Probabil ai auzit des faptul că somnul poate avea un impact semnificativ asupra sănătății noastre. Ei bine, se pare că legătura dintre sănătatea organismului nostru și somn nu se oprește aici. Un nou studiu aduce în prim plan o corelație interesantă: somnul și diabetul de tip 2. Rămâi cu noi pentru a descoperi atât acest studiu interesant, cât și pentru a cunoaște împreună ce este diabetul. Vom afla sub ce forme se prezintă această afecțiune, diabet cauze și multe alte informații prețioase.
Ce este diabetul zaharat
Diabetul zaharat este o afecțiune care se caracterizează printr-un nivel crescut de zahăr în sânge. Corpul nostru folosește zahărul, cunoscut și sub numele de glucoză, drept combustibil pentru a funcționa. Atunci când mâncăm, alimentele sunt transformate în glucoză. Aceasta ajunge apoi în sânge, iar insulina, o substanță produsă de pancreas, este responsabilă pentru a ajuta glucoza să intre în celule pentru a fi folosită ca energie.
Când suferi de diabet zaharat, fie pancreasul nu produce suficientă insulină, fie celulele tale nu răspund corespunzător la insulină produsă. Ca o consecință, glucoza nu mai intră în celule, ci rămâne în sânge. Astfel crește nivelul de zahăr și determină hiperglicemie.
Pentru a menține nivelul de zahăr în sânge în limite normale, este important să acorzi atenție alimentației tale. De altfel, e bine să ai un stil de viață activ și, dacă este cazul, să iei medicamentele recomandate de medicul tău.
Tipuri de diabet
Există mai multe tipuri de diabet, iar fiecare are manifestări și cauze diferite:
Diabetul de tip 1
Diabetul de tip 1, cunoscut și sub numele de diabet juvenil sau diabet dependent de insulină, este o afecțiune cronică autoimună. Această afecțiune se caracterizează prin faptul că funcția pancreasului este afectată de anticorpi. Au fost studiați mai mulți factori de risc de risc, precum materialul genetic sau infecția cu unele virusuri. Cauza exactă, însă, nu este cunoscută.
Cel mai des apare la copii și adolescenți, depinzând de capacitatea pancreasului de a produce insulină.
Deși s-au realizat multe studii, încă nu s-a descoperit un tratament care să vindece diabetul de tip 1. Ținând cont de faptul că această boală presupune deficitul insulinei, tratamentul de elecție administrarea acestui hormon din surse externe.
Diabetul de tip 2
Diabetul de tip 2 este o afecțiune care apare atunci când organismul întâmpină dificultăți în a regla și utiliza eficient zahărul. Diabetul zaharat de tip 2 apare frecvent la persoane cu istoric familial de diabet, în contextul rezistenței la insulină.
Diabet la copii cauze: În trecut, se considera că acest tip de diabet poate afecta doar adulții, însă s-a concluzionat că poate apărea la orice vârstă, inclusiv la copii.
Deși nu te poți vindeca definitiv de diabetul de tip 2, gestionarea acestei afecțiuni poate fi realizată prin intermediul unui plan care include pierderea în greutate, adoptarea unui regim alimentar sănătos și exerciții fizice regulate. În unele cazuri, medicamentele pentru diabet sau terapia cu insulină pot fi necesare pentru a menține nivelurile de zahăr din sânge sub control.
Diabetul LADA (Diabet zaharat Latent Autoimun al Adultului)
Acesta este o formă particulară de diabet tip 1. Apare în general mai târziu decât acesta și poate fi tratat pentru o perioadă relativ scurtă prin tratament medicamentos și optimizarea stilului de viață. În timp, boala avansează și necesită insulinoterapie.
