Articole de blog

Ai început o dietă și te întrebi cât de des ar trebui să te cântărești pentru a-ți urmări progresul? Să fie zilnic, săptămânal sau doar ocazional? Iată ce spun studiile și ce recomandări practice poți urma. Ce spun studiile despre frecvența cântăririi Dacă e să ne uităm la cercetări, aflăm că cea mai eficientă metodă […]

Ai observat și tu că la început de toamnă suntem cei mai vulnerabili în fața răcelilor? Nu aștepta primele răceli ca să îți crești imunitatea. Corpul tău are nevoie de susținere preventivă: o alimentație hrănitoare, somn odihnitor, vitamine și minerale esențiale și, mai ales, o reconectare cu ritmul tău interior.  Specialiștii scot la lumină câteva […]

Constipația apare adesea odată cu schimbarea regimului alimentar, mai ales când scopul este scăderea în greutate sau adoptarea unui stil de viață sănătos. De ce apare această problemă tocmai când „mâncăm mai sănătos” sau „ținem dietă”? Hai să vedem în detaliu mecanismele implicate și cele mai bune soluții validate științific. Care sunt mecanismele din spatele […]

Când căldura e mare, parcă nu prea mai merg mâncărurile grele. Mulți se îndreaptă spre preparatele vegetale, iar dovlecelul poate face parte din mese ușoare, dar hrănitoare, care să îți satisfacă poftele până și în zilele cele mai călduroase de vară. De altfel, este un aliment foarte sănătos pentru organismul nostru.  Află de ce specialiștii […]

Ai poftă de ceva dulce, dar nu vrei să îți dai peste cap dieta? Tarta cu prune poate fi desertul ideal: aromată, cu textură fragedă și un gust dulce-acrișor natural, fără zahăr adăugat. Prunele, vedetele sezonului, sunt pline de fibre și antioxidanți, iar combinate cu un aluat mai ușor, devin o alegere inspirată și echilibrată […]

Prunele nu sunt doar dulci și absolut delicioase, ci și o gustare plină de nutrienți, cu beneficii multiple pentru organismul tău. Beneficiile prunelor le transformă în mai mult decât un desert nostalgic – ele sunt un aliat real pentru echilibrul tău nutrițional, mai ales când urmezi o dietă de slăbit. Hai să le descoperim împreună. […]

Te-ai întrebat vreodată de ce există un interes atât de mare pentru acizii grași Omega-3? Ei bine, acești nutrienți sunt vitali pentru sănătatea noastră, deoarece corpul uman nu îi poate produce singur. Așadar, trebuie să ne asigurăm că îi obținem din alimentație. Dar ce roluri specifice îndeplinesc acești acizi grași și cum ne pot îmbunătăți […]

Când vine vorba de mesele de post, deseori credem că suntem limitați la salate simple sau legume la grătar. Dar adevărul este că aperitivele de post pot fi nu doar delicioase, ci și creative, hrănitoare și chiar festive. Indiferent dacă vrei să-ți impresionezi familia la o cină specială sau pur și simplu cauți idei rapide […]

Avocado, uleiul de cocos, uleiul de măsline și untul de arahide sunt patru exemple excelente de grăsimi sănătoase care pot transforma complet modul în care te simți și te hrănești.

În acest articol îți explicăm ce este glicemia, care sunt valorile considerate normale în funcție de momentul testării și de vârstă, cum se face monitorizarea și ce ar trebui să urmărești pentru a rămâne în parametri sănătoși.