Mihaela Dumitrescu

Tu incluzi măcar 150 de minute de activitate fizică moderată în săptămâna ta? Cel mai probabil nu și nici nu ești singurul. Doar aproximativ 1 din 5 adulți reușește să facă suficientă mișcare, iar motivul principal nu e lipsa de voință, cât lipsa de îndrumare pentru a înțelege cât de accesibile sunt multe activități care […]

Diminețile cu dulceață de casă întinsă pe o felie de pâine și cana de ceai cald lângă nu se uită așa ușor. La dietă fiind, încercăm să alungăm din minte orice dulce, însă adevărul e că poți să te menții în deficit caloric, fără să renunți la toate alimentele care îți aduc plăcere. Noi te […]

Un pachețel bine gândit nu înseamnă doar stomac plin, ci și energie pentru matematică, atenție la română și chef de joacă în pauze. Pentru cei mici, mâncarea de la școală devine combustibilul care le susține nu doar corpul în creștere, ci și curiozitatea și concentrarea. Uneori, poate fi mai greu decât am crede să facem […]

O greșeală majoră pe care o fac oamenii când încep o dietă low carb e să elimine complet carbohidrații din dietă. Apoi se declanșează un lanț de obstacole: foame puternică, dureri de cap, stări de iritabilitate, pofte… și cei mai mulți renunță.  Cu toate acestea, specialiștii în nutriție au câțiva ași în mânecă pentru a […]

Te-ai întrebat vreodată de câte calorii ai nevoie în fiecare zi ca să te simți plină de energie și sănătoasă? Necesarul caloric reprezintă cantitatea de energie, măsurată în calorii, de care corpul tău are nevoie zilnic pentru a funcționa corect.

Din acest articol vei afla care sunt cele mai bune surse naturale de magneziu, beneficiile pe care le aduce sănătății tale și trucuri simple pentru a integra aceste alimente în meniul zilnic.

Scoate blender-ul din cămară, e timpul să-l punem la treabă! Dietele cu rețete de smoothie pentru slăbit sunt din ce în ce mai râvnite de cei care vor să piardă în greutate, deoarece par întotdeauna… sănătoase. Însă, adevărul e că există o diferență majoră între un smoothie care te ajută să slăbești și o bombă […]

Ai observat și tu că la început de toamnă suntem cei mai vulnerabili în fața răcelilor? Nu aștepta primele răceli ca să îți crești imunitatea. Corpul tău are nevoie de susținere preventivă: o alimentație hrănitoare, somn odihnitor, vitamine și minerale esențiale și, mai ales, o reconectare cu ritmul tău interior.  Specialiștii scot la lumină câteva […]

Când căldura e mare, parcă nu prea mai merg mâncărurile grele. Mulți se îndreaptă spre preparatele vegetale, iar dovlecelul poate face parte din mese ușoare, dar hrănitoare, care să îți satisfacă poftele până și în zilele cele mai călduroase de vară. De altfel, este un aliment foarte sănătos pentru organismul nostru.  Află de ce specialiștii […]

Ai poftă de ceva dulce, dar nu vrei să îți dai peste cap dieta? Tarta cu prune poate fi desertul ideal: aromată, cu textură fragedă și un gust dulce-acrișor natural, fără zahăr adăugat. Prunele, vedetele sezonului, sunt pline de fibre și antioxidanți, iar combinate cu un aluat mai ușor, devin o alegere inspirată și echilibrată […]

Te-ai întrebat vreodată de ce există un interes atât de mare pentru acizii grași Omega-3? Ei bine, acești nutrienți sunt vitali pentru sănătatea noastră, deoarece corpul uman nu îi poate produce singur. Așadar, trebuie să ne asigurăm că îi obținem din alimentație. Dar ce roluri specifice îndeplinesc acești acizi grași și cum ne pot îmbunătăți […]

Când vine vorba de mesele de post, deseori credem că suntem limitați la salate simple sau legume la grătar. Dar adevărul este că aperitivele de post pot fi nu doar delicioase, ci și creative, hrănitoare și chiar festive. Indiferent dacă vrei să-ți impresionezi familia la o cină specială sau pur și simplu cauți idei rapide […]

Avocado, uleiul de cocos, uleiul de măsline și untul de arahide sunt patru exemple excelente de grăsimi sănătoase care pot transforma complet modul în care te simți și te hrănești.

Te simți adesea lipsit de energie, chiar și după ce ai dormit bine? Un motiv ar putea fi lipsa fierului. Fierul este un mineral vital pentru funcționarea optimă a organismului, contribuind la transportul oxigenului și la producerea de energie. Deoarece corpul nu îl produce singur, trebuie să-l obținem din alimente bogate în fier. Din fericire, […]

Postul intermitent a devenit tot mai popular în ultimii ani, dar știi cu adevărat ce ai voie să mănânci în această perioadă? Chiar dacă nu urmezi încă acest stil de alimentație, e posibil să te fi întrebat ce presupune concret și cum funcționează. Unul dintre cele mai frecvente semne de întrebare este legat de mâncare: […]

Te-ai întrebat vreodată de ce anumite alimente îți dau mai multă energie și te fac să te simți mai bine? S-ar putea ca probioticele naturale din ele, acei „locatari” microscopici din intestin, să fie parte din secret. Probioticele naturale sunt microorganisme vii, în special bacterii benefice, care, consumate în cantități potrivite, aduc numeroase beneficii. Imaginează-ți-le […]

Cine spune că salata de vinete nu are loc într-o dietă de slăbit n-a gustat probabil varianta potrivită. Această rețetă tradițională, iubită pentru gustul și nostalgia copilăriei, poate deveni un aliat optim în slăbire, atâta vreme cât o alături ingredientelor potrivite. Salată de vinete valori nutriționale N-ar fi o minciună dacă am spune că salata […]

Cine a zis că dieta de slăbit nu poate conține carbohidrați? Important e să faci alegeri benefice pentru sănătatea organismului tău, iar cartofii dulci ar putea fi una dintre ele. De la digestie optimă la îmbunătățirea vederii, acest aliment hrănitor poate fi parte dintr-o dietă de slăbit sustenabilă, cu doar câteva trucuri simple pe care […]