Diabetul gestațional
Diabetul gestațional reprezintă un tip de diabet care apare în timpul sarcinii. Ca și alte tipuri de diabet, acesta afectează modalitatea în care zahărul este utilizat de către celulele tale. Diabetul gestațional determină un nivel ridicat de zahăr din sânge, care poate afecta sarcina și sănătatea bebelușului. Deși complicațiile în sarcină pot fi înspăimântătoare, nu trebuie să te îngrijorezi în legătură cu diabetul gestațional. Acesta poate fi ținut sub control cu ajutorul unei alimentații sănătoase, exercițiilor fizice regulate și medicamentele recomandate de medicul tău. În cazuri avansate, medicul poate recomanda terapia cu insulină.
Dacă suferi de diabet gestațional, în mod normal glicemia revine la nivelul obișnuit imediat după naștere. Cu toate acestea, ai un risc mai mare de a face diabet de tip 2. Va trebui să îți testezi mai des eventualele modificări ale zahărului din sânge.
Prediabetul
Prediabetul este o afecțiune în care nivelul de glucoză din sânge este mai mare decât normalul, dar nu ajunge la nivelurile necesare pentru a fi diagnosticat ca diabet. Este o problemă serioasă, deoarece există un risc crescut ca persoanele cu prediabet să dezvolte diabet de tip 2 în decursul a 10 ani, în lipsa unor măsuri adecvate. Prediabetul se caracterizează prin insulinorezistență. În general, o glicemie peste 100 mg/dl, ridică un semn de întrebare.
Diabetul insipid
Este ușor să confunzi diabetul insipid cu celelalte tipuri de diabet zaharat, însă singurul lucru pe care îl au în comun sunt simptomele. Diabetul insipid este o condiție în care corpul produce o cantitate excesivă de urină. Această afecțiune are ca principală cauză o deficiență în funcționarea unui hormon important numit hormon antidiuretic (ADH sau vasopresină). De obicei, organismul produce și eliberează ADH atunci când simte că este deshidratat sau când tensiunea arterială scade. ADH-ul ajută rinichii să rețină mai multă apă, în loc să o elimine prin urină. În cazul diabetului insipid, există o lipsă de ADH. Acest lucru duce la eliminarea excesivă de apă din organism prin urinări frecvente și abundente.
Cauze diabet insipid
Există mai multe tipuri de diabet insipid, a căror cauze diferă:
Diabetul insipid central (neurogenic)
Acesta este cel mai întâlnit tip și apare atunci când organismul nu primește suficient hormon antidiuretic (ADH). Cauza poate fi o disfuncție a glandei hipofize sau a hipotalamusului.
Diabetul insipid nefrogen
În acest caz, glanda hipofiză eliberează ADH în cantitate suficientă, însă rinichii nu răspund corespunzător la acest hormon și nu pot reține lichidele în mod adecvat.
Diabetul insipid dipsogen
Acest tip de diabet nu este legat de producția de ADH, ci apare din cauza unei probleme la nivelul hipotalamusului, care reglează senzația de sete. Persoanele afectate resimt o sete excesivă, beau mai multă apă și, în mod evident, urinează mai des.
Diabetul insipid gestational
Este un tip de diabet extrem de rar și apare în timpul sarcinii. În acest caz, o enzimă produsă de placentă descompune ADH-ul, ducând la un deficit al acestui hormon. Afecțiunea dispare la scurt timp după naștere.
Diabet simptome
Simptomele diabetului depind de cât de mare este nivelul de glicemie. Unele persoane, mai ales cele cu prediabet, diabet gestațional sau diabet de tip 2, pot să nu aibă simptome. În cazul diabetului de tip 1, simptomele tind să apară rapid și să fie mai severe.
Diabetul de tip 2 se prezintă clasic cu triada poliurie (urinări frecvente), polidispie (sete puternică și aport hidric crescut), polifagie (creșterea apetitului și supra-alimentarea).
