Rețetă hipocalorică parfait de iaurt cu semințe de chia și lapte de migdale

Rețetă parfait de iaurt cu semințe de chia și lapte de migdale

Pentru un început de zi sănătos și delicios, această rețetă parfait este tot ce aveți nevoie. Combinând texturi cremoase cu straturi de arome, acest desert simplu, dar sofisticat, vă va satisface pofta de dulce într-un mod nutritiv. Descoperiți cum să pregătiți acest deliciu!

Mic dejun

Dificultate: ușor

30 min

270 kcal

16%

Proteine

36%

Carbohidrati

48%

Grasimi

Lista de ingrediente

Porție

Opțional: Un vârf de cuțit de scorțișoară sau vanilie pentru aromă

Produse recomandate pentru rețetă

Sinteză proteică și menținerea masei musculare

Metabolism normal pe toată durata slăbitului

Controlul apetitului și al poftei de dulce

Susține sănătatea părului în perioade de restricție

Hypocaloric Diet Aid

Suplimente alimentare pentru diete

Suplimentul tău 4 în 1 oferă corpului tot ce are nevoie atunci când reduci caloriile — o formulă cu vitamine, minerale și antioxidanți esențiali care susține vitalitatea, metabolismul energetic normal și starea de bine.

(27 recenzii de la clienți)

185.00 lei

Adaugă în coș

Mod de preparare rețetă parfait de iaurt cu semințe de chia și lapte de migdale

Amestecă laptele cu semințele: Într-un recipient mic, amestecați laptele de migdale cu semințele de chia. Lăsați amestecul deoparte pentru aproximativ 15-20 de minute sau până când semințele de chia absorb laptele și se umflă, formând un gel.

Pas opțional: Adăugați extractul de vanilie sau scorțișoară în iaurt pentru a-i îmbogăți aroma.

Aranjează parfaitul: În pahare transparente sau în cupe de servire, începeți să așezați parfait-ul. Straturile se creează alternând între iaurt și amestecul de chia cu lapte de migdale.

Pas final: Repetați procesul până când umpleți cupele, terminând cu un strat de iaurt.

Tips & Tricks

Pentru a crea contrast între straturi, lasă semințele de chia să se hidrateze bine în laptele de migdale, până când capătă o textură gelatinoasă. Acest lucru va oferi un contrast plăcut în comparație cu textura cremoasă a iaurtului.Alege pahare înalte și transparente pentru servire. Acestea nu doar că vor face preparatul să arate spectaculos, dar îți vor permite să controlezi mai bine procesul de stratificare pentru un rezultat estetic plăcut.

Sugestii de servire

Parfait-ul de iaurt cu semințe de chia și lapte de migdale este perfect ca mic dejun, dar și ca un desert răcoritor în orice moment al zilei. Pentru o prezentare impresionantă, decorați cu fructe proaspete deasupra, câteva frunze de mentă sau chiar un strop de miere pentru dulceață suplimentară. Variațiile de fructe pot include căpșuni, afine, mango, sau orice alte fructe de sezon preferați. Amintiți-vă că fiecare adăugire modifică numărul de calorii, așa că ajustați ingredientele suplimentare conform preferințelor și necesităților nutriționale.
Dacă sunteți în căutarea unui plus de proteine sau a unui boost de energie pentru dimineața agitată, adăugați un strat de unt de arahide sau de migdale între straturile de iaurt și chia. Acest truc nu doar că va adăuga o textură interesantă și un gust bogat parfait-ului dvs., dar va oferi și o sursă excelentă de proteine și grăsimi sănătoase, esențiale pentru a vă menține sătui și plini de energie pentru mai mult timp. Pentru cei care doresc să mențină rețeta cât mai aproape de varianta sa originală, optând pentru unturi de nuci naturale, fără adaos de zahăr sau sare, este cea mai bună alegere. Această simplă adăugire transformă parfait-ul dintr-un simplu desert sau snack într-o opțiune de mic dejun completă și echilibrată.
Acest parfait nu este doar un deliciu pentru papilele gustative, ci și un festin vizual. Simplu de preparat și extrem de versatil, permite o varietate mare de combinații, fiind astfel perfect pentru orice preferințe sau ocazie specială. Încercați această rețetă parfait și bucurați-vă de un desert sănătos și satisfăcător!