Detoxifierea nu este un concept nou. De mii de ani, oamenii încearcă să scape de posibilele toxine din corp. Diverse forme de purificare și curățare rituală (precum este sauna) au fost folosite de-a lungul timpului. Clismele, postul și sângerarea au fost considerate terapii medicale până la începutul secolului al 20-lea. În ultimii ani, a crescut preocuparea pentru detoxifiere, iar majoritatea îngrijorărilor au legătură cu mercurul din pește, poluanții din râuri și lacuri, carnea contaminată, plumbul din jucării, cadmiu și plumb în ciocolată și alți agenți patogeni. Chiar dacă aceste toxine există și pot avea un efect asupra sănătății tale, practicile de detoxifiere au fost deseori înțelese greșit și au revendicat beneficii care nu li se cuvin.
Ce este detoxifierea
„Detoxifierea este procesul prin care organismul elimină toxinele și substanțele nocive acumulate din cauza alimentației necorespunzătoare, poluării, stresului sau altor factori de mediu. Deși corpul nostru are propriile mecanisme fiziologice de detoxifiere (cu ajutorul ficatului , rinichiului, pielii și plămânilor), uneori acest proces poate fi susținut, chiar ajutat prin alimentație și stil de viață”, explică dr. Chiriac Paula Loredana, medic nutriționist.
Cu toate acestea, programele de detoxifiere promovate acum publicului preocupat de sănătate sunt o altă chestiune. Acestea sunt în mare parte proceduri de tip „do-it-yourself” care vizează eliminarea presupuselor toxine considerate responsabile pentru o varietate de simptome, inclusiv dureri de cap, balonare, dureri articulare, oboseală și depresie.
Produsele detoxifiere și pastile detoxifiere nu sunt disponibile pe bază de rețetă, astfel că oricine le poate achiziționa. Multe sunt promovate ca fiind utile pentru detoxifierea unor organe (detoxifiere ficat sau detoxifiere colon) sau sisteme specifice; altele sunt prezentate ca „curățători ai întregului corp”. Descoperă ce sunt toxinele, ce înseamnă detoxifiere și ce măsuri să iei, potrivit unui medic nutriționist, pentru a-ți îmbunătăți sănătatea.
Toxinele – ce sunt
Toxinele reprezintă un termen des folosit în industria de wellness și se referă la substanțele nedorite cu care organismul uman poate intra în contact. Toxinele sunt substanțe create de plante și animale care sunt otrăvitoare (toxice) pentru oameni. Aici pot fi incluse unele medicamente care sunt de ajutor în doze mici, însă în cantități mari devin toxice pentru organism.
Majoritatea toxinelor care cauzează probleme oamenilor vin din germeni, precum bacteriile. De exemplu, simptomele holerei sunt provocate de o toxină creată de bacteria vibrionul holeric.
Alte toxine îngrijorătoare includ poluanți și chimicale, printre care se numără pesticidele, metalele grele (cum este plumbul), fumul de țigară, substanțe chimice din mediul înconjurător, cu care oamenii pot intra în contact pe calea aerului, alimentelor sau produselor pe care le folosesc.
Pericolele toxinelor pentru organismul uman
Toxinele pot ajunge în organism prin ingestie atunci când consumi un aliment ce conține o substanță toxică, pot fi absorbite prin piele, pot fi inhalate sau injectate (de exemplu, printr-un ac infectat).
Expunerea la substanțe toxice poate avea efecte acute (imediate) sau cronice (pe termen lung). De exemplu, dacă atingi din greșeală mâna de acid, vei simți efecte imediate, cum sunt arsurile. Pe altă parte, expunerea la azbest și fum de țigară poate duce la cancer la plămâni după mult timp, până la 20 de ani. ( Descoperă alimentația corectă în cancer)
Simptome și boli în urma expunerii la toxine
O expunere îndelungată la diverse substanțe toxice poate să ducă la apariția unor simptome și a unor boli. De exemplu, dacă ești expus la monoxidul de carbon, e posibil sa ai dureri de cap.
