Rețetă hipocalorică, low carb high protein creveți cu legume asortate la tigaie

Dieta hipocalorică

Dieta Low Carb High Protein

Rețetă creveți cu legume asortate la tigaie

Dacă ești în căutarea unei cine rapide și sănătoase, această rețetă creveți la tigaie cu legume asortate este perfectă pentru tine. Cu o combinație delicioasă de creveți suculenți și legume proaspete, acest preparat este ideal pentru o masă echilibrată și plină de arome. Să vedem cum se prepară această delicioasă rețetă creveți la tigaie!

ușoară

25 min

Cină

47.8%

Proteine

23.7%

Carbohidrati

28.5%

Grasimi

Porții

Lista de ingrediente

Mod de preparare creveți cu legume asortate la tigaie

1

1. Pregătirea creveților: Dacă creveții sunt congelați, decongelează-i sub jet de apă rece. Curăță creveții, îndepărtând carapacea și vena dorsală, dacă nu sunt deja curățați. Asezonează-i cu sare și piper.

2

2. Încălzirea tigăii: Încinge tigaia la foc mediu-mare și adaugă 1/2 linguriță de ulei de măsline.

3

3. Gătirea creveților: Adaugă creveții în tigaia încinsă și gătește-i timp de 2-3 minute pe fiecare parte, până când devin roz și opaci. Scoate-i de pe tigaie și pune-i deoparte.

4

4. Prepararea legumelor: În timp ce creveții se gătesc, pregătește legumele. Spală fasolea verde și dovlecelul. Taie dovlecelul în rondele subțiri. După ce ai scos creveții, adaugă restul de 1/2 linguriță de ulei de măsline în tigaie.

5

5. Gătirea legumelor: Adaugă fasolea verde și dovlecelul în tigaie și gătește-le timp de 5-7 minute, amestecând constant, până când legumele devin fragede, dar încă crocante. Asezonează cu sare și piper după gust.

6

6. Reîntoarcerea creveților: Adaugă creveții înapoi în tigaie și amestecă bine pentru a combina toate ingredientele. Gătește totul timp de încă 1-2 minute, până când toate aromele se amestecă bine.

7

7. Servirea: Servește preparatul cald, decorat cu felii de lămâie sau câteva frunze de pătrunjel proaspăt, dacă dorești.

Tips & Tricks

Pentru a adăuga un plus de savoare acestei rețete, poți marina creveții înainte de gătire. Amestecă uleiul de măsline cu suc de lămâie, usturoi tocat și ierburi și lasă creveții să se marineze timp de 15-20 de minute.

Sugestii de servire
Această rețetă creveți la tigaie cu legume asortate este delicioasă și sățioasă pe cont propriu, dar poți adăuga câteva ingrediente suplimentare pentru a o transforma într-o masă și mai completă.
O opțiune excelentă este să servești preparatul alături de o porție de orez basmati sau orez brun. Acestea sunt surse excelente de carbohidrați complecși și fibre, oferind energie de lungă durată și completând perfect aromele creveților și legumelor la tigaie. Orezul brun, în special, este bogat în fibre și poate adăuga un plus de nutrienți mesei tale.
Pentru a completa masa, poți adăuga și câteva felii de avocado sau câteva măsline kalamata. Acestea adaugă un gust bogat și o textură cremoasă, care completează perfect creveții și legumele. De asemenea, poți presăra deasupra câteva semințe de susan sau semințe de dovleac pentru un plus de crocanță și un aport suplimentar de nutrienți.
Cu aceste sugestii de servire, poți personaliza rețeta creveți la tigaie cu legume asortate pentru a se potrivi gusturilor și nevoilor tale nutriționale. Fiecare opțiune adaugă un plus de savoare și varietate, transformând această rețetă într-un preparat cu adevărat special. Bucură-te de acest preparat delicios și sănătos, fie simplu, fie cu adăugiri care să-ți satisfacă pofta! Această rețetă creveți la tigaie cu legume asortate este perfectă pentru o masă sănătoasă și savuroasă. Spor la gătit și poftă bună!