Articole de blog

Dacă ar fi să alegem un fruct care să bifeze aproape toate criteriile unui aliment sănătos, afinele s-ar bate pentru topul listei. Studiile clinice le confirmă reputația: consumul regulat de afine este asociat cu antioxidanți potenți, fibre prebiotice, vitamine și un impact metabolic pozitiv dovedit clinic. Iar dacă și tu ești în căutarea unor alimente […]

Te-ai întrebat vreodată cum poți să-ți protejezi organismul de efectele nocive ale stresului oxidativ? Ei bine, răspunsul s-ar putea afla chiar în farfuria ta! Antioxidanții sunt aliații tăi de nădejde în lupta împotriva radicalilor liberi, acele molecule instabile care pot deteriora celulele și pot contribui la apariția unor afecțiuni cronice. Dar ce sunt exact antioxidanții […]

Ca medic și blogger de sănătate, aud adesea de la pacienți și cititori care sunt frustrați de lipsa progresului în ciuda eforturilor susținute cu dieta și exercițiul fizic. Adevărul este că pierderea în greutate nu este întotdeauna o ecuație simplă de calorii consumate versus calorii arse. Sigur, sunt de părere ca multă lume își poate […]

Când temperaturile urcă amețitor cu fiecare zi, nu doar hainele groase devin greu de suportat, ci și unele alimente. Vara nu este momentul ideal pentru mese grele, iar ceea ce alegi să mănânci poate face diferența între o zi bună și o stare continuă de disconfort. În rândurile ce urmează, vei descoperi de ce anumite […]

E vară, iar dorința de a avea un corp tonifiat e mai arzătoare chiar și decât canicula de afară. Cum pepenele roșu e în vogă în această perioadă a anului, de ce să nu încerci dieta cu pepene roșu, care mai promite și slăbire rapidă, la timp pentru vacanța la mare? Îți vom spune de […]

Dacă dulceața de smochine ți se pare un lux pe care nu ți-l mai permiți când ești la dietă, te înțelegem. Dar vrem să te și provocăm. Pentru că atunci când ingredientele sunt atent alese și se savurează totul cu măsură, desertul nu mai e atât de mult despre interdicții, cât e despre echilibru într-o […]

Adoptarea unei diete vegane în lumea sportului poate părea o provocare, mai ales când vine vorba de obținerea unei cantități suficiente de proteine și nutrienți esențiali pentru performanță și recuperare. Totuși, proteina vegetală și alimentele atent alese pot oferi tot ce ai nevoie pentru a-ți susține antrenamentele și a-ți atinge obiectivele sportive. În acest ghid […]

Suplimentele de vitamina D și soarele – un duo la care ne gândim automat când vine vara. Asociem perioada caldă cu un aport natural garantat: ieșiri la soare, vacanțe, piele descoperită. Lucrurile nu stau însă chiar așa, iar razele soarelui, cel mai des, nu sunt suficiente pentru un aport corespunzător de vitamina D, mai ales […]

Mesele nu sunt doar despre mâncare, ci despre momentele petrecute împreună, râsete și povești. Mâncatul social, fie că e o cină în familie, un prânz cu colegii sau o petrecere cu prietenii, are un impact profund asupra stării de bine, dar și asupra sănătății. În acest articol, vom explora în profunzime ce înseamnă mâncatul social, […]

Cina este adesea demonizată în dietele de slăbire, dar, de fapt, o cină sănătoasă pentru slăbit, corect alcătuită, poate sprijini metabolismul și favoriza pierderea în greutate. Cheia este să alegi alimentele potrivite și să respecți anumite principii. O cină echilibrată ar trebui să includă proteine slabe, legume bogate în fibre și o cantitate moderată de […]