Un frigider bine aprovizionat este cheia unui stil de viață echilibrat și sănătos. Dr. Laura Năglăbeală, medic nutriționist și specialist în endocrinologie, împărtășește cu noi trei alimente pe care le are mereu la îndemână și care sunt beneficiile lor pentru organism.
Oul – Sursa completă de proteine și nutrienți
„Poate unul dintre cele mai nutritive alimente, oul furnizeaza proteine de înaltă calitate, esențiale pentru menținerea masei musculare și refacerea organismului. De asemenea, este bogat în colină, un nutrient esențial pentru sănătatea creierului, și în antioxidanți precum luteina și zeaxantina, care protejează vederea. Versatil și ușor de preparat, oul este o alegere ideală pentru un mic dejun sănătos”, explică dr. Laura Năglăbeală.
Avocado – Grăsimi sănătoase pentru inimă și creier
„Avocado este o sursă excelentă de grăsimi mononesaturate, benefice pentru sănătatea cardiovasculară, ajutând la reducerea colesterolului „rău” (LDL) și la creșterea colesterolului „bun” (HDL). De asemenea, este bogat în potasiu, care contribuie la reglarea tensiunii arteriale, și în fibre, esențiale pentru o digestie sănătoasă. Îl consum frecvent în salate sau la micul dejun alături de ouă pentru că oferă un plus de energie și sațietate”, explică medicul endocrinolog.
Cottage Cheese – Proteine și calciu pentru sănătatea oaselor
„Cottage cheese este un aliment versatil, bogat în proteine cu absorbție lentă (cazeină), care ajută la menținerea masei musculare și oferă senzația de sațietate”, spune dr. Laura Năglăbeală.
Pro tip
„În plus, este o sursă excelentă de calciu și fosfor, esențiale pentru sănătatea oaselor. Îl consum ca atare, cu fructe proaspete sau în combinație cu nuci și semințe de chia pentru un aport echilibrat de nutrienți.”
Concluzie
„Oul, avocado și cottage cheese-ul sunt trei alimente de bază în frigiderul meu, datorită beneficiilor lor nutriționale și versatilității lor în bucătărie. Acestea mă ajută să mențin un stil de viață echilibrat, oferindu-mi energie, sațietate și nutrienții esențiali de care organismul are nevoie”, conchide experta în nutriție.
Tu alegi cum slăbești, iar noi avem o soluție care te sprijină!
Explorează variantele din magazin în funcție de categorie, dietă specifică, nivel de restricție sau obiectiv pe termen lung.
