Rețetă hipocalorică pancakes sănătoase din tărâțe de ovăz cu fructe goji

Dieta hipocalorică

Dieta Dukan

Rețetă pancakes sănătoase din tărâțe de ovăz cu fructe goji

Începe-ți ziua cu o rețetă pancakes din tărâțe de ovăz cu fructe goji! Aceste pancakes sunt nu doar sănătoase și hrănitoare, dar și extrem de gustoase. Făcute cu tărâțe de ovăz, iaurt grecesc și fructe goji, aceste clătite te vor energiza pentru întreaga zi. Încearcă această rețetă și bucură-te de un mic dejun delicios!

Ușoară

20 min

400 kcal

Mic dejun

32.2%

Proteine

59.2%

Carbohidrati

8.7%

Grasimi

Porții

Lista de ingrediente

Mod de preparare rețetă pancakes din tărâțe de ovăz cu fructe goji

1

Pregătește ingredientele: Într-un bol, adaugă tărâțele de ovăz și fructele uscate goji. Amestecă bine pentru a distribui uniform fructele uscate.

2

Bate oul și amestecă cu iaurtul: Într-un alt bol, bate oul și adaugă iaurtul grecesc. Amestecă până obții o compoziție omogenă.

3

Combină ingredientele uscate cu cele umede: Adaugă amestecul de ou și iaurt peste tărâțele de ovăz și fructele goji. Amestecă bine până se formează un aluat consistent.

4

Încălzește tigaia: Pune o tigaie antiaderentă pe foc mediu și las-o să se încălzească bine.

5

Toarnă compoziția în tigaie: Folosind un polonic, toarnă aluatul în tigaie, formând clătite de mărimea dorită.

6

Gătește pancakes-urile: Lasă pancakes-urile să se gătească aproximativ 2-3 minute pe fiecare parte sau până devin aurii și bine coapte în interior.

7

Servește calde: Scoate pancakes-urile pe o farfurie și servește-le cât sunt calde.

Tips & Tricks

Pentru a obține cea mai bună rețetă pancakes din tărâțe de ovăz cu fructe goji, asigură-te că tigaia este bine încinsă înainte de a turna aluatul. Un alt truc este să lași compoziția să stea câteva minute după ce ai amestecat ingredientele. Astfel, tărâțele de ovăz au timp să absoarbă lichidul, iar aluatul devine mai omogen și mai ușor de manipulat. Dacă dorești pancakes mai pufoase, poți separa albușul de gălbenuș și să bați albușul spumă înainte de a-l încorpora în amestec. De asemenea, nu întoarce pancakes-urile prea devreme; așteaptă până când marginile sunt ferme și bulele din aluat încep să se spargă.

Sugestii de servire

Pancakes-urile din tărâțe de ovăz cu fructe goji sunt delicioase și simple, dar le poți transforma într-un adevărat festin adăugând câteva ingrediente suplimentare. Poți servi aceste pancakes cu un strop de miere sau sirop de arțar pentru un plus de dulceață. De asemenea, poți adăuga fructe proaspete, cum ar fi afine, felii de banane sau căpșuni, pentru o explozie de vitamine și antioxidanți. Un iaurt grecesc suplimentar pe deasupra poate adăuga o textură cremoasă și un plus de proteine. Dacă preferi un gust mai exotic, încearcă să adaugi un praf de scorțișoară sau cardamom în aluat. Toate aceste adaosuri vor modifica numărul de calorii și nu fac parte din rețeta originală, dar pot aduce un plus de savoare și varietate.

Această rețetă de pancakes din tărâțe de ovăz cu fructe goji este ideală pentru un mic dejun sănătos și nutritiv. Simplu de preparat, cu ingrediente naturale și bogate în nutrienți, aceste pancakes te vor ajuta să începi ziua cu energie și bună dispoziție. Încearcă-le și bucură-te de un deliciu culinar care îți va încânta papilele gustative și îți va susține obiectivele de nutriție și sănătate!