Ți s-a întâmplat să te simți mai obosit decât de obicei, fără să poți spune exact de ce? Să îți fie mai greu să te concentrezi, să începi lucruri sau să îți găsești motivația, chiar și pentru activități care altădată veneau natural?
Pentru mulți oameni, această stare apare mai des în luna ianuarie, după o perioadă în care ritmul zilnic a fost diferit, iar corpul a fost solicitat mai mult decât de obicei.
Pentru a descrie acest tip de stare, a apărut în spațiul public conceptul de Blue Monday. Un concept apărut în spațiul public pentru a descrie o zi din luna ianuarie asociată frecvent cu o stare generală de lipsă de energie, motivație scăzută și dificultăți de concentrare.
De-a lungul timpului, această zi a fost numită „cea mai tristă zi din an”, însă noi credem că o astfel de etichetă simplifică excesiv realitatea: Blue Monday nu este doar o stare emoțională, ci poate fi privit ca un semnal al unor dezechilibre acumulate în stilul de viață, alimentație și ritm zilnic, amplificate de perioada de iarnă.
Cum a apărut Blue Monday
Blue Monday a apărut la începutul anilor 2000 ca un concept de marketing, fiind asociat cu un comunicat de presă care susținea că o formulă pseudo-științifică ar putea identifica „cea mai deprimantă zi din an”, luând în calcul factori precum vremea, nivelul datoriilor, motivația scăzută, eșecul rezoluțiilor de Anul Nou și distanța față de sărbători; deși ideea a fost intens mediatizată și preluată de branduri și mass-media, comunitatea științifică a subliniat constant că nu există dovezi reale care să susțină validitatea acestei formule, iar Blue Monday rămâne mai degrabă un fenomen cultural decât unul medical. În 2026, Blue Monday are loc luni, 19 ianuarie, fiind a treia zi de luni a lunii ianuarie.
Ce se află, de fapt, în spatele stării de „low” din Blue Monday
În ianuarie, majoritatea dintre noi venim după o perioadă care a arătat cam așa:
- mese neregulate
- excese alimentare sau, dimpotrivă, restricții bruște
- somn fragmentat
- rutine zilnice date peste cap
Toate acestea nu dispar brusc odată cu începutul anului. Corpul are nevoie de timp pentru a se adapta, iar ceea ce resimțim ca lipsă de energie, motivație scăzută sau dificultăți de concentrare este adesea un răspuns firesc la acest context.
Așadar, când vorbim despre această stare, nu putem să o numim ”o simplă stare emoțională”, ci un indicator al efectelor acumulate ale unui stil de viață dezechilibrat.
Legătura dintre metabolism și starea de bine
În realitate, starea de bine nu este separată de modul în care funcționează metabolismul. Nivelul de energie, capacitatea de concentrare și felul în care gestionăm stresul zilnic sunt influențate de:
- regularitatea meselor
- echilibrul dintre macronutrienți
- aportul de micronutrienți esențiali
Atunci când alimentația este haotică sau insuficient adaptată nevoilor organismului, pot apărea:
- fluctuații de energie pe parcursul zilei
- senzația de oboseală persistentă
- dificultăți de focus și iritabilitate
De aceea, în tot ceea ce facem la Kindora, vorbim despre echilibru metabolic ca bază pentru starea de bine. Nu despre performanță forțată, ci despre susținerea organismului în perioadele în care se află sub presiune, exact cum este începutul de an.
De ce iarna accentuează aceste stări
Momentul în care apare Blue Monday nu este întâmplător. Iarna vine cu o serie de factori care pot amplifica dezechilibrele deja existente:
- mai puțină lumină naturală
- mai puțină mișcare
- o alimentație mai monotonă
- modificări ale ritmului zilnic
Toate acestea pot influența nivelul de energie și capacitatea de adaptare a organismului. Corpul funcționează diferit în sezonul rece și are nevoie de ajustări, nu de presiune sau așteptări nerealiste. Toți acești factori contribuie la alegeri alimentare mai puțin sănătoase, cum sunt dulciurile sau alimentele foarte grase și dense caloric.
Cum influențează nutriția modul în care te simți
Nutriția nu rezolvă stările emoționale, dar poate susține sau accentua senzația de oboseală și lipsă de energie, mai ales în perioadele solicitante.
Din experiența noastră, câteva lucruri fac diferența în această perioadă:
- Regularitatea meselor
Când mesele sunt sărite sau foarte haotice, nivelul de energie fluctuează de-a lungul zilei. De exemplu, diminețile fără mic dejun sau pauzele lungi între mese pot face ca oboseala să apară mai devreme decât te-ai aștepta. Mesele regulate, chiar și simple, ajută organismul să își păstreze un ritm mai stabil. - Evitarea restricțiilor bruște
După o perioadă deja solicitantă, restricțiile drastice pot amplifica senzația de epuizare. În loc să te simți mai bine, poți observa lipsă de energie, iritabilitate sau dificultăți de concentrare. În această etapă, corpul are nevoie de susținere, nu de presiune suplimentară. - Susținerea nutrițională adaptată sezonului rece
În sezonul rece, alimentația devine adesea mai monotonă, iar aportul unor nutrienți esențiali poate fi mai dificil de menținut constant doar din dietă. În acest context, suplimentarea poate fi o formă de suport nutrițional, menită să ajute organismul să facă față mai ușor cerințelor sezonului, fără a înlocui alimentația, ci completând-o acolo unde este nevoie.
Noi recomandăm o abordare simplă și realistă: mese constante, fără presiune suplimentară, și decizii care îți susțin corpul, nu îl solicită și mai mult.
Perspectiva noastră despre Blue Monday
Noi, la Kindora, credem că echilibrul nu se construiește prin presiune sau restricții suplimentare, ci prin alegeri care îți sunt de ajutor pe termen lung.
Pentru noi, Blue Monday nu este un diagnostic sau o etichetă, ci un semn clar că organismul are nevoie de mai multă atenție, mai multă grijă, susținere și mai ales de timp.
Blue Monday: Nu toate zilele cer soluții. Unele cer răbdare.
Poate că Blue Monday nu este despre o zi anume din calendar, ci despre un moment în care îți dai seama că ai funcționat pe pilot automat o perioadă prea lungă. Că ai cerut mult de la tine, poate mai mult decât aveai de oferit atunci.
Dacă în jurul acestei perioade te simți mai obosit, mai lipsit de chef sau mai greu de mobilizat, nu este un eșec și nici un semn că „nu faci suficient”. Este, pur și simplu, un semnal că organismul tău are nevoie de puțin mai multă grijă.
Blue Monday poate fi acel punct în care îți dai voie să te asculți, fără să te grăbești să te corectezi. Să îți observi ritmul, să îți susții corpul și să îți amintești că echilibrul nu se obține peste noapte, ci se construiește, cu răbdare.
Tu alegi cum slăbești, iar noi avem o soluție care te sprijină!
Vezi produsele!
