Articole de blog

Antrenamentul pe intervale de intensitate mare sau HIIT, este o formă de exercițiu cardio care alternează între perioade scurte de efort intens și perioade de recuperare. Acesta a devenit cunoscut datorită eficienței sale, el fiind ideal pentru persoanele care dispun de puțin timp sau care vor să maximizeze rezultatele antrenamentelor, fiind de asemenea o metodă […]

Subponderabilitatea este o problemă de sănătate care afectează mulți oameni, dar despre care nu se vorbește atât de des, spre deosebire de supraponderabilitate. Să fii subponderal înseamnă să ai o greutate corporală mai mică decât cea considerată sănătoasă pentru înălțimea ta. În acest articol, vom explora ce înseamnă să fii subponderal, care sunt cauzele care […]

Atunci când te afli în această perioadă importantă a vieții, este firesc să te frămânți cu privire la ce ai putea face mai bine pentru copilul tău. Un prim pas spre o viață sănătoasă și un organism puternic stă în alegerile alimentare pe care le facem, iar în cazul mamelor, alimentația lor poate să influențeze […]

Gândește-te la cortizol ca la paznicul sănătății tale mentale. Mereu alert și cu ochii în patru în fața pericolelor care pot să lase sistemul imunitar expus pericolelor, cortizolul ne anunță atunci când organismul intră într-o zonă de risc, provocată de un moment stresant. Cortizolul oferă multe beneficii organismului, care ne ajută să funcționăm optim în […]

Metabolismul joacă un rol esențial în menținerea energiei și în echilibrul sănătății noastre. În funcție de ritmul lui, acesta poate influența capacitatea corpului de a arde calorii, de a-și menține greutatea și de a susține procesele vitale. În acest articol, vom explora ce înseamnă metabolism lent, cum poate influența greutatea și energia ta, dar și […]

Trăim într-o eră în care totul se derulează „pe repede înainte”, ceea ce înseamnă că grija pentru sănătatea inimii noastre ar trebui să fie o prioritate. Ea este motorul care ne menține în mișcare și ar trebui să o îngrijim cu atenție, pentru a ne asigura că rămâne puternică și sănătoasă pe termen lung. Unul […]

Slăbirea este un proces ce presupune planificarea unei strategii inteligente și personalizate, care să se potrivească nevoilor și stilului tău de viață. Trebuie să te înhami cu răbdare și încredere că îți vei atinge obiectivul, chiar dacă uneori lucrurile nu decurg exact conform planului. Dr. Teodora Pănescu, medic nutriționist și co-fondatoare Kindora, este de părere […]

Atunci când ne gândim la pierderea în greutate, primele lucruri care ne vin în minte sunt dieta și exercițiile fizice. Însă un aspect esențial care este adesea neglijat în acest proces este somnul de bună calitate. Acesta joacă un rol aproape la fel de important ca restul măsurilor pe care le iei atunci când ții […]

Antrenamentul în zona 2 se referă la un tip de antrenament cardiovascular efectuat la o intensitate moderată, în care ritmul cardiac se situează între 60% și 70% din ritmul cardiac maxim. Deși poate părea un antrenament „ușor”, beneficiile sale pentru sănătate și performanță sunt de necontestat. Indiferent dacă ești un atlet experimentat care își dorește […]

Vrem nu vrem, stresul este o parte a vieții noastre care ne însoțește în zilele dificile și perioadele în care suntem cu moralul la pământ. Grijile, supărările, temerile, ne lasă adeseori organismul slăbit în fața infecțiilor și, pe termen lung, pot chiar să ne pericliteze sistemul imunitar. Când te gândești la ce ai putea face […]