Rețeta hipocalorică vegană chiftele de post antiinflamatoare din linte roșie

Rețeta chiftele de post antiinflamatoare din linte roșie

Această rețeta chiftele de post din linte roșie este perfectă pentru tine dacă ții o dietă hipocalorică și vrei o variantă sățioasă, gustoasă și ușoară. Pregătește-le chiar azi și bucură-te de un preparat simplu, hrănitor și prietenos cu silueta, potrivit pentru perioada postului! Hai să gătim împreună!

Cină

Dificultate: ușor

35 min

240 kcal

19%

Proteine

57%

Carbohidrați

24%

Grăsimi

Lista de ingrediente

Porție

Opțional: adaugă mirodenii antiinflamatoare: turmeric + puțin piper negru, boia dulce, cimbru, sare, pătrunjel, după gust

*Numărul de calorii poate varia în funcție marca produselor alese

Produse recomandate pentru rețetă

Sinteză proteică și menținerea masei musculare

Metabolism normal pe toată durata slăbitului

Controlul apetitului și al poftei de dulce

Susține sănătatea părului în perioade de restricție

Hypocaloric Diet Aid

Suplimente alimentare pentru diete

Suplimentul tău 4 în 1 oferă corpului tot ce are nevoie atunci când reduci caloriile — o formulă cu vitamine, minerale și antioxidanți esențiali care susține vitalitatea, metabolismul energetic normal și starea de bine.

(30 recenzii de la clienți)

185.00 lei

Adaugă în coș

Mod de preparare rețeta chiftele de post din linte roșie

Preîncălzește cuptorul la 190°C și pregătește o tavă cu hârtie de copt.

Amestecă într-un bol lintea fiartă cu morcovul, dovlecelul, ceapa și usturoiul.

Adaugă fulgii de ovăz, verdeața, sarea, piperul și condimentele. Amestecă până obții o compoziție omogenă.

Formează biluțe mici cu mâinile umezite.

Așază chiftelele în tavă și unge-le ușor cu puțin ulei de măsline.

Coace 25–30 de minute, întorcându-le la jumătatea timpului pentru a se rumeni uniform.

Tips & Tricks

Pentru ca acestă rețetă de chiftele de post din linte să iasă fragede la interior și ușor crocante la exterior, ai grijă ca ingredientele să fie bine scurse, în special lintea și dovlecelul, care pot adăuga exces de apă. Dacă vrei o textură mai fermă, poți lăsa compoziția 10 minute la odihnit, pentru ca ovăzul să absoarbă umezeala. Coacerea în cuptor, în loc de prăjire, reduce substanțial numărul de calorii și păstrează aromele naturale. De asemenea, dacă ai un spray de ulei, folosește doar 2–3 pufuri pentru o rumenire perfectă fără exces caloric.

Sugestii de servire

Poți savura aceste chiftele de post ca atare sau alături de diverse combinații ușoare. Dacă alegi să le consumi cu salată verde, roșii cherry, castraveți sau frunze de baby spanac, ține minte că acestea sunt ingrediente în plus, nu fac parte din rețeta de bază și vor modifica valoarea calorică finală, chiar dacă rămân opțiuni foarte dietetice. Le mai poți servi lângă o garnitură de piure de conopidă, orez integral sau un sos light de roșii – din nou, toate fiind opționale și adăugând calorii suplimentare. Sunt excelente și într-un wrap vegetal sau alături de o porție mică de cartofi copți, însă aceste modificări cresc aportul energetic, chiar dacă rămân alegeri sănătoase. Alege combinațiile în funcție de obiectivele tale calorice din ziua respectivă și bucură-te de rețeta de chiftele de post din linte roșie.