Dieta mediteraneană nu este doar un regim alimentar, ci un stil de viață complet, inspirat de obiceiurile culinare și sociale ale țărilor din jurul Mării Mediterane. Se bazează pe un consum mare de fructe și legume proaspete, cereale integrale, ulei de măsline extravirgin, pește, nuci și semințe, limitând carnea roșie și alimentele procesate. Multe studii […]
Te simți adesea lipsit de vlagă și energia necesară pentru a face față zilei? Senzația de oboseală și lipsă de energie poate fi frustrantă, afectând productivitatea și calitatea vieții. Din fericire, există numeroase strategii și suplimente naturale care pot ajuta la combaterea acestor stări. Identificarea cauzelor este un pas important pentru a le combate eficient […]
În acest ghid vei găsi tot ce ai nevoie: principiile de bază ale pilates, beneficiile sale, exerciții simple pentru începători și recomandări utile.
În acest articol descoperi ce efecte are zahărul asupra organismului, ce opțiuni sănătoase există și cum le poți integra cu ușurință în alimentația ta zilnică.
Cunoscut și sub numele de „aurul indian”, turmericul (Curcuma longa) este mult mai mult decât un simplu condiment. Cu o culoare vibrantă și o aromă distinctă, această plantă originară din Asia de Sud-Est este folosită de mii de ani în medicina ayurvedică și tradițională chineză pentru proprietățile sale antiinflamatoare, antioxidante și digestive. În ultimii ani, […]
Dietele nu trebuie să fie echivalente cu foamea sau poftele, iar proteinele ar putea fi întocmai ingredientul secret pentru o dietă reușită și un stil de viață sănătos. Acești macronutrienți nu doar că sunt responsabili cu mai multe funcții ale organismului, dar proteinele sunt și aliatul tău în pierderea în greutate. Acestea îți diminuează senzația de […]
Imaginează-ți că vrei să slăbești, te străduiești să mănânci mai sănătos, poate chiar reduci porțiile sau renunți la zahăr o perioadă… dar cântarul refuză să coboare. Te-ai putea întreba „Oare ce nu fac bine?”. E posibil ca răspunsul să se afle în ceva mai puțin vizibil, dar profund influent: rezistența la insulină. Această afecțiune metabolică […]
Când ne referim la tulburările de alimentație vorbim despre tulburări mintale cu puternic impact negativ asupra sănătății organismului, întrucât vizează limitarea până la eliminarea hrănii. Acest lucru implică pierderi nutritive majore fără de care organismul devine din ce în ce mai slăbit, făcându-l vulnerabil în fața a multiple afecțiuni medicale, cum ar fi dezechilibre hormonale […]
Fie că alergi spre serviciu, faci exerciții la sală, îți îmbrățișezi prietenii sau doar zâmbești, ai nevoie de alimente bogate în proteine. Te întrebi de ce? Deoarece proteinele formează oase, cartilaj, mușchi, sânge, piele, enzime și hormoni. Îți susțin creșterea și dezvoltarea, repară și construiesc celule și țesuturi și joacă un rol important în procesele […]
Cu siguranță ai auzit de oameni care țin o zi întreagă de post negru – fără mâncare, doar cu apă, uneori nici măcar atât. Indiferent dacă motivația ta este pentru a slăbi sau din motive religioase, poate ai fost chiar tentat să încerci. Dar ce se întâmplă, de fapt, în corpul tău când nu mânânci […]