Este posibil să te întrebi dacă este o greșeală de scriere sau te înșală vederea, dar nu este deloc cazul. „Oatzempic” este un nou trend care a cucerit rețelele sociale și atenția publicului larg. Inspirat de denumirea unui medicament cunoscut, Ozempic, care este folosit pentru controlul diabetului și care, mai nou, este asociat cu pierderea în greutate, „Oatzempic” nu implică injecții sau medicamente.
Acesta constă într-un amestec de tărâțe de ovăz și suc de lime, o combinație care promite o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv susținerea scăderii în greutate și îmbunătățirea metabolismului.
Haide să explorăm mai îndeaproape acest trend și să descoperim dacă ce nutrienți se regăsesc în tărâțele de ovăz pot contribui cu adevărat la scăderea în greutate și la îmbunătățirea metabolismului.
Ce este oatzempic
„Oatzempic” este un trend apărut recent, al cărui termen reprezintă un joc de cuvinte care îmbină „oats” (ovăz, în limba engleză) și „Ozempic,” un medicament destinat persoanelor cu diabet de tip 2, care a devenit popular datorită efectului său secundar de reducere a greutății corporale. Totuși, „Oatzempic” nu implică niciun medicament sau hormon injectabil, ci este doar o băutură simplă, făcută din ingrediente naturale.
Rețeta pentru prepararea „Oatzempic” este simplă și o poți face foarte simplu la tine în bucătărie. Iată ce presupune:
Ingrediente: 1/2 cană de tărâțe de ovăz, 1 cană de apă și sucul de la o jumătate de limetă.
Mod de preparare: Adaugă tărâțele de ovăz și apa într-un blender și amestecă până când obții o textură omogenă și fină. Adaugă apoi sucul de lime și amestecă din nou, pentru a combina aromele.
Opțional: Pentru un gust mai plăcut, poți adăuga un praf de scorțișoară sau câteva picături de miere (dar cu măsură, pentru a menține băutura săracă în calorii).
Scopul băuturii „Oatzempic” este de a crea o senzație de sațietate și de a te ajuta să scazi în kilograme. Cu toate acestea, doar pentru că termenul face trimitere la tratamentul Ozempic, este eronat să compari efectele celor două și să te aștepți la aceleași rezultate de la această băutură. Dr. Mir Ali, chirurg bariatric la Orange Coast Medical Center, California, explică: „Ozempic este un hormon care acționează asupra creierului și sistemului digestiv, suprimând apetitul pentru până la o săptămână. Când consumi ovăz, acesta poate oferi sațietate pentru câteva ore, dar nu are același efect metabolic sau hormonal.”
Pro tip
Așadar, „Oatzempic” este o opțiune nutritivă și sățioasă, dar nu se poate compara cu un tratament farmacologic precum Ozempic, care are un mecanism de acțiune mai complex.
Beneficiile tărâțelor de ovăz pentru sănătate
Deși tărâțele de ovăz nu au efectele specifice unui medicament, acestea contribuie la un stil de viață mai sănătos și la bunăstarea organismului, datorită conținutului lor de fibre și nutrienți esențiali.
Sursă de nutrienți esențiali: Ovăzul este o sursă excelentă de nutrienți, care conține carbohidrați complecși, proteine și, mai ales, o cantitate mare de fibre. Este, de asemenea, bogat în vitamine și minerale precum mangan, magneziu, fosfor, zinc și fier, elemente esențiale pentru funcționarea optimă a organismului. Acești nutrienți sprijină procesele metabolice, imunitatea și sănătatea oaselor și transformă ovăzul într-o alegere echilibrată și nutritivă.
Controlul glicemiei: Beta-glucanul, un tip de fibră solubilă din ovăz, încetinește absorbția zahărului în sânge, ceea ce poate ajuta la menținerea glicemiei stabile. Acest beneficiu este deosebit de important pentru persoanele cu diabet, dar este util și pentru cei care doresc să evite fluctuațiile mari de energie și poftele de dulce. În plus, beta-glucanul contribuie la reducerea nivelului de insulină, ceea ce face ca ovăzul să reprezinte un aliat pentru cei care doresc să își mențină glicemia în limite normale.
Îmbunătățirea digestiei: Tărâțele de ovăz conțin fibre insolubile care ajută digestia, adăugând volum scaunului și sprijinind tranzitul intestinal. Consumul regulat poate preveni constipația, iar aceste fibre acționează ca prebiotice, ceea ce favorizează o floră intestinală sănătoasă. Acest suport digestiv nu doar îmbunătățește confortul, ci contribuie și la o stare generală de bine.
Reducerea colesterolului: Fibrele beta-glucan din ovăz au fost asociate cu scăderea nivelului de colesterol LDL („rău”) din sânge. Aceste fibre se leagă de colesterol și îl elimină din organism, diminuând riscul de boli cardiovasculare. Consumul regulat de tărâțe de ovăz reprezintă o modalitate naturală și sigură de a sprijini sănătatea inimii și de a menține arterele curate.
