De cele mai multe ori, atunci când apar probleme digestive, ne uităm instinctiv spre fibre, hidratare sau stres. Rareori ne gândim la vitamine. Și totuși, cercetările recente vin cu o perspectivă nouă și interesantă: un micronutrient esențial, vitamina B1 (tiamina), ar putea avea un rol mult mai important în reglarea tranzitului intestinal decât am crezut până acum.
Cât de des mergem la toaletă nu este doar o chestiune de rutină zilnică, ci un indicator subtil al sănătății digestive și metabolice. Un tranzit prea lent sau prea accelerat poate semnala dezechilibre care, în timp, influențează inflamația, microbiomul intestinal și chiar starea generală de bine. Iar în acest context, vitamina B1 începe să capete o relevanță neașteptată.
Ce este vitamina B1 și de ce este esențială pentru organism
Vitamina B1, cunoscută și sub numele de tiamină, face parte din complexul vitaminelor B și este indispensabilă pentru metabolismul energetic. Mai exact, ea ajută organismul să transforme carbohidrații din alimentație în energie utilizabilă pentru celule.
Fără suficientă vitamină B1, procesele energetice devin ineficiente. Acest lucru afectează în special organele cu cerințe energetice ridicate: creierul, sistemul nervos și mușchii. Intestinul nu face excepție. Mișcările peristaltice – acele contracții ritmice care împing alimentele de-a lungul tubului digestiv – sunt controlate de un sistem nervos complex și au nevoie de energie constantă pentru a funcționa corect.
Cu alte cuvinte, un intestin „leneș” sau hiperactiv poate fi, cel puțin parțial, rezultatul unor mecanisme energetice și nervoase dezechilibrate.
Legătura dintre tranzitul intestinal și vitamina B1: ce au descoperit cercetătorii
Interesul pentru această relație a apărut în urma unor cercetări genetice de amploare, care nu și-au propus inițial să studieze vitamina B1. Scopul cercetătorilor a fost să înțeleagă de ce unele persoane au un tranzit intestinal mai rapid, iar altele unul mai lent, chiar și atunci când dieta pare similară.
Analizând date genetice și informații legate de frecvența scaunelor, oamenii de știință au observat că mai multe variante genetice implicate în metabolismul vitaminei B1 apăreau constant asociate cu tranzitul intestinal. Acesta a fost primul semnal că tiamina ar putea avea un rol direct sau indirect în reglarea motilității intestinale.
Studiul din 2026
Unul dintre cele mai solide articole pe această temă a fost publicat la începutul anului 2026 în revista Gut, una dintre cele mai respectate publicații internaționale în gastroenterologie.
Este important de menționat că nu vorbim despre un studiu mic, izolat, ci despre o o meta-analiză GWAS (combinarea mai multor studii genetice de asociere), cu analize de fine-mapping și interpretare funcțională. O meta-analiză presupune combinarea și analiza datelor din mai multe studii sau baze de date mari, pentru a identifica tipare care nu ar fi vizibile într-un singur studiu. Acest tip de cercetare oferă rezultate mai robuste și mai greu de ignorat, deoarece reduce riscul ca observațiile să fie pur întâmplătoare.
În acest caz, cercetătorii au analizat date provenite de la 268.606 de persoane, din populații europene și est-asiatice, corelând informațiile genetice cu date legate de frecvența scaunelor și aportul alimentar. Constatarea despre aportul de tiamină a fost testată separat într-un eșantion de 98.449 persoane din UK Biobank.
Ce au analizat concret cercetătorii
Studiul a urmărit trei direcții principale:
- identificarea genelor asociate cu motilitatea intestinală;
- analiza modului în care aceste gene influențează metabolismul unor nutrienți;
- corelarea aportului alimentar de vitamina B1 cu frecvența scaunelor.
Rezultatele au arătat că mai multe regiuni genetice implicate în activarea și transportul vitaminei B1 sunt asociate semnificativ cu tranzitul intestinal. Două gene, în special, au atras atenția cercetătorilor, deoarece influențează modul în care tiamina este absorbită și utilizată în organism.
Mai mult decât atât, atunci când datele genetice au fost corelate cu obiceiurile alimentare, s-a observat că persoanele cu un aport mai mare de vitamina B1 aveau, în medie, o frecvență mai mare a scaunelor. Efectul nu era identic pentru toți participanții, ceea ce sugerează o interacțiune clară între genetică și nutriție.
Ce concluzii reale putem trage din acest studiu
Concluzia principală a cercetătorilor este că metabolismul vitaminei B1 joacă un rol important în reglarea motilității intestinale, dar acest rol este influențat de particularitățile genetice ale fiecărei persoane.
Cu alte cuvinte, nu toți oamenii vor răspunde la fel la un aport crescut de vitamina B1. Pentru unii, acest nutrient ar putea susține un tranzit mai regulat, în timp ce pentru alții efectul poate fi mai discret.
Un aspect esențial este că studiul nu susține ideea că vitamina B1 „tratează” constipația sau diareea. Cercetătorii subliniază clar că sunt necesare studii clinice controlate pentru a evalua dacă suplimentarea țintită cu tiamină poate fi o strategie terapeutică viabilă pentru tulburările de motilitate intestinală sau sindromul de colon iritabil.
De ce este intestinul atât de dependent de vitamina B1
Pentru a înțelege mai bine această legătură, trebuie să ne uităm la modul în care funcționează intestinul. Tranzitul intestinal este controlat de așa-numitul sistem nervos enteric, uneori numit „al doilea creier”. Acest sistem nervos are nevoie de energie constantă pentru a coordona mișcările musculare ale intestinului.
Vitamina B1 este esențială pentru producerea de ATP, moneda energetică a celulelor. Atunci când acest proces este ineficient, semnalele nervoase pot deveni mai lente sau dezorganizate, ceea ce se poate reflecta într-un tranzit intestinal modificat.
În plus, există indicii că vitamina B1 influențează indirect și microbiomul intestinal, deși acest mecanism este încă în curs de cercetare.
Ce înseamnă aceste informații pentru viața de zi cu zi
Noi te încurajăm să privești aceste date ca pe o piesă importantă dintr-un puzzle mai mare, nu ca pe o soluție miraculoasă. Dacă te confrunți cu probleme digestive, este esențial să analizezi imaginea de ansamblu: alimentația, nivelul de stres, hidratarea, somnul și, desigur, eventualele deficiențe nutriționale.
Vitamina B1 se regăsește în mod natural în alimente precum cerealele integrale, leguminoasele, carnea, peștele, nucile și semințele. O alimentație echilibrată, variată, poate ajuta la menținerea unui aport adecvat. Pe lângă alimentație, suplimentele pot aduce un ajutor organismului, mai ales pentru cei cu un stil de viață haotic.
Concluzie
Cercetările recente sugerează că vitamina B1 nu este importantă doar pentru energie și sistemul nervos, ci ar putea juca un rol relevant și în reglarea tranzitului intestinal, prin mecanisme genetice și metabolice complexe. Deși nu putem vorbi încă despre recomandări terapeutice clare, aceste descoperiri deschid direcții promițătoare pentru nutriția personalizată și pentru o mai bună înțelegere a modului în care micronutrienții influențează sănătatea digestivă.
Tu alegi cum slăbești, iar noi avem o soluție care te sprijină!
Vezi produsele!
