Rețetă Atkins omletă sănătoasă cu baby spanac și cașcaval light

Rețetă omletă sănătoasă cu baby spanac și cașcaval light

Ești gata să începi ziua cu ceva delicios și nutritiv? Această rețetă omletă cu baby spanac este perfectă pentru un mic dejun sănătos și rapid. Ea este ideală pentru cei care vor să combine gustul bun cu beneficiile nutriționale. Spanacul este plin de vitamine și minerale esențiale, iar cașcavalul light adaugă savoare fără să încarce prea mult caloric. Este o alegere excelentă pentru un stil de viață activ și echilibrat. Hai să vedem cum se prepară!

Mic dejun

15 minute

Dificultate: Ușoară

aprox 300 kcal

32%

Proteine

Carbohidrați

63%

Grăsimi

Lista de ingrediente

Porție

*Numărul de calorii poate varia în funcție marca produselor alese

Produse recomandate pentru rețetă

Sinteză proteică și menținerea masei musculare

Metabolism normal pe toată durata slăbitului

Controlul apetitului și al poftei de dulce

Susține sănătatea părului în perioade de restricție

Low Carb High Protein Diet Aid

Suplimente alimentare pentru diete

Suplimentul tău 4 în 1 oferă corpului tot ce are nevoie atunci când reduci consumul de carbohidrați – o formulă cu vitamine, minerale și antioxidanți esențiali care susține vitalitatea, metabolismul energetic normal în timpul slăbitului și starea de bine.

(30 recenzii de la clienți)

Adaugă în coș

Mod de preparare rețetă omletă cu baby spanac

Încălzește uleiul: Încălzește uleiul de măsline într-o tigaie la foc mediu.

Prepară spanacul: Adaugă baby spanacul și sotează-l până se strânge.

Bate ouăle: Într-un bol, bate bine cele două ouă.

Adaugă cașcavalul: Rade cașcavalul light și adaugă-l peste ouăle bătute.

Combină ingredientele: Adaugă spanacul sotat peste amestecul de ouă și cașcaval.

Coace omleta: Toarnă amestecul în tigaie și gătește la foc mediu până omleta este fermă și aurie pe margini.

Ultimul pas: Servește omleta curând, cât este caldă.

Tips & Tricks

Pentru a te asigura că omleta ta rămâne savuroasă, bate bine ouăle până când amestecul devine puțin spumos – acest lucru va ajuta la aerarea omletei, făcând-o mai pufoasă. De asemenea, adăugă spanacul când este încă ușor umed, imediat după ce l-ai spălat, pentru a ajuta la crearea de abur în timpul gătirii, făcând omleta și mai fragedă.

Sugestii de servire

Această rețetă omletă cu baby spanac se poate transforma într-un prânz complet dacă o servești alături de o salată de roșii proaspete sau o felie de pâine integrală. Dacă dorești să adaugi mai multe proteine, poți include și câteva felii de piept de pui grill.
Pentru o notă de prospețime, poți presăra câteva ierburi aromatice deasupra, precum pătrunjelul sau mărarul, dar amintește-ți că acestea sunt ingrediente opționale care nu fac parte din rețeta originală. De asemenea, un avocado tăiat în felii subțiri poate adăuga o textură cremoasă și o sursă sănătoasă de grăsimi, perfectă pentru cei care își doresc un mic dejun sau prânz mai consistent.
Dacă preferi un gust mai picant, poți servi omleta cu un sos de ardei iute sau câțiva fulgi chili. Indiferent de alegerea ta, această omletă sănătoasă este o bază excelentă pentru numeroase combinații delicioase și nutritive.
În plus, poți completa masa cu o băutură sănătoasă, cum ar fi un smoothie verde sau un suc de portocale proaspăt stors. Acestea vor adăuga un plus de vitamine și vor contribui la o alimentație echilibrată. Dacă vrei să-ți surprinzi familia sau prietenii, poți să servești omleta alături de o garnitură de fructe proaspete, precum felii de grapefruit sau fructe de pădure, pentru un contrast plăcut de arome.
Reține că adăugarea acestor ingrediente suplimentare va modifica numărul de calorii din preparat.