Articole de blog

Din acest articol vei afla care sunt cele mai bune surse naturale de magneziu, beneficiile pe care le aduce sănătății tale și trucuri simple pentru a integra aceste alimente în meniul zilnic.

Ți s-a întâmplat vreodată să simți că foamea nu se mai oprește, chiar dacă ai mâncat suficient? Sau, dimpotrivă, să nu ai deloc poftă de mâncare? În spatele acestor senzații stau doi hormoni esențiali: leptina și grelina.

Canicula pune la încercare organismul, iar nutriția corectă devine vitală pentru a preveni deshidratarea, extenuarea și pentru a menține energia și buna dispoziție. Ți-am pregatit câteva idei bazate pe dovezi științifice și resurse medicale personale ca să îți fie mai ușor să te protejezi în această perioadă provocatoare. Cum ne afectează canicula organismul? Când temperaturile cresc […]

Un mic dejun dulce e clar o alegere care îți va seta ziua în mod negativ pe partea de apetit și pofte. Fie că vorbim de patiserie, cereale din comerț, biscuiți sau chiar deserturi, chiar și în cantitate mică, această alegere are efecte semnificative, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, asupra sănătății […]

Scoate blender-ul din cămară, e timpul să-l punem la treabă! Dietele cu rețete de smoothie pentru slăbit sunt din ce în ce mai râvnite de cei care vor să piardă în greutate, deoarece par întotdeauna… sănătoase. Însă, adevărul e că există o diferență majoră între un smoothie care te ajută să slăbești și o bombă […]

Ai început o dietă și te întrebi cât de des ar trebui să te cântărești pentru a-ți urmări progresul? Să fie zilnic, săptămânal sau doar ocazional? Iată ce spun studiile și ce recomandări practice poți urma. Ce spun studiile despre frecvența cântăririi Dacă e să ne uităm la cercetări, aflăm că cea mai eficientă metodă […]

Ai observat și tu că la început de toamnă suntem cei mai vulnerabili în fața răcelilor? Nu aștepta primele răceli ca să îți crești imunitatea. Corpul tău are nevoie de susținere preventivă: o alimentație hrănitoare, somn odihnitor, vitamine și minerale esențiale și, mai ales, o reconectare cu ritmul tău interior.  Specialiștii scot la lumină câteva […]

Constipația apare adesea odată cu schimbarea regimului alimentar, mai ales când scopul este scăderea în greutate sau adoptarea unui stil de viață sănătos. De ce apare această problemă tocmai când „mâncăm mai sănătos” sau „ținem dietă”? Hai să vedem în detaliu mecanismele implicate și cele mai bune soluții validate științific. Care sunt mecanismele din spatele […]

Când căldura e mare, parcă nu prea mai merg mâncărurile grele. Mulți se îndreaptă spre preparatele vegetale, iar dovlecelul poate face parte din mese ușoare, dar hrănitoare, care să îți satisfacă poftele până și în zilele cele mai călduroase de vară. De altfel, este un aliment foarte sănătos pentru organismul nostru.  Află de ce specialiștii […]

Ai poftă de ceva dulce, dar nu vrei să îți dai peste cap dieta? Tarta cu prune poate fi desertul ideal: aromată, cu textură fragedă și un gust dulce-acrișor natural, fără zahăr adăugat. Prunele, vedetele sezonului, sunt pline de fibre și antioxidanți, iar combinate cu un aluat mai ușor, devin o alegere inspirată și echilibrată […]