Articole de blog

Atunci când te confrunți cu balonare, dureri abdominale sau sindrom de colon iritabil, fiecare masă devine un mic test de toleranță. Alimentele care pentru unii sunt complet inofensive pot declanșa disconfort intens pentru unele persoane. Cel mai des, în cazurile acestea este recomandată dieta FODMAP, o strategie nutrițională recunoscută la nivel internațional, care ajută la […]

Dacă te-ai întrebat vreodată de ce ginsengul este considerat una dintre cele mai prețioase plante medicinale din lume, răspunsul stă în istoria sa îndelungată și în beneficiile pe care știința modernă le confirmă tot mai mult. Cunoscut ca un tonic al vitalității și al longevității, ginsengul a fost folosit de secole în medicina tradițională asiatică, […]

Ai observat vreodată că atunci când ești foarte aproape să atingi greutatea dorită sau scopul de sănătate, parcă ceva „invizibil” te împiedică să continui? Poate că, dintr-o dată, pofta crește, motivația scade, iar vechile obiceiuri reapar tocmai când credeai că treci de linia de sosire. Fenomenul de autosabotaj mental, de multe ori inconștient, este unul […]

Alimentele bogate în calorii nu sunt tocmai recomandate atunci când vrei să slăbești… mai puțin când vine vorba de avocado. Este unul dintre acele alimente care par să contrazică regulile nutriției tradiționale: bogat în grăsimi și calorii, dar totuși extrem de recomandat în dietele pentru sănătate și chiar pentru slăbit. În rândurile următoare vei descoperi […]

În ultimii ani, cottage cheese a devenit un adevărat trend în dietele moderne, fiind preferat atât de sportivi, cât și de cei care vor să mănânce sănătos și să scadă în kilograme. Textura ușoară, conținutul bogat în proteine și versatilitatea în bucătărie fac din cottage cheese un ingredient care se potrivește de minune atât în […]

Sunt multe metode prin care poți „ține o dietă” prost. Poate fi prea dezechilibrată, prea restrictivă sau poate ignora nevoile reale ale organismului. Totuși, în ultimii ani interesul, dar și informația disponibilă în sfera nutriției, au avut o creștere exponențială. Paradoxal însă, când avem prea multă informație accesibilă poate apărea confuzia și adoptarea unor obiceiuri […]

Tu incluzi măcar 150 de minute de activitate fizică moderată în săptămâna ta? Cel mai probabil nu și nici nu ești singurul. Doar aproximativ 1 din 5 adulți reușește să facă suficientă mișcare, iar motivul principal nu e lipsa de voință, cât lipsa de îndrumare pentru a înțelege cât de accesibile sunt multe activități care […]

Berberina a trecut de la statutul de remediu tradițional la unul dintre cele mai studiate suplimente moderne de la momentul actual, cu potențiale beneficii pentru sănătate metabolică și slăbit. Acest compus vegetal atrage astăzi interesul cercetătorilor pentru că ar putea influența glicemia, colesterolul, sănătatea ficatului și chiar funcțiile cognitive. Totuși, deși pare promițătoare, berberina nu […]

Ashwagandha (Withania somnifera) este un arbust veșnic verde, originar din Asia și Africa, cunoscut de mii de ani pentru proprietățile sale terapeutice. În medicina ayurvedică, această plantă ocupă un loc central și este considerată un „adaptogen” – o substanță capabilă să ajute organismul să facă față stresului fizic și psihic. Deși tradiția îi atribuie numeroase […]

Ca medic și pofticioasă extremă de dulciuri, abordarea deserturilor a devenit un hobby pentru mine, pentru a putea mânca mai ,,mult’’ dar fără vinovăție, într-un număr modest de calorii. Deși pentru unii e mai ușor, eu sincer nu sunt persoana care să ia un pătrățel de ciocolată si gata! În procesul meu de slăbire, dupa […]