Rețetă south beach dovlecei umpluți cu piept de pui și mozzarella

Rețetă dovlecei umpluți cu piept de pui și mozzarella

Dacă îți dorești o masă sănătoasă și delicioasă, această rețetă dovlecei umpluți cu piept de pui și mozzarella este alegerea perfectă! Plină de arome și nutrienți, este ideală pentru prânz sau cină. Încearcă și tu această rețetă dovlecei umpluți și bucură-te de o mâncare savuroasă!

Prânz

400 calorii

Dificultate: medie

45 minute

63.11%

Proteine

15.15%

Carbohidrați

21.74%

Grăsimi

Lista de ingrediente

Porție

Produse recomandate pentru rețetă

Sinteză proteică și menținerea masei musculare

Metabolism normal pe toată durata slăbitului

Controlul apetitului și al poftei de dulce

Susține sănătatea părului în perioade de restricție

Low Carb High Protein Diet Aid

Suplimente alimentare pentru diete

Suplimentul tău 4 în 1 oferă corpului tot ce are nevoie atunci când reduci consumul de carbohidrați – o formulă cu vitamine, minerale și antioxidanți esențiali care susține vitalitatea, metabolismul energetic normal în timpul slăbitului și starea de bine.

(32 recenzii de la clienți)

185.00 lei

Adaugă în coș

Mod de preparare rețetă dovlecei umpluți cu piept de pui și mozzarella

Preîncălzirea cuptorului: Preîncălzește cuptorul la 180°C și pregătește o tavă cu hârtie de copt.

Pregătire dovleceilor: Taie dovleceii pe lungime și scoate miezul cu ajutorul unei lingurițe, creând un spațiu pentru umplutură.

Gătirea: Într-o tigaie, încălzește uleiul de măsline la foc mediu și adaugă carnea tocată de pui. Gătește până când carnea devine albă și ușor rumenită.

Pregătirea roșiilor sau a sucului de roșii: Adaugă roșiile sau sucul de roșii peste carne și amestecă bine. Lasă să fiarbă la foc mic pentru câteva minute, până când sosul se îngroașă puțin.

Asamblarea preparatului: Umple dovleceii cu amestecul de carne și roșii, apoi așază-i în tava de copt pregătită.

Mozzarella: Presară mozzarella deasupra fiecărui dovlecel umplut.

Gătirea: Coace dovleceii în cuptor pentru aproximativ 20-25 de minute, până când dovleceii sunt fragezi și brânza este topită și aurie.

Tips & Tricks

Pentru a obține cele mai bune rezultate cu această rețetă dovlecei umpluți, asigură-te că dovleceii sunt proaspeți și tari. Nu uita să ajustați timpul de coacere în funcție de grosimea dovleceilor.

Sugestii de servire

Această rețetă dovlecei umpluți cu piept de pui și mozzarella poate fi servită alături de o salată verde proaspătă sau legume la grătar pentru o masă completă și echilibrată. Dacă dorești să adaugi mai multe proteine, poți servi dovleceii cu o porție de quinoa sau orez brun. Pentru un plus de savoare, poți presăra deasupra puțină verdeață proaspătă, cum ar fi pătrunjel sau busuioc.
Dacă dorești o umplutură mai aromată, poți adăuga câțiva căței de usturoi pisați în amestecul de carne și roșii. De asemenea, poți experimenta cu diferite tipuri de brânză, cum ar fi cheddar sau parmezan, pentru a varia gustul.
Acești dovlecei umpluți sunt, de asemenea, excelenți alături de un sos de iaurt cu mentă sau un dressing de lămâie și ulei de măsline, pentru un gust răcoritor. Pentru o masă mai consistentă, poți include cartofi copți sau piure de conopidă, dar nu uita că aceste ingrediente suplimentare vor schimba valorile nutriționale ale preparatului de bază și nu fac parte din rețeta originală prezentată mai sus.
Această rețetă dovlecei umpluți cu piept de pui și mozzarella nu este doar delicioasă, ci și o alegere excelentă pentru o dietă echilibrată. Combinând prospețimea dovleceilor cu savoarea cărnii de pui și a brânzei mozzarella, obții un preparat bogat în proteine și nutrienți esențiali. Este o rețetă ușor de preparat, care îți permite să savurezi o masă sănătoasă fără a petrece mult timp în bucătărie. Versatilitatea acestui fel de mâncare îți permite să-l adaptezi în funcție de preferințele tale, adăugând garnituri sau sosuri pentru un plus de savoare. Încearcă această rețetă dovlecei umpluți și bucură-te de o combinație perfectă de gusturi și beneficii nutritive!