Efecte antiinflamatorii și antioxidante: Ovăzul conține avenantramide, antioxidanți unici care au proprietăți antiinflamatorii și protejează celulele împotriva stresului oxidativ. Acești compuși pot susține sănătatea inimii și pot reduce inflamațiile cronice din organism, oferind protecție împotriva deteriorării celulare pe termen lung.
Tărâțele de ovăz pentru slăbit
Nu există o formulă magică pentru pierderea în greutate, iar efectul tărâțelor de ovăz poate varia de la o persoană la alta, în funcție de alimentație și stil de viață. Totuși, tărâțele de ovăz sunt recunoscute pentru câteva beneficii care le fac o alegere excelentă atunci când vrei să slăbești într-un mod sănătos.
În primul rând, tărâțele de ovăz conțin fibre solubile care, în contact cu apa, formează un gel în stomac. Acest gel încetinește digestia și oferă o senzație de sațietate prelungită, ceea ce poate reduce nevoia de gustări nesănătoase între mese. În plus, fibrele solubile din ovăz scad colesterolul „rău” (LDL) și contribuie la menținerea unui nivel echilibrat al glicemiei, aspecte benefice atât pentru sănătatea inimii, cât și pentru un nivel constant de energie.
Pe lângă faptul că sunt bogate în fibre, tărâțele de ovăz au un conținut scăzut de calorii, oferind totuși o senzație de sațietate de lungă durată. Acest lucru le face ideale pentru persoanele care vor să slăbească fără să simtă că renunță la hrană. Ovăzul poate fi astfel o opțiune de bază pentru reducerea caloriilor fără disconfort.
La ce trebuie să fii atent
Chiar dacă tărâțele de ovăz sunt un aliment sănătos și benefic, ele nu sunt potrivite pentru toată lumea, mai ales în cantități mari. Iată câteva aspecte la care ar trebui să fii atent:
Balonare și disconfort gastric: Consumul de tărâțe de ovăz poate, uneori, să provoace balonare, în special în cazul persoanelor care nu sunt obișnuite cu un aport ridicat de fibre. Acest disconfort apare deoarece fibrele din ovăz sunt fermentate de bacteriile din colon, generând gaze care pot provoca presiune și durere. Sfatul nostru este să începi treptat, crescând cantitatea de tărâțe de ovăz în dietă, pentru a oferi timp sistemului digestiv să se adapteze.
Intoleranță la proteinele din ovăz: Unele persoane pot avea dificultăți în a digera proteinele din ovăz, ceea ce duce la simptome precum disconfort abdominal și senzație de greață. Aceasta nu este o alergie, ci mai degrabă o lipsă a enzimelor necesare pentru descompunerea proteinei. Pentru a gestiona aceasta problemă ai putea încerca să consumi tărâțe de ovăz în combinație cu enzime digestive, care pot ajuta la descompunerea proteinelor și la o digestie mai ușoară.
Alergie la ovăz: Pentru cei care au o alergie reală la ovăz, consumul acestuia poate provoca reacții severe, deoarece sistemul imunitar identifică proteinele din ovăz ca pe niște alergeni. Simptomele pot varia de la ușoare (iritații) până la severe (durere abdominală intensă). Dacă ai suspiciuni legate de alergii, consultă un specialist pentru un test de alergii alimentare înainte de a consuma ovăz.
Contaminarea cu gluten: Deși ovăzul este, teoretic, fără gluten, există riscul contaminării în timpul procesării, ceea ce poate fi problematic pentru persoanele cu intoleranță la gluten sau boală celiacă.
Probleme pentru persoanele cu afecțiuni intestinale: Pentru cei cu afecțiuni precum enterocolită, boala Crohn sau diverticulită, tărâțele de ovăz pot irita tractul digestiv și pot agrava simptomele existente. De asemenea, dacă ai diaree sau gastroenterită, este bine să eviți consumul de ovăz până la recuperare. Dacă ai o afecțiune intestinală, îți recomandăm să discuți cu un nutriționist sau un medic pentru a afla dacă tărâțele de ovăz sunt potrivite pentru tine.
Concluzie
„Oatzempic” poate părea o soluție rapidă și eficientă pentru scăderea în greutate, dacă te lași influențat de trendurile de pe rețelele de socializare. Cu toate acestea, adevăratele beneficii ale tărâțelor de ovăz constau în faptul că sunt pline de nutrienți și fibre care sprijină digestia, reduc colesterolul și mențin glicemia stabilă. Fibrele din ovăz te ajută să te simți sătul mai mult timp, reduc pofta de gustări nesănătoase și îți oferă energie constantă.
Adăugarea tărâțelor de ovăz în alimentație, fie că le pui în smoothie, iaurt sau prepari băutura „Oatzempic,” poate fi o alegere benefică în special pentru sănătatea organismului tău. Nu există soluții magice pentru slăbit, însă poți adăuga ovăzul pe următoarea listă de cumpărături ca un pas pentru un stil de viață mai sănătos și mai echilibrat.
Bibliografie
Tu alegi cum slăbești, iar noi avem o soluție care te sprijină!
Explorează variantele din magazin în funcție de categorie, dietă specifică, nivel de restricție sau obiectiv pe termen lung.
