Cristina Tudor
Redactor senior specializat în sănătate și nutriție
Cristina și-a început cariera în jurnalismul online în redacția Digi24, în 2014, unde a descoperit fascinația pentru puterea informației bine documentate și impactul pe care un articol îl poate avea asupra cititorului. A scris despre o varietate de subiecte, de la actualitate și cultură, până la sănătate și stil de viață, dar cu timpul, interesul ei s-a îndreptat tot mai mult spre domeniul medical.
Curiozitatea pentru conținut de calitate a condus-o spre proiecte tot mai specializate, inclusiv colaborarea cu o agenție de SEO și content marketing, unde a scris articole despre nutriție și echilibru, iar timp de trei ani a fost parte din redacția CSID, unde a realizat materiale de sănătate și interviuri cu specialiști.
Din 2023, Cristina este redactor senior de sănătate și nutriție la Kindora, unde îmbină experiența editorială cu pasiunea pentru nutriție și știință, oferind cititorilor informații clare, empatice și utile pentru o viață echilibrată.
Articole
Dietele de slăbit cu un conținut crescut de proteine: energie, sațietate și metabolism accelerat
Dietele de slăbire nu trebuie să fie echivalente cu foamea sau poftele, iar proteinele ar putea fi ingredientul secret care te susține în procesul tău de slăbire. Acești macronutrienți nu doar că sunt responsabili cu mai multe funcții de care organismul tău are nevoie ca să funcționeze la cote optime: pentru energie, refacere musculară, imunitate […]
Cum să normalizezi rezistența la glicemie prin sport
Imaginează-ți că vrei să slăbești, te străduiești să mănânci mai sănătos, poate chiar reduci porțiile sau renunți la zahăr o perioadă… dar cântarul refuză să coboare. Te-ai putea întreba „Oare ce nu fac bine?”. E posibil ca răspunsul să se afle în ceva mai puțin vizibil, dar profund influent: rezistența la insulină. Această afecțiune metabolică […]
Dependența de zahăr – în câte zile fără zahăr nu mai simți nevoia să mănânci dulce
Imaginează-ți că ai în față un bol cu prăjituri, iar tu, după o zi lungă și stresantă, întinzi mâna aproape instinctiv. Nu e foame, nu e nevoie reală – e poftă. Pofta aceea care pare că nu se mai oprește. Dacă te regăsești în scenariul acesta, să știi că nu ești singur. Dependența de zahăr […]
O zi întreagă de fasting – cum te afectează postul negru
Cu siguranță ai auzit de oameni care țin o zi întreagă de post negru – fără mâncare, doar cu apă, uneori nici măcar atât. Indiferent dacă motivația ta este pentru a slăbi sau din motive religioase, poate ai fost chiar tentat să încerci. Dar ce se întâmplă, de fapt, în corpul tău când nu mânânci […]
Semințe de chia – Beneficii, proprietăți și contraindicații
Semințele de chia sunt un adevărat dar al naturii, apreciate atât pentru valoarea lor nutrițională, cât și pentru versatilitatea în bucătărie. Deși sunt mici la prima vedere, aceste semințe sunt pline de nutrienți esențiali, fiind o sursă excelentă de fibre, proteine, acizi grași omega-3 și antioxidanți. Pe lângă faptul că sunt ușor de integrat în […]
Top 5 exerciții pentru abdomen acasă – antrenament eficient și rapid
Exercițiile pentru abdomen sunt esențiale într-un program de fitness, oferind numeroase beneficii pentru sănătate. Pe lângă îmbunătățirea stabilității și echilibrului, ele pot ajuta la menținerea unei posturi corecte și la reducerea riscului de dureri lombare. Aceste exerciții contribuie, de asemenea, la creșterea forței funcționale pentru activitățile zilnice. În acest articol, vei descoperi cele mai eficiente […]
Poți să bei cafea când ții post intermitent? Detaliile care îți pot accelera slăbitul
Ai început să ții post intermitent și te simți bine. Îți place structura, simți că ai mai mult control și poate ai început să observi deja mici schimbări în greutate sau energie. Dar diminețile… acele dimineți în care tânjești după o cafea. E recomandat să bei cafea? Rupe aceasta postul? Îți încetinește progresul? E un […]
Alimentul pe care îl consumi proaspăt, însă este mai sănătos dacă îl prepari termic
Poate că și tu faci asta: adaugi câteva felii de roșii într-o salată sau le pui pe o felie de pâine proaspătă și simți că ai făcut o alegere sănătoasă. Și chiar ai făcut-o. Dar ce-ar fi dacă ți-am spune că acest aliment banal, atât de prezent în bucătăria noastră, are un potențial și mai […]
Fructele care conțin puțin zahăr, deși sunt foarte dulci. Sunt ideale în dietele low carb
Dacă îți plac fructele, dar vrei să ții sub control aportul de zahăr, e bine să știi că există opțiuni care îți oferă un gust dulce intens, fără să conțină cantități mari de zaharuri. Unele fructe au această calitate datorită conținutului ridicat de apă, fibrelor sau compușilor naturali care intensifică percepția dulcelui. Iată câteva exemple […]
Vitamina B7 (biotina) – Ce rol are în dietele de slăbire
Biotina este unul dintre nutrienții care fac parte din complexul de vitamine B. Asociată deseori cu beneficiile pe care le aduce părului și pielii, puține persoane iau în considerare faptul că poate juca un rol important inclusiv în atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase. Vitamina B7 este implicată în numeroase procese metabolice, inclusiv în metabolismul […]
Licopen pentru slăbit – rolul său semnificativ în procesul de pierdere în greutate
Licopenul pentru slăbit este o strategie subapreciată de multe persoane atunci când decid să urmeze un regim alimentar pentru pierderea în greutate. Această substanță puternic antioxidantă oferă numeroase beneficii organismului și poate fi un real sprijin atunci când urmezi o cură de slăbire. Ce este licopenul Licopenul este un carotenoid care oferă culoarea roșiilor, pepenilor, […]
Betacarotenul – ce rol are în dietele de slăbire
Când încerci să slăbești, este util să urmezi o dietă sănătoasă și să duci o viață activă. Cu toate acestea, uneori, secretul unui proces mai facil poate consta în lucruri mai puțin evidente, cum ar fi asigurarea unui aport adecvat de nutrienți esențiali. Unul dintre acești nutrienți este betacarotenul, un antioxidant puternic, cunoscut mai ales […]
Resveratrol pentru slăbit: ce rol are în pierderea în greutate
Resveratrolul este un produs natural ce face parte dintr-un grup de compuși numiți polifenoli, cu o acțiune antioxidantă puternică. Resveratrolul pentru slăbit poate nu e primul lucru care îți vine în minte când te gândești la această substanță nutritivă, însă ea câștiga tot mai mult interes pe măsură ce oamenii de știință înțeleg mai bine […]
Pofte alimentare: De ce mâncăm când nu ne este foame
Probabil tuturor ne sună cunoscut: te așezi confortabil pe canapea, fără vreo urmă de foame, dar brusc apare în mintea ta gândul că nu ar strica o prăjitură însiropată sau niște chipsuri crocante. Ba chiar ai face orice să le ai în fața ta. Sună cunoscut? Din fericire, nu ești singur. Poftele alimentare nu sunt […]
Valorile nutriționale ale oului: Cum îl integrezi în dieta de slăbit: beneficii, calorii și mod de preparare
În călătoria către o greutate optimă, alimentația joacă un rol important, iar ouăle pot fi un aliat valoros în acest proces. Vom explora importanța acestui aliment în detaliu și vom descoperi cum îl poți integra în dieta ta, ce valori nutriționale are un ou și modurile optime de preparare. Beneficiile oului Ouăle sunt unul dintre […]
Cum să mănânci cozonac fără să te îngrași. Medic nutriționist: Două felii pot avea 800 de calorii
Cozonacul este poate cel mai celebru și cel mai iubit desert tradițional românesc. Nu e de mirare de ce: dacă miezul pufos, umplut cu cremă cu cacao, nucă și stafide nu te cucerește, atunci vei îndrăgi crusta crocanta exterioară a cozonacului. Să nu uităm nici de mirosul său plăcut care îți îmbunătățește dispoziția instant. Dincolo […]
Ce înseamnă să fii subponderal – riscurile asupra sănătății
Subponderabilitatea este o problemă de sănătate care afectează mulți oameni, dar despre care nu se vorbește atât de des, spre deosebire de supraponderabilitate. Să fii subponderal înseamnă să ai o greutate corporală mai mică decât cea considerată sănătoasă pentru înălțimea ta. În acest articol, vom explora ce înseamnă să fii subponderal, care sunt cauzele care […]
Semne ca ai un metabolism lent: cum îl accelerezi pentru o slăbire mai rapidă
Metabolismul joacă un rol esențial în menținerea energiei și în echilibrul sănătății noastre. În funcție de ritmul lui, acesta poate influența capacitatea corpului de a arde calorii, de a-și menține greutatea și de a susține procesele vitale. În acest articol, vom explora ce înseamnă metabolism lent, cum poate influența greutatea și energia ta, dar și […]
Cauze diabet. Ce legătură există între somn și diabetul de tip 2
Probabil ai auzit des faptul că somnul poate avea un impact semnificativ asupra sănătății noastre. Ei bine, se pare că legătura dintre sănătatea organismului nostru și somn nu se oprește aici. Un nou studiu aduce în prim plan o corelație interesantă: somnul și diabetul de tip 2. Rămâi cu noi pentru a descoperi atât acest […]