Unele dintre simptomele diabetului de tip 1 și ale diabetului de tip 2 sunt:
– pierdere în greutate fără sa faci schimbări ale stilului de viață
– prezența cetonelor în urină; cetonele sunt un produs secundar al defalcării mușchilor și grăsimilor, care se întâmplă atunci când nu există suficientă insulină disponibilă
– senzație de oboseală și de slăbiciune
– senzație de iritabilitate sau alte modificări ale dispoziției
– vedere încețoșată
– vindecarea lentă a rănilor
– infecții dese, cum ar fi infecții ale gingiilor, ale pielii și vaginale
Diabet cauze – factori care duc la această afecțiune
Diabet zaharat cauze: Cauza clară a tuturor tipurilor de diabet nu este cunoscută încă. Ceea ce este cert este că toate tipurile sunt caracterizate de acumularea unui volum prea mare de zahăr în sânge. Asta se întâmplă din cauza faptului că pancreasul nu produce suficientă insulină.
Cauze diabet tip 1. Cauza exactă a diabetului de tip 1 este necunoscută. De obicei, propriul sistem imunitar al organismului, care luptă în mod normal cu bacteriile și virușii dăunători, distruge celulele producătoare de insulină din pancreas. Alte diabet 1 cauze posibile includ:
- genetica
- expunerea la viruși și alți factori de mediu
Cauze diabet tip 2. Diabetul de tip 2, cea mai comună formă de diabet, este cauzat de mai mulți factori, precum:
- excesul de greutate, obezitatea și lipsa de activitate fizică
- rezistența la insulină
- genele și istoria familiei
Cauze diabet gestațional. Oamenii de știință cred că diabetul gestațional este cauzat de modificările hormonale ale sarcinii, împreună cu factori genetici și de stilul de viață. Sarcina predispune la apariția rezistenței la insulină, prin modificările hormonale produse de placentă. Pancreasul crește producția de insulină (hiperinsulinemism) pentru a ține în limite normale nivelul glucozei. În unele cazuri, însă, acest mecansim de adaptare nu este suficient, glicemia rămânând crescută.
Pro Tip
Alimentația necorespunzătoare reprezintă și ea una dintre cauze diabet zaharat. Expresia “zahăr din sânge” ar putea să te inducă în eroare, însă este bine să știi că mâncatul de alimente care au gust dulce sau consumul de zahăr în mod excesiv nu sunt singurele modalități de a dezvolta diabet.
Alimentația
Pentru a înțelege diabet cauze, este necesar să înțelegi rolul glucozei și modul în care organismul tău procesează carbohidrații. Carbohidrații, care sunt un macronutrient important alături de grăsimi și proteine, conțin zaharuri, amidon și fibre. După ce mănânci, organismul tău procesează carbohidrații în glucoză pentru a furniza energie celulelor. Glucoza intră în sânge și determină creșterea glicemiei. Pentru a compensa această creștere, pancreasul eliberează insulină, un hormon care permite glucozei să intre în celule.
Nivelele cronice de glicemie crescută din cauza consumului anumitor alimente pot afecta capacitatea organismului de a folosi corect insulină. Acest lucru poate duce la diabetul de tip 2. Alimentele cu zahăr, precum deserturile, băuturile răcoritoare sau bomboanele pot crește rapid zahărul din sânge. Același lucru se întâmplă și cu alimentele bogate în amidon, cum ar fi cartofii albi.
Somnul și diabetul – descoperirea cercetătorilor
Un nou studiu realizat de Universitatea Uppsala și publicat în JAMA Network Open arată că adulții care dorm doar între trei și cinci ore pe zi prezintă un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2. De asemenea, cercetarea arată că privarea cronică de somn nu poate fi compensată doar prin alimentație sănătoasă.
„În general, recomand prioritizarea somnului, deși înțeleg că nu întotdeauna este posibil, în special pentru părinții cu patru adolescenți,” spune Christian Benedict, profesor asociat și cercetător în domeniul somnului la Departamentul de Bioștiințe Farmaceutice de la Universitatea Uppsala și liderul cercetării.
„Cercetările anterioare au arătat că odihna scurtă zilnică repetată crește riscul de diabet de tip 2, în timp ce obiceiurile alimentare sănătoase, cum ar fi consumul regulat de fructe și legume, pot reduce riscul. Cu toate acestea, a rămas neclar dacă persoanele care dorm prea puțin își pot reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2 prin adoptarea unei alimentații sănătoase,” notează Diana Noga, cercetător în domeniul somnului la Departamentul de Bioștiințe Farmaceutice de la Universitatea Uppsala.
