Rețetă hipocalorica de post intermitent parfait cu kefir, ovăz, semințe și fructe de pădure

Rețetă parfait cu kefir, ovăz, semințe și fructe de pădure

Ești în căutarea unei opțiuni de mic dejun sau snack sănătos, delicios și ușor de pregătit? Rețetă parfait cu kefir și fructe de pădure este exact ceea ce ai nevoie! Combinația de iaurt cremos, ovăz integral, semințe nutritive și fructe de pădure proaspete creează un echilibru perfect între gust și sănătate. Este ideal pentru zilele aglomerate când timpul este esențial, dar nu vrei să faci compromisuri în ceea ce privește alimentația.

Mic dejun

Dificultate: ușoară

10 min

aprox 450 kcal

12%

Proteine

62%

Carbohidrați

26%

Grăsimi

Lista de ingrediente

Porție

*Numărul de calorii poate varia în funcție marca produselor alese

Produse recomandate pentru rețetă

Sinteză proteică și menținerea masei musculare

Metabolism normal pe toată durata slăbitului

Controlul apetitului și al poftei de dulce

Susține sănătatea părului în perioade de restricție

Hypocaloric Diet Aid

Suplimente alimentare pentru diete

Suplimentul tău 4 în 1 oferă corpului tot ce are nevoie atunci când reduci caloriile — o formulă cu vitamine, minerale și antioxidanți esențiali care susține vitalitatea, metabolismul energetic normal și starea de bine.

(31 recenzii de la clienți)

185.00 lei

Adaugă în coș

Mod de preparare rețetă parfait cu kefir și fructe de pădure

Amestecă într-un bol ovăzul integral cu iaurt sau lapte: Începe prin a amesteca ovăzul integral cu iaurtul sau laptele într-un bol mic. Aceasta este baza ta pentru parfait.

Asamblează parfaitul: Într-un pahar înalt sau un borcan, începe să construiești straturile parfaitului tău. Adaugă un strat de amestec de ovăz și iaurt sau lapte.

Adaugă fructele: Continuă cu un strat generos de fructe de pădure.

Pune și semințele: Presară un strat de semințe peste fructe.

Repetă procedura: Repetă straturile până ce umpli paharul sau borcanul, încheind cu fructe de pădure și semințe pentru o prezentare apetisantă.

Pasul final: Lasă parfaitul la frigider pentru cel puțin 30 de minute înainte de a-l servi, pentru a permite ovăzului să se înmoaie și să absoarbă aromele.

Tips & Tricks

Unul dintre cele mai bune aspecte ale acestei rețete Parfait cu Iaurt este versatilitatea ei. Poți varia tipurile de semințe și fructe de pădure în funcție de preferințele personale sau de sezon.

Sugestii de servire

Rețetă parfait cu kefir și fructe de pădure poate fi savurat ca un mic dejun rapid, dar sățios, sau ca un snack răcoros și revigorant după-amiaza. Este de asemenea o opțiune excelentă pentru un desert sănătos, când dorești ceva dulce, dar nu vrei să apelezi la opțiuni mai puțin sănătoase. Dacă plănuiești să îl iei cu tine, construiește parfait-ul într-un borcan cu capac – este convenabil, portabil și menține toate straturile intacte. Pentru ocazii speciale, personalizează fiecare parfait cu topping-uri variate pentru a oferi o experiență unică fiecărui invitat.
Diversifică experiența prin experimentarea cu diferite texturi și temperaturi. De exemplu, incorporează în stratul de fructe de pădure bucăți mici de fructe congelate pentru un efect răcoritor suplimentar, ideal în zilele calde de vară. De asemenea, poți adăuga un strat de granola crocantă între straturile de kefir și fructe pentru un contrast plăcut și o doză extra de fibre. Pentru un plus de aromă, un strat subțire de ciocolată neagră rasă sau câteva picături de ciocolată topită pot transforma acest parfait într-un desert rafinat, fără a compromite prea mult valoarea nutritivă. Aceste mici ajustări nu doar că îmbogățesc profilul nutrițional al parfaitului, dar adaugă și o dimensiune nouă plăcerii de a savura fiecare îmbucătură, pentru o experiență unică și memorabilă.