Rețeta budincă de ovăz cu apă și scorțișoară (mic dejun pe bază de carbohidrați)

Rețeta budincă de ovăz cu apă și scorțișoară (zi de carbohidrați)

Zi de carbohidrați? Atunci această rețetă budincă de ovăz cu apă și scorțișoară este perfectă pentru un mic dejun consistent, reconfortant și cald. Nu ai nevoie de lapte, iaurt sau îndulcitori – gustul este echilibrat și natural, iar textura cremoasă te va cuceri. Să o încercăm!

Mic dejun

Dificultate: ușoară

10 min

240 kcal

12%

Proteine

74%

Carbohidrați

14%

Grăsimi

Lista de ingrediente

Porție

opțional: 1 lingură de piure de mere fără zahăr

Produse recomandate pentru rețetă

Sinteză proteică și menținerea masei musculare

Metabolism normal pe toată durata slăbitului

Controlul apetitului și al poftei de dulce

Susține sănătatea părului în perioade de restricție

Dissociated Diet Aid

Suplimente alimentare pentru diete

Suplimentul tău 4 în 1 oferă corpului tot ce are nevoie atunci când urmezi o dietă disociată – o formulă cu vitamine, minerale și antioxidanți esențiali care susține vitalitatea, metabolismul energetic normal și echilibrul nutrițional.

(25 recenzii de la clienți)

Adaugă în coș

Mod de preparare rețetă budincă de ovăz cu apă

Pune ovăzul și apa într-o cratiță mică și fierbe la foc mic timp de 8-10 minute.

Amestecă frecvent până obții o consistență groasă, tip budincă.

Adaugă scorțișoara la final și, dacă dorești, piureul de mere.

Servește cald.

Tips & Tricks

Fulgii de ovăz sunt o alegere ideală pentru micul dejun în ziua de carbohidrați – oferă energie de durată și o senzație de sațietate. Dacă ai timp, lasă ovăzul la înmuiat peste noapte pentru o digestie mai ușoară și o textură mai moale. Nu adăuga lapte vegetal sau îndulcitori, pentru a păstra disocierea clară. Piureul de mere (făcut în casă, fără zahăr) poate fi un plus natural, dar trebuie folosit doar dacă rămâi în zona carbohidraților puri.

Sugestii de servire

Această budincă se poate transforma într-o bază versatilă pentru alte variante de mic dejun pe bază de carbohidrați. O poți aromatiza cu coajă de lămâie, extract natural de vanilie sau cardamom. Pentru un mic dejun de tip “porridge”, poți adăuga un topping de fructe coapte sau felii de banană – dar doar în zilele destinate carbohidraților! De asemenea, poți răci budinca și o poți savura ca desert rece. Nu adăuga grăsimi (unt de arahide, semințe) sau proteine (iaurt, brânză), pentru a nu ieși din tiparul disociat.