Rețetă hipocalorică, vegană, vegetariană de pizza de post sănătoasă

Rețetă pizza de post sănătoasă: vegană și sățioasă

Dacă îți dorești o rețetă pizza de post sănătoasă, cu ingrediente care se potrivesc unei diete de slăbit, această rețetă este exact ce ai nevoie! Blatul crocant din făină integrală, sosul de roșii aromat și legumele proaspete transformă această pizza într-o variantă ușoară, dar delicioasă. Hai să o pregătim împreună!

Prânz

Dificultate: ușoară

45 minute (inclusiv dospirea)

aprox 710 kcal

37%

Proteine

45%

Carbohidrați

18%

Grăsimi

Lista de ingrediente

Porție

Aceste ingrediente corespund pentru o porție.

Produse recomandate pentru rețetă

Sinteză proteică și menținerea masei musculare

Metabolism normal pe toată durata slăbitului

Controlul apetitului și al poftei de dulce

Susține sănătatea părului în perioade de restricție

Hypocaloric Diet Aid

Suplimente alimentare pentru diete

Suplimentul tău 4 în 1 oferă corpului tot ce are nevoie atunci când reduci caloriile — o formulă cu vitamine, minerale și antioxidanți esențiali care susține vitalitatea, metabolismul energetic normal și starea de bine.

(29 recenzii de la clienți)

Adaugă în coș

Mod de preparare rețetă pizza de post sănătoasă

Prepară aluatul – Amestecă făina integrală cu drojdia și un praf de sare. Adaugă apa călduță și uleiul de măsline, apoi frământă până obții un aluat elastic. Lasă-l la dospit 30 de minute, acoperit cu un prosop.

Întinde aluatul – Presară puțină făină pe suprafața de lucru și întinde aluatul într-un disc subțire.

Pregătește sosul – Amestecă roșiile pasate cu oregano și busuioc, apoi întinde compoziția uniform peste aluat.

Adaugă toppingurile – Taie ardeiul gras fâșii subțiri, feliază ciupercile și măslinele, apoi distribuie-le peste sos. Fărâmițează tofu afumat deasupra.

Coace pizza – Preîncălzește cuptorul la 200°C și coace pizza timp de 15-18 minute, până când marginile devin aurii.

Servește – Lasă pizza să se răcească 2-3 minute, apoi savureaz-o cu poftă!

Tips & Tricks

Dacă vrei un blat mai crocant, întinde aluatul cât mai subțire și coace-l 2-3 minute înainte de a adăuga sosul.

Pentru un plus de savoare, poți adăuga fulgi de chilli sau piper proaspăt măcinat.

Tofu afumat oferă un gust asemănător brânzei topite, fără a adăuga multe calorii.

Sugestii de servire

Această rețetă pizza de post este delicioasă și sățioasă de una singură, dar dacă vrei o masă mai bogată, o poți combina cu:

– O salată verde cu lămâie și semințe, care a adăuga extra fibre și nutrienți.
– Cu o salată de crudități, spre exemplu roșii, castraveți, rucola și lămâie pentru un plus de prospețime.
– O supă cremă de legume înainte de pizza, pentru un meniu echilibrat.
– Un sos de iaurt de soia, spre exemplu, cu usturoi și lămâie, pentru un plus de aromă.
– Cu un bol de hummus, o combinație excelentă pentru o masă mai sățioasă.
– Cu un dressing de tahini și lămâie, pentru un gust mai intens și cremos.

Reține, însă, că aceste extra-opțiuni vor modifica numărul de calorii!

Această rețetă pizza de post sănătoasă este dovada că poți savura un preparat delicios fără să îți sabotezi dieta! Cu un blat integral, toppinguri fresh și un conținut caloric redus, este o alegere perfectă pentru orice moment al zilei. În plus, este ușor de preparat și plină de nutrienți esențiali. Încearcă rețeta și bucură-te de o pizza gustoasă, fără regrete!