Rețetă rulouri de dovlecel cu brânză cottage și pui

Aceste rulouri de dovlecel sunt o alegere inspirată pentru o masă sățioasă și ușoară. Brânza cottage aduce proteine slabe, iar pieptul de pui adaugă consistență fără carbohidrați. Gust rafinat, prezentare elegantă! Rețeta rulouri de dovlecel cu brânză cottage și pui este o alegere ideală pentru masa de prânz sau cină.

Prânz

Dificultate: medie

30 min

210 kcal

56%

Proteine

19%

Carbohidrați

25%

Grăsimi

Lista de ingrediente

Porție

Sare, piper, oregano

Produse recomandate pentru rețetă

Sinteză proteică și menținerea masei musculare

Metabolism normal pe toată durata slăbitului

Controlul apetitului și al poftei de dulce

Susține sănătatea părului în perioade de restricție

Low Carb High Protein Diet Aid

Suplimente alimentare pentru diete

Suplimentul tău 4 în 1 oferă corpului tot ce are nevoie atunci când reduci consumul de carbohidrați – o formulă cu vitamine, minerale și antioxidanți esențiali care susține vitalitatea, metabolismul energetic normal în timpul slăbitului și starea de bine.

(30 recenzii de la clienți)

Adaugă în coș

Mod de preparare rețeta rulouri de dovlecel cu brânză cottage și pui

Taie dovlecelul felii subțiri pe lungime, cu o mandolină.

Gătește feliile de dovlecel 1 minut într-o tigaie antiaderentă, fără ulei.

Gătește pieptul de pui pe grill și taie-l fâșii.

Rulează fiecare fâșie de pui cu brânză cottage într-o felie de dovlecel.

Așază rulourile într-un vas și coace-le 10 minute la 180°C.

Tips & Tricks

Pentru un plus de gust, poți adăuga busuioc proaspăt în interiorul rulourilor. Dacă folosești cottage cu sare, ajustează condimentele cu grijă.

Sugestii de servire

Rulourile pot fi servite calde, alături de o salată verde simplă sau câteva frunze de baby spanac. Această rețetă rulouri de dovlecel cu brânză cottage și pui este ideală pentru cină sau un prânz ușor.

Pentru un plus de aromă (în afara dietei stricte), poți adăuga o linguriță de pesto fără parmezan sau un sos light de iaurt cu usturoi – dar aceste adaosuri cresc aportul de grăsimi și modifică profilul proteic curat.

La petreceri sau mese în familie, aceste rulouri pot fi servite ca aperitiv – sunt aspectuoase, ușor de mâncat și în mod surprinzător, foarte consistente.