Cercetătorii au folosit datele uneia dintre cele mai mari și populare baze de date din lume, Biobanca din Marea Britanie (UK Biobank). Aproape jumătate de milion de participanți din Marea Britanie au fost cartografiați genetic și au răspuns la întrebări legate de sănătate și stilul de viață. Ei i-au urmărit pe participanți timp de peste zece ani și au descoperit că o durată a somnului între trei și cinci ore a fost asociată cu un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2.
În contrast, obiceiurile alimentare sănătoase au condus la un risc mai mic de a dezvolta boala. Cu toate acestea, persoanele care mâncau sănătos, dar dormeau mai puțin de șase ore pe zi, erau expuse unui risc mai mare de diabet de tip 2. „Rezultatele noastre sunt primele care pun sub semnul întrebării dacă o dietă sănătoasă poate compensa lipsa de somn în ceea ce privește riscul de diabet de tip 2. Ele nu ar trebui să îngrijoreze, ci să fie văzute ca un semn că somnul joacă un rol important în sănătate,” explică profesorul Christian Benedict. El argumentează, de asemenea, că efectele privării de somn variază între indivizi, în funcție de aspecte precum genetică și nevoia reală de somn a unei persoane.
Majoritatea femeilor care au diabet gestațional nasc copii sănătoși. Cu toate acestea, nivelurile de zahăr din sânge netratate sau necontrolate pot cauza probleme pentru tine și copilul tău.
Diabet gestațional cauze. Factorii care pot duce la diabet gestațional sunt:
– femeia însărcinată este supraponderală sau chiar obeză (indicele de masa corporala (BMI) are o valoare de peste 30 kg/m2)
– a existat o naștere anterioara a unui copil cu greutate de peste 4,5 kg
– mama a suferit la o naștere anterioară de diabet gestațional
– sindromul ovarelor polichistice;
– cel puțin o rudă de gradul I a mamei suferă sau a suferit de un tip de diabet
Diabetul gestațional poate determina complicații ale sănătății copilului:
Creștere în exces
Glucoza suplimentară declanșează pancreasul bebelușului să producă un plus de insulină. Acest lucru poate determina o creștere în exces. Poate duce la o naștere dificilă și, uneori, la necesitatea operației de cezariană.
Nivel scăzut de zahăr din sânge
Uneori, bebelușii mamelor cu diabet gestațional dezvoltă glicemie scăzută (hipoglicemie) la scurt timp după naștere. Acest lucru se datorează faptului că producția proprie de insulină este ridicată.
Diabetul de tip 2 mai târziu în viață
Copiii mamelor care au diabet gestațional au un risc mai mare de a dezvolta obezitate și diabet de tip 2 mai târziu în viață.
Moarte
Diabetul gestațional netratat poate duce la decesul copilului fie înainte, fie la scurt timp după naștere.
Lipsa exercițiilor fizice
Lipsa activității fizice poate crește riscul unei persoane de a dezvolta diabet de tip 2. Un stil de viață activ ajută la controlul nivelului zahărului din sânge, greutății, tensiunii arteriale și ajută la creșterea nivelului de colesterol bun.
Stresul
Stresul nu doar că afectează fiecare persoană în mod diferit, dar inclusiv tipul de stres pe care îl experimentezi poate avea un impact diferit asupra răspunsului fizic al corpului.
Diabet tip 2 cauze. Când persoanele cu diabet zaharat de tip 2 sunt supuse unui stres mental, în general se confruntă cu o creștere a nivelului de glucoză din sânge. Persoanele cu diabet zaharat de tip 1 pot avea un răspuns mai variat. Ele pot experimenta fie o creștere, fie o scădere a nivelului de glucoză din sânge.
Afecțiuni asociate cu diabetul
Complicațiile pe termen lung ale diabetului se dezvoltă treptat. Cu cât suferi de diabet mai mult timp și glicemia este mai puțin controlată, cu atât este mai mare riscul de complicații. Afecțiunile asociate diabetului pot duce inclusiv la invaliditate sau chiar să îți pună viața în pericol.
Boli cardiovasculare. Diabetul crește riscul apariției multor probleme cardiace. Acestea pot include boala coronariană cu durere în piept (angină), atac de cord, accident vascular cerebral, îngustarea arterelor (ateroscleroză) și AOMI (arteriopatie obstructivă a membrelor inferioare).
Leziuni ale nervilor din cauza diabetului (neuropatie diabetică). Prea mult zahăr poate răni pereții vaselor mici de sânge care hrănesc nervii, în special la nivelul picioarelor. Acest lucru poate provoca furnicături, amorțeală, arsuri sau durere. De obicei, începe la vârful degetelor de la picioare sau de la mâini și se extinde treptat în sus. Leziunile nervilor legate de digestie pot cauza probleme precum greață, vărsături, diaree sau constipație. Pentru bărbați, poate duce la disfuncție erectilă.
Leziuni renale cauzate de diabet (nefropatie diabetică). Rinichii dețin milioane de grupuri mici de vase de sânge (glomeruli) care filtrează deșeurile din sânge. Diabetul poate deteriora acest sistem delicat de filtrare, ducând în timp la necesitatea de a face tratament prin dializă.
Leziuni oculare din cauza diabetului (retinopatie diabetică). Diabetul poate deteriora vasele de sânge ale ochiului. Acest lucru ar putea duce la orbire.
Alte probleme cauzate de diabet pot fi:
- afectarea auzului
- boala Alzheimer
- depresie
Tratament diabet
Tratamentul pentru diabetul zaharat poate varia în funcție de tipul bolii și de nevoile individuale ale fiecărei persoane, însă există două metode principale de tratament:
- tratamentul cu insulină.
- tratamentul cu medicamente antidiabetice orale
Este important să subliniem faptul că dieta și stilul de viață sănătos joacă un rol esențial în gestionarea diabetului zaharat. Iată câteva sfaturi pe care ai putea să le incluzi în stilul tău de viață dacă suferi de diabet:
- dacă suferi de diabet de tip 1 sau tip 2, evită alimentele bogate în zahăr și carbohidrați rafinați, cum ar fi dulciurile și pâinea albă
- optează pentru alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale
- consumă proteine slabe, cum ar fi carnea de pasăre sau peștele, și grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline și nucile
- exercițiile fizice regulate pot ajuta la controlul glicemiei și la menținerea unei greutăți sănătoase
Îți recomandăm să discuți cu un specialist în nutriție sau un diabetolog pentru sfaturi personalizate privind alimentația și exercițiile fizice. Nu uita să îți monitorizezi regulat nivelul de zahăr din sânge. Ține un jurnal pentru a înregistra rezultatele și pentru a le discuta cu medicul tău în timpul vizitelor de control. Este important să iei măsuri pentru a gestiona diabetul și pentru a menține o calitate bună a vieții.
Concluzie
Diabetul este o afecțiune care afectează din ce în ce mai multe persoane. Este esențial să cunoaștem cum putem să îl prevenim, diabet cauze și ce schimbări ale stilului de viață putem face pentru a ne feri de această afecțiune și alte posibile complicații. Este important să acordăm atenție inclusiv nivelului de somn, după cum am putut descoperi și în studiul de mai sus, pentru a ne menține sănătatea. Prin adoptarea unor obiceiuri de somn sănătoase și prin consultarea medicului în caz de nevoie, putem contribui la menținerea unui stil de viață echilibrat și a unui corp plin de energie și vitalitate.
Surse
Tu alegi cum slăbești, iar noi avem o soluție care te sprijină!
Explorează variantele din magazin în funcție de categorie, dietă specifică, nivel de restricție sau obiectiv pe termen lung.
