Rețeta hipocalorică clătite cu fulgi de ovăz și unt de arahide

Rețeta clătite cu fulgi de ovăz și unt de arahide

Dacă vrei un mic dejun rapid, sățios și perfect echilibrat, această rețetă de clătite cu fulgi de ovăz și unt de arahide este exact ce cauți. Îți oferă energie de durată, fibre și proteine, iar gustul este delicios și reconfortant. Hai să descoperim cum o poți pregăti chiar acum!

Mic dejun

Dificultate: ușoară

15 min

412 kcal

18%

Proteine

44%

Carbohidrați

38%

Grăsimi

Lista de ingrediente

Porție

*Numărul de calorii poate varia în funcție marca produselor alese

Produse recomandate pentru rețetă

Sinteză proteică și menținerea masei musculare

Metabolism normal pe toată durata slăbitului

Controlul apetitului și al poftei de dulce

Susține sănătatea părului în perioade de restricție

Hypocaloric Diet Aid

Suplimente alimentare pentru diete

Suplimentul tău 4 în 1 oferă corpului tot ce are nevoie atunci când reduci caloriile — o formulă cu vitamine, minerale și antioxidanți esențiali care susține vitalitatea, metabolismul energetic normal și starea de bine.

(29 recenzii de la clienți)

Adaugă în coș

Mod de preparare rețetă clătite cu fulgi de ovăz și unt de arahide

Mixează fulgii de ovăz în blender până devin o făină fină, pentru a obține clătite pufoase.

Adaugă oul și laptele peste ovăz și amestecă bine până obții o compoziție omogenă.

Curăță mărul, dă-l pe răzătoare fină și încorporează-l în aluat.

Încinge o tigaie antiaderentă și toarnă câte o lingură din compoziție, formând clătite mici. Lasă-le să se rumenească pe fiecare parte câte 1-2 minute.

Servește clătitele calde, unse cu untul de arahide deasupra, pentru un plus de savoare și cremozitate.

Tips & Tricks

Pentru ca aceste clătite să fie și mai gustoase, poți lăsa fulgii de ovăz la înmuiat în lapte timp de 10 minute înainte de a-i mixa, astfel textura va fi mai moale și ușor de digerat. Dacă îți dorești clătite mai aerate, separă oul și bate albușul spumă înainte de a-l adăuga în compoziție. Folosește o tigaie cu strat antiaderent bun, astfel încât să nu fie nevoie să ungi cu ulei, păstrând rețeta cât mai light.

Sugestii de servire

Această rețetă de clătite cu fulgi de ovăz și unt de arahide e perfectă la micul dejun. Dacă vrei să le transformi într-un preparat mai bogat, le poți combina cu iaurt degresat, fructe proaspete sau semințe – însă reține că acestea sunt ingrediente în plus, care vor modifica numărul de calorii față de rețeta originală. O altă idee este să le servești ca desert sănătos după prânz, atunci când ai poftă de ceva dulce, dar nu vrei să te abați de la obiectivele tale. În funcție de preferințe, clătitele pot fi aranjate în straturi, ca un mini-tort, alternând cu puțin unt de arahide sau iaurt. Dacă îți plac combinațiile crocante, poți adăuga fulgi de cocos sau nuci peste ele, dar acestea nu fac parte din rețeta originală și adaugă calorii.