Rețeta gogoși pufoase dietetice

Rețeta gogoși pufoase dietetice este exact ce ai nevoie atunci când ți-e poftă de ceva dulce, dar nu vrei să ieși din echilibrul alimentar. Pufoase, aromate și fără prăjire, aceste gogoși sunt dovada că deserturile pot fi savurate și la dietă. Încearcă-le și convinge-te singur/ă cât de ușor poți transforma un clasic într-o variantă mai prietenoasă cu silueta ta!

Desert

35 min

Dificultate: ușoară

400 kcal

24%

Proteine

57%

Carbohidrați

19%

Grăsimi

Lista de ingrediente

Porție

Din această cantitate, obții 4-5 gogoși, echivalentul unei porții.

Produse recomandate pentru rețetă

Sinteză proteică și menținerea masei musculare

Metabolism normal pe toată durata slăbitului

Controlul apetitului și al poftei de dulce

Susține sănătatea părului în perioade de restricție

Hypocaloric Diet Aid

Suplimente alimentare pentru diete

Suplimentul tău 4 în 1 oferă corpului tot ce are nevoie atunci când reduci caloriile.

(31 recenzii de la clienți)

185.00 lei

Adaugă în coș

Mod de preparare gogoși pufoase dietetice

Într-un bol încăpător, sparge ouăle și bate-le ușor cu îndulcitorul până obții o compoziție omogenă.

Adaugă iaurtul grecesc și esența de vanilie, apoi amestecă bine.

Încorporează treptat făina integrală cernută împreună cu praful de copt.

Amestecă până când obții un aluat gros, dar aerat.

Toarnă compoziția în forme de gogoși din silicon.

Coace-le în cuptorul preîncălzit la 180°C timp de 20–25 de minute, până devin ușor aurii.
.

Lasă-le să se răcească puțin înainte de a le scoate din forme

Tips & Tricks

Pentru ca rețeta de gogoși pufoase dietetice să iasă perfect de fiecare dată, este important să nu amesteci excesiv aluatul, deoarece riști să obții o textură densă. Iaurtul trebuie să fie la temperatura camerei, astfel încât ingredientele să se lege uniform. Dacă vrei gogoși mai aerate, cerne făina înainte de a o adăuga în compoziție. Formele din silicon sunt ideale deoarece nu necesită ungere și ajută la coacerea uniformă. Nu deschide ușa cuptorului în primele 15 minute, pentru a permite gogoșilor să crească frumos și să rămână pufoase.

Sugestii de servire

Gogoșile pot fi savurate simple, exact așa cum ies din cuptor, fiind deja aromate și plăcute la gust. Dacă vrei să le personalizezi, le poți combina cu diverse alimente care NU fac parte din rețeta originală și care vor modifica numărul de calorii. De exemplu, le poți servi cu iaurt grecesc suplimentar, cu fructe proaspete sau cu un sos de fructe fără zahăr. Pentru un desert mai decadent, poți adăuga puțină ciocolată neagră topită sau unt de arahide, însă aceste adaosuri cresc aportul caloric. Important este să ții cont de obiectivul tău alimentar și să ajustezi porțiile în consecință. Chiar și în variantele mai simple, rețeta gogoși pufoase dietetice rămâne o alegere excelentă atunci când vrei ceva dulce, dar echilibrat.