acest preparat. Pentru un strop de dulceață și exotism, un chutney de mango poate transforma această rețetă simplă într-o aventură culinară, adăugând un contrast interesant de gusturi. Dacă preferi ceva mai tradițional, alege un mix de legume rădăcinoase coapte, precum morcovi, păstârnac și sfeclă, condimentate cu ierburi aromatice și stropite cu puțin ulei de măsline. Acest mix va aduce cu siguranță un gust bogat prin dulceața naturală a legumelor coapte care se îmbină delicios cu aromele preparatului principal. Reține că orice adaos de ingrediente va modifica numărul de calorii din rețeta de pui la cuptor originală.