Rețetă wrap de pui cu legume și cașcaval light
Îți prezentăm o rețetă wrap de pui perfectă pentru un prânz sănătos sau o cină ușoară. Combinând pieptul de pui suculent cu legume crocante și cașcaval light, învelite într-o lipie integrală, acest wrap reprezintă o opțiune delicioasă și nutritivă. Urmărește pașii simpli de mai jos și bucură-te de un wrap plin de savoare și texturi îmbietoare!
30%
Proteine
40%
Carbohidrati
30%
Grasimi
Lista de ingrediente
Mod de preparare rețetă wrap de pui cu legume
1
Pregătește pieptul de pui: Condimentează pieptul de pui cu sare, piper și ierburi aromatice după gust. Gătește-l într-o tigaie grill sau pe un grătar până când este bine făcut și suculent. Lasă-l să se răcească, apoi taie-l în fâșii subțiri.
2
Taie legumele: Spală toate legumele sub un jet de apă rece. Taie roșiile și ardeiul în felii subțiri, salata verde și ceapa în fâșii, asigurându-te că toate ingredientele sunt pregătite pentru a fi adăugate în wrap.
3
Asamblează wrap-ul: Întinde lipia integrală pe o suprafață plată. Pe centrul lipiei, așează un strat de salată verde, apoi distribuie uniform fâșiile de pui peste salată. Adaugă roșiile, ardeiul și ceapa. Presară deasupra fâșiile de cașcaval light.
4
Rulează wrap-ul: Începe să rulezi lipia, îndoire marginile spre interior pentru a menține ingredientele înăuntru. Folosește o hârtie de pergament sau folie de aluminiu pentru a ține wrap-ul strâns și pentru a facilita servirea.
Tips & Tricks
Asigură-te că distribui ingredientele uniform pe centrul lipiei, lăsând margini libere pentru a facilita rularea. Îndoaie mai întâi marginile laterale spre interior și apoi rulează strâns lipia de la baza spre partea opusă. Aceasta va ajuta la menținerea ingredientelor în interior și va preveni scurgerea lor. Pentru a evita un pui uscat, gătește-l până când interiorul nu mai este roz, dar este încă suculent. Folosirea unui termometru pentru carne poate ajuta la atingerea temperaturii interne ideale de 75°C.
Sugestii de servire
Acest wrap de pui cu legume și cașcaval light este delicios atât cald, cât și rece, făcându-l ideal pentru un prânz la pachet sau o cină rapidă. Pentru o masă completă, servește wrap-ul cu un bol de supă de legume sau o salată proaspătă. O băutură răcoritoare, cum ar fi un smoothie de fructe sau un ceai rece de plante, va completa perfect acest prânz sau cină sănătoasă. Dacă lipia integrală pare prea rigidă sau se rupe ușor, încălzește-o pentru câteva secunde într-o tigaie sau în cuptor. Aceasta va deveni mai maleabilă și mai ușor de rulat. Urmând aceste sfaturi, vei putea să te bucuri de un wrap de pui cu legume și cașcaval light nu doar delicios, dar și echilibrat din punct de vedere nutrițional. Această rețetă simplă, dar versatilă, poate deveni rapid un favorit pentru mesele rapide și sănătoase.
Această rețetă wrap de pui îmbină simplitatea cu gustul, oferind o opțiune de masă rapidă, dar în același timp sățioasă și plină de nutrienți.
Reviews
Ai încercat rețeta?
Spune-ti parerea intr-un comentariu.
There are no reviews yet. Be the first one to write one.
Tu alegi cum slăbești, iar noi avem o soluție care te sprijină!
Explorează variantele din magazin în funcție de categorie, dietă specifică, nivel de restricție sau obiectiv pe termen lung.