Toxinele pot afecta organismul în multe feluri pe termen lung, uneori ducând chiar la afecțiuni severe, ce au un impact puternic asupra vieții. Simptomele pot fi diferite, în funcție de poluant și de perioada expunerii.
Afecțiunile cu care se poate confrunta o persoană care este expusă la toxine, în timp:
Îmbătrânirea prematură – atunci când corpul este expus toxinelor, va exista mai mult stres oxidativ la nivel celular, ceea ce poate deteriora ADN-ul. În felul acesta vor apărea ridurile sau petele pigmentare.
Probleme respiratorii – acestea apar mai ales în urma expunerii la poluanți din aer. Toxinele din aer pot provoca simptome precum tuse, scurtarea respirație și chiar astm. Expunerea prelungită la toxine poate cauza boli cronice de respirație.
Acestea poate crea inflamație, ceea ce va deteriora țesuturile, în timp, și organele.
Inflamația a fost asociată cu boli cronice, boli autoimune, boli cardiovasculare și unele tipuri de cancer. (Descoperă alimente bune pentru inimă)
Alte chimicale pot provoca iritații ale pielii, senzația de mâncărime, roșeață și dermatită. Unele persoane pot dezvolta reacții alergice la unele toxine din mediul înconjurător, ducând la simptome precum urticarie sau inflamare a pielii.
Expunerea la substanțe neurotoxice, precum metalele grele (plumb, mercur) sau pesticide pot duce la simptome neurologice cum sunt durerile de cap, senzația de amețeală, pierdere a memoriei și afectarea funcției cognitive.
Alte simptome care pot apărea în urma expunerii la diverse toxine sunt: infertilitatea, febra, afecțiuni renale, hipertensiunea arterială, scăderea imunității, greață.
Rolul detoxifierii în dieta de slăbit
Multă lume leagă detoxificarea cu procesul de slăbire. Dr. Chiriac Paula Loredana explică cum ar putea influența unele practici asociate cu detoxificarea procesul de slăbire.
„1.Stimularea metabolismului contribuie la scăderea în greutate prin creșterea eficienței corpului în arderea caloriilor, transformând energia stocată în grăsimi și carbohidrați într-o sursă utilizabilă de energie. Un metabolism accelerat poate duce la:
- Creșterea consumului de energie în repaus (RMR)
- Îmbunătățirea procesului de ardere a grăsimilor
- Utilizarea mai eficientă a nutrientilor
- Îmbunătățirea procesului de ardere a grăsimilor etc.
2.Eliminarea retenției de apă: unele metode de detoxifiere pot reduce inflamația și retenția de apă, ceea ce duce la o scădere temporară în greutate și la reducerea balonării.
3.Îmbunătățirea digestiei: detoxifierea susține sănătatea digestivă, ajută la o mai bună absorbție a nutrienților și la evitarea constipației.
4.Creșterea nivelului de energie: alimentație bazată pe alimente integrale, fructe, legume și lichide, specifică detoxifierii, poate oferi mai multă energie, ceea ce ajută la susținerea activității fizice necesare în procesul de slăbire.
5.Reducerea poftelor alimentare: detoxifierea, în special cea care exclude zaharurile rafinate și alimentele procesate, poate ajuta la echilibrarea nivelurilor de zahăr din sânge, reducând astfel poftele alimentare nesănătoase.
6.Resetarea obiceiurilor alimentare: o perioadă de detoxifiere poate funcționa ca un punct de plecare pentru adoptarea unor obiceiuri alimentare mai sănătoase, ceea ce are un impact pe termen lung asupra controlului greutății. Un comportament alimentar nou poate fi implementat in medie3 in circa 21 de zile”, explică medicul nutriționist.
Detoxifiere organism – Ce presupune o cură de detoxifiere?
„O cură de detoxifiere sănătoasă ar trebui să sprijine procesele naturale ale corpului, nu să le înlocuiască sau să le forțeze. Aceasta ar putea include:
1. Creșterea aportului de alimente nutritive (fructe și legume bogate în antioxidanți, alimente bogate în fibre pentru a sprijini digestia,g răsimi sănătoase).
