Rețetă orez aromatic cu piept de pui și vinete la grătar
Când vine vorba de un prânz sănătos și plin de savoare, rețeta de orez cu piept de pui și vinete este alegerea ideală. Combinând gustul fin al orezului cu pieptul de pui suculent și vinetele aromate, această rețetă este perfectă pentru oricine își dorește o masă echilibrată. Descoperă cum să prepari acest deliciu culinar chiar la tine acasă!
37%
Proteine
40%
Carbohidrati
23%
Grasimi
Lista de ingrediente
Opțional: Condimentele preferate.
*Numărul de calorii poate varia în funcție marca produselor alese
Mod de preparare rețetă de orez cu piept de pui și vinete
1
Pregătirea ingredientelor: Începe prin a fierbe orezul până devine moale. Lăsă-l deoparte să se răcească puțin.
2
Prepararea puiului și a vinetelor: Încălzește grătarul la temperatură medie. Condimentează pieptul de pui și feliile de vinete cu puțin ulei de măsline și aromele preferate. Prepară pieptul de pui pe grătar, pe ambele părți, până când este bine făcut, aproximativ 6-7 minute pe fiecare parte. Vinetele vor avea nevoie de aproximativ 3-4 minute pe fiecare parte, până când se înmoaie și capătă o culoare rumenă.
3
Încălzirea fasolei verzi: Între timp, încălzește fasolea verde din conservă într-o tigaie mică sau la cuptorul cu microunde, după preferințe.
4
Asamblarea preparatului: Taie pieptul de pui în fâșii subțiri și amestecă-l cu orezul fiert. Adăugă vinetele făcute pe grătar și fasolea verde încălzită.
5
Adăugarea dressingului: Amestecă iaurtul grecesc cu un strop de ulei de măsline și condimente, după gust. Toarnă dressingul peste amestecul de orez, pui, vinete și fasole verde.
Tips & Tricks
Pentru un plus de savoare, poți adăuga la amestecul de orez și pui câteva picături de suc de lămâie. Aceste detaliu va oferi un gust proaspăt și va intensifica aromele.
Această rețetă orez cu piept de pui și vinete la grătar combină nutrienți esențiali din proteine, legume și cereale integrale, oferind o masă echilibrată și delicioasă. Este perfectă pentru o zi liniștită acasă sau ca opțiune sănătoasă pentru pachetul de prânz.
Sugestii de servire
Această rețetă orez cu piept de pui și vinete la grătar se poate servi ca atare, fiind o masă completă. Dacă dorești să adaugi mai multe legume la cină, o salată verde simplă sau câteva roșii cherry vor completa perfect acest preparat. Pentru un plus de proteine și fibre, poți servi acest preparat alături de o salată de quinoa. Amestecă quinoa fiartă cu legume proaspete tocate, cum ar fi castraveți, roșii și ceapă roșie, și un dressing de lămâie și ulei de măsline. Aceasta va adăuga textură și un plus de savoare mesei. De altfel, poți servi acest preparat alături de felii de pâine integrală prăjită sau pită grecească care să absoarbă aromele. Aceasta adaugă totodată o textură crocantă și facilitează savurarea tuturor aromelor. Pentru o cină specială, un pahar de vin alb sec poate completa perfect gustul acestui fel de mâncare. Alege un vin cu aciditate medie pentru a echilibra intensitatea iaurtului grecesc și a uleiului de măsline. Încheie masa cu un desert ușor și sănătos. Un bol de fructe proaspete, cum ar fi felii de piersici, căpșuni sau un mix de fructe de pădure, va satisface pofta de dulce. Reține că adăugarea de ingrediente poate modifica numărul de calorii al mesei.
Reviews
Ai încercat rețeta?
Spune-ti parerea intr-un comentariu.
There are no reviews yet. Be the first one to write one.
Tu alegi cum slăbești, iar noi avem o soluție care te sprijină!
Explorează variantele din magazin în funcție de categorie, dietă specifică, nivel de restricție sau obiectiv pe termen lung.
