Rețeta hipocalorica crap la cuptor pe pat de legume coapte

Rețeta crap la cuptor pe pat de legume coapte

Dacă ai poftă de un preparat gustos, hrănitor și potrivit pentru o dietă echilibrată, această reteta de crap la cuptor pe pat de legume coapte îți va merge direct la suflet. Cu un mix savuros de pește, cartofi și legume coapte, e perfectă pentru masa de prânz! Încearc-o și spune-ne cum ți-a ieșit!

Prânz

Dificultate: ușoară

25 min

375 kcal

34%

Proteine

44%

Carbohidrați

22%

Grăsimi

Lista de ingrediente

Porție

*Numărul de calorii poate varia în funcție marca produselor alese

Produse recomandate pentru rețetă

Sinteză proteică și menținerea masei musculare

Metabolism normal pe toată durata slăbitului

Controlul apetitului și al poftei de dulce

Susține sănătatea părului în perioade de restricție

Hypocaloric Diet Aid

Suplimente alimentare pentru diete

Suplimentul tău 4 în 1 oferă corpului tot ce are nevoie atunci când reduci caloriile — o formulă cu vitamine, minerale și antioxidanți esențiali care susține vitalitatea, metabolismul energetic normal și starea de bine.

(29 recenzii de la clienți)

Adaugă în coș

Mod de preparare rețetă crap la cuptor pe pat de legume coapte

Preîncălzește cuptorul la 180°C.

Taie legumele în felii groase și așază-le într-o tavă tapetată cu hârtie de copt.

Adaugă cartofii copți tăiați în jumătăți sau felii, printre legume.

Așază bucata de crap peste legume. Poți adăuga puțin rozmarin sau cimbru (opțional).

Gătește totul în cuptor timp de 10 minute, cât să se încălzească și să se întrepătrundă aromele.

Servește cald, cu legumele sub pește, ca un pat colorat și aromat.

Tips & Tricks

Dacă vrei ca legumele tale să fie mai crocante și cu un gust mai intens, poți să le coci separat înainte timp de 20 de minute cu foarte puțină apă. Crapul deja gătit trebuie doar încălzit ușor, pentru a nu se usca. Poți tăia cartofii în felii subțiri pentru un plus de textură și un aspect mai atrăgător în farfurie.

Sugestii de servire

Această rețetă de crap la cuptor pe pat de legume coapte este completă, dar dacă vrei să o transformi într-un preparat festiv sau mai bogat în texturi, poți adăuga un dressing de iaurt cu usturoi, un strop de lămâie sau câteva frunze proaspete de pătrunjel deasupra – atenție, acestea sunt ingrediente în plus, care vor modifica valorile nutriționale și nu fac parte din reteta originală. Pentru un plus de sațietate, poți servi alături și o salată verde proaspătă, cu castraveți sau rucola, însă acest lucru va adăuga și câteva calorii în plus.