Rețeta hipocalorică orez brun cu legume și pulpă de pui la grătar

Rețeta orez brun cu legume și pulpă de pui la grătar

Rețeta orez brun cu legume și pulpă de pui la grătar este combinația perfectă între gust, echilibru și sațietate. Orezul brun aduce fibre și energie de durată, legumele oferă prospețime, iar carnea de pui completă preparatul cu proteine slabe, ideale pentru o dietă sănătoasă. Încearc-o chiar astăzi și bucură-te de o masă completă, ușoară și delicioasă!

Prânz

Dificultate: ușor

35 min

170 kcal

12%

Proteine

81%

Carbohidrați

Grăsimi

Lista de ingrediente

Porție

*Numărul de calorii poate varia în funcție marca produselor alese

Produse recomandate pentru rețetă

Sinteză proteică și menținerea masei musculare

Metabolism normal pe toată durata slăbitului

Controlul apetitului și al poftei de dulce

Susține sănătatea părului în perioade de restricție

Hypocaloric Diet Aid

Suplimente alimentare pentru diete

Suplimentul tău 4 în 1 oferă corpului tot ce are nevoie atunci când reduci caloriile.

(32 recenzii de la clienți)

185.00 lei

Adaugă în coș

Mod de preparare rețeta orez brun cu legume și pulpă de pui la grătar

Fierbe orezul brun. Clătește orezul brun în apă rece, apoi fierbe-l conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Pentru un gust plăcut și o textură fermă, lasă-l al dente.

Pregătește legumele. Taie ardeiul kapia, gogonelele, ceapa verde și salata iceberg în bucăți potrivite. Păstrează-le crude pentru a adăuga un plus de prospețime și textură.

Gătește carnea de pui. Pune pulpa de pui fără piele pe grătar și las-o câteva minute pe fiecare parte până devine fragedă și aurie.

Asamblează preparatul. Într-un bol, pune orezul brun, adaugă legumele tăiate și carnea de pui feliată. Amestecă ușor, astfel încât aromele să se combine armonios.

Servește imediat. Preparatul se savurează cel mai bine cald, dar este delicios și la temperatura camerei.

Tips & Tricks

Pentru ca rețeta orez brun cu legume și pulpă de pui la grătar să iasă perfect, folosește orez brun de calitate și nu îl fierbe excesiv — textura ușor fermă este ceea ce îi oferă caracterul specific. Poți găti pulpa de pui pe grătar sau într-o tigaie grill antiaderentă, fără adaos de grăsime. Legumele crude, adăugate la final, își păstrează vitaminele și aduc un contrast plăcut între crocant și fraged.

Sugestii de servire

Rețeta de orez brun cu legume și pulpă de pui la grătar este un preparat echilibrat și complet în sine, însă dacă vrei să-l diversifici, îl poți combina cu alte alimente opționale, care nu fac parte din rețeta originală și vor modifica numărul de calorii. Poți adăuga câteva semințe crude (de susan sau floarea-soarelui) pentru un plus de crocant, sau o linguriță de iaurt grecesc degresat deasupra, pentru un gust cremos. De asemenea, poți servi preparatul alături de o felie de lămâie, care va intensifica aromele și va ajuta digestia. Fie că îl alegi la prânz sau cină, acest fel de mâncare oferă energie constantă, datorită conținutului de fibre din orez și proteinelor de calitate din pui.