2. Hidratare optimă:
• Consumul de apă suficientă este esențial pentru funcționarea rinichilor și eliminarea toxinelor.
• Ceaiuri din plante (mentă, păpădie, ghimbir) pentru suport digestiv.
3. Reducerea alimentelor procesate:
• Eliminarea zahărului rafinat, grăsimilor trans și a alimentelor cu aditivi artificiali.
4. Suport pentru ficat:
• Alimente precum usturoiul, ceapa, lămâia și sfecla roșie pot stimula funcția hepatică.
5. Exerciții fizice moderate:
• Ajută la stimularea circulației și la eliminarea toxinelor prin transpirație.
6. Somn de calitate:
• Corpul detoxifică activ în timpul somnului, mai ales prin ficat”, spune dr. Chiriac Paula Loredana.
Cură detoxifiere: Așadar, dacă îți dorești detoxifierea organismului, ce trebuie să faci este să urmezi un stil de viață sănătos și să ții cont de mai multe aspecte, nu doar de alimentație.
Mituri despre detoxifiere
Mitul 1: Detoxiferea ficatului este recomandată după ce ai mâncat prea mult – Numeroase produsele care promit astfel de beneficii nu sunt aprobate de instituțiile de competență și nu au fost testate adecvant în studii clinice, potrivit Hopkins Medicine. Multe cure detoxifiere sunt legate de o „curățare” a ficatului.
Chiar dacă unele ingrediente din produsele care „curăță” ficatul au fost asociate cu unele rezultate – armurariu a demonstrat că poate scădea inflamația la nivelul ficatului, iar extractul de turmeric ar putea proteja în fața leziunilor hepatice – rezultatele nu au fost obținute din studii clinice efectuate pe oameni pentru ca aceste ingrediente să fie recomandate pentru uz ca metodă de prevenție.
În ceea ce privește alcoolul și mâncarea, cu cât consumi mai puțin, cu atât mai bine, dacă te gândești la sănătatea ficatului.
Mitul 2: Curățarea colonului elimină impuritățile din organism. Până când alimentele ajung în colon, majoritatea nutrienților au fost deja absorbiți de organism, prin intestinul subțire. Ceea ce rămâne în colon sunt în principal produse de deșeuri, apă și unele vitamine și minerale.
Corpul este foarte inteligent și a creat un mecanism pentru eliminarea produselor de deșeuri care nu necesită îmbunătățiri. Acestea sunt eliminate prin urină și scaun.
Comercianții de produse sau servicii de curățare a colonului nu specifică exact ce toxine se presupune că elimină o astfel de curățare din organism. Dacă aceste toxine ar fi denumite, atunci studiile ar putea determina dacă nivelurile lor se modifică efectiv după golirea colonului.
În plus, unele „curățări” ale colonului pot ucide bacteriile benefice găsite în colon împreună cu cele dăunătoare, ceea ce este contraproductiv și ar putea chiar slăbi imunitatea.
De ce a fost detoxifierea înțeleasă greșit
„Ideea de detoxifiere a fost înțeleasă greșit deoarece s-a creat o confuzie a acesteia cu înfometarea. Multe cure de detoxifiere promovate implică restricții calorice drastice, ceea ce duce la impresia generala că detoxifierea este un proces intens, de scurtă durată. Detoxifierea nu presupune o perioada de chin, ci mai degrabă o perioada de adaptare la obiceiuri alimentare, si nu numai, sănătoase si echilibrate, a căror rezultate se observa de cele mai multe ori în timp”, explică dr. Chiriac Paula Loredana.
Așadar, dacă cauți o cură detoxifiere ficat gras sau detoxifiere colon, e bine să reții că un detox nu se concentrează numai pe o anumită parte a organismului, ci este un întreg, o abordare holistică, ce include alimente sănătoase, neprocesate, o hidratare optimă, somn de calitate.
Surse:
Tu alegi cum slăbești, iar noi avem o soluție care te sprijină!
Explorează variantele din magazin în funcție de categorie, dietă specifică, nivel de restricție sau obiectiv pe termen lung.
