Rețeta Omletă keto cu avocado și brânză feta

Rețeta omletă keto cu avocado și brânză feta este alegerea ideală atunci când vrei un mic dejun sățios, plin de grăsimi bune și proteine de calitate. Se prepară rapid, te menține în cetoză și îți oferă energie stabilă pentru întreaga zi. Încearc-o chiar mâine dimineață!

Mic dejun

Dificultate: ușoară

10 min

470 kcal

20%

Proteine

Carbohidrați

73%

Grăsimi

Lista de ingrediente

Porție

Sare și piper, după gust

Produse recomandate pentru rețetă

Sinteză proteică și menținerea masei musculare

Metabolism normal pe toată durata slăbitului

Controlul apetitului și al poftei de dulce

Susține sănătatea părului în perioade de restricție

Keto Diet Aid

Suplimente alimentare pentru diete

Suplimentul tău 4 în 1 oferă corpului tot ce are nevoie pe durata dietei ketogenice; formulă cu vitamine, minerale și antioxidanți esențiali care susține vitalitatea, metabolismul energetic normal și starea de bine.

(24 recenzii de la clienți)

Adaugă în coș

Mod de preparare omletă keto cu avocado și brânză feta:

Bate ouăle cu un praf de sare și piper, până devin ușor spumoase.

Într-o tigaie antiaderentă, topește untul la foc mic.

Toarnă ouăle și gătește lent, fără să le usuci, ca să rămână pufoase.

Presară brânza feta sfărâmată și cubulețele de avocado peste omleta aproape gata.

Împăturește ușor omleta și servește-o caldă, direct din tigaie.

Tips & tricks

Pentru o textură mai fină și cremoasă, poți adăuga o lingură de smântână grasă (30%) sau o picătură de lapte de cocos atunci când bați ouăle. Acest truc ajută la obținerea unei consistențe aerate, fără să compromiți profilul keto al rețetei.

Folosește o tigaie antiaderentă de calitate și un foc mic spre mediu — așa vei evita ca ouăle să se ardă, păstrând untul aromat și sănătos. În plus, nu lăsa avocado-ul pe foc mai mult de 30 de secunde, ca să nu-și piardă grăsimile benefice și gustul delicat.

Dacă vrei o aromă subtilă mediteraneană, poți presăra peste omletă puțin oregano uscat sau câteva semințe de susan negru — oferă o notă elegantă fără a adăuga carbohidrați.

Sugestii de servire

Omleta keto cu avocado și brânză feta este perfectă pentru micul dejun, dar și ca o cină ușoară, mai ales în zilele în care vrei ceva rapid și hrănitor. Poți servi preparatul ca atare, pentru o versiune pur keto, sau poți adăuga alături opțional (cu aport caloric suplimentar) o salată verde proaspătă, câteva frunze de baby spanac sau felii de roșii cherry.

Dacă îți dorești o prezentare mai elegantă, rulează omleta ca pe o clătită și taie-o felii — va arăta spectaculos într-un brunch keto. De asemenea, poți presăra deasupra puțin piper roz zdrobit sau câteva picături de ulei de măsline extravirgin pentru un plus de savoare.

Ține minte: toate aceste adaosuri sunt opționale și nu fac parte din rețeta originală, dar pot transforma preparatul într-o masă completă, fără a te abate de la principiile alimentației keto.