Rețetă rulouri de dovlecel cu brânză cottage și pui
Aceste rulouri de dovlecel sunt o alegere inspirată pentru o masă sățioasă și ușoară. Brânza cottage aduce proteine slabe, iar pieptul de pui adaugă consistență fără carbohidrați. Gust rafinat, prezentare elegantă! Rețeta rulouri de dovlecel cu brânză cottage și pui este o alegere ideală pentru masa de prânz sau cină.
56%
Proteine
19%
Carbohidrati
25%
Grasimi
Lista de ingrediente
Sare, piper, oregano
Mod de preparare rețeta rulouri de dovlecel cu brânză cottage și pui
1
Taie dovlecelul felii subțiri pe lungime, cu o mandolină.
2
Gătește feliile de dovlecel 1 minut într-o tigaie antiaderentă, fără ulei.
3
Gătește pieptul de pui pe grill și taie-l fâșii.
4
Rulează fiecare fâșie de pui cu brânză cottage într-o felie de dovlecel.
5
Așază rulourile într-un vas și coace-le 10 minute la 180°C.
Tips & Tricks
Pentru un plus de gust, poți adăuga busuioc proaspăt în interiorul rulourilor. Dacă folosești cottage cu sare, ajustează condimentele cu grijă.
Sugestii de servire
Rulourile pot fi servite calde, alături de o salată verde simplă sau câteva frunze de baby spanac. Această rețetă rulouri de dovlecel cu brânză cottage și pui este ideală pentru cină sau un prânz ușor.
Pentru un plus de aromă (în afara dietei stricte), poți adăuga o linguriță de pesto fără parmezan sau un sos light de iaurt cu usturoi – dar aceste adaosuri cresc aportul de grăsimi și modifică profilul proteic curat.
La petreceri sau mese în familie, aceste rulouri pot fi servite ca aperitiv – sunt aspectuoase, ușor de mâncat și în mod surprinzător, foarte consistente.
Reviews
Ai încercat rețeta?
Spune-ti parerea intr-un comentariu.
There are no reviews yet. Be the first one to write one.
Tu alegi cum slăbești, iar noi avem o soluție care te sprijină!
Explorează variantele din magazin în funcție de categorie, dietă specifică, nivel de restricție sau obiectiv pe termen